8 episodes

Как помочь самому себе, когда становится тяжеловато?

Это подкаст издания «Цех», медиа о саморазвитии и образовании взрослых людей.

Если вы испытываете стресс — от перегрузок на работе, проблем в личной жизни или просто от всего, то Сююмбике Давлет-Кильдеева уже спешит на помощь. В этом подкасте она пробует разобраться с советами экспертов, пытается найти действительно работающие, и мечтает помочь вам, а заодно себе выжить и сделать свою жизнь более осознанной и приятной.

ПОМОГИТ‪Е‬ Цех

    • Education
    • 4.0 • 4 Ratings

Как помочь самому себе, когда становится тяжеловато?

Это подкаст издания «Цех», медиа о саморазвитии и образовании взрослых людей.

Если вы испытываете стресс — от перегрузок на работе, проблем в личной жизни или просто от всего, то Сююмбике Давлет-Кильдеева уже спешит на помощь. В этом подкасте она пробует разобраться с советами экспертов, пытается найти действительно работающие, и мечтает помочь вам, а заодно себе выжить и сделать свою жизнь более осознанной и приятной.

    Что делать с прокрастинацией? Как начать работать, если ничего не помогает

    Что делать с прокрастинацией? Как начать работать, если ничего не помогает

    Почему одни задачи мы выполняем легко, а к другим не можем приступить месяцами? Как побороть прокрастинацию и надо ли вообще с ней бороться? Что делать, если мысли о горящих дедлайнах не дают жить спокойно? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждут упражнения для наблюдения за своими мыслями и медитация, которая поможет вам лучше их контролировать.

    Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

    • 19 min
    Что такое самосострадание? Как перестать себя ругать и начать поддерживать

    Что такое самосострадание? Как перестать себя ругать и начать поддерживать

    Как научиться сочувствовать самому себе? Почему мы относимся к себе хуже, чем к другим людям? И при чем тут осознанность? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждет медитация для развития самосострадания, которая поможет вам лучше понять себя и осознать собственную ценность.

    Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

    • 20 min
    Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

    Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

    Как успокоиться, если времени совсем нет, а состояние критическое? Правда ли, что холодная вода снимает стресс? Как работает практика “заземления”? На эти и другие вопросы в новом выпуске отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце эпизода вас ждет необычная медитативная техника для проработки злости, которая поможет вам расслабиться и отпустить негативные эмоции.


    Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square
    Weightless / British Academy of Sound Therapy, Marconi Union

    • 16 min
    Что делать, если вы не можете уснуть? Эффективные советы и медитация перед сном

    Что делать, если вы не можете уснуть? Эффективные советы и медитация перед сном

    Как настроить свой режим? Можно ли перед сном сидеть в телефоне? А заниматься спортом? Что делать, если в голову лезут мысли о работе? В новом эпизоде на эти вопросы отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждет медитация, которая поможет вам расслабиться и, наконец, заснуть.

    Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

    • 26 min
    Тело и стресс. Как по-настоящему расслабиться за 10 минут

    Тело и стресс. Как по-настоящему расслабиться за 10 минут

    Как длительный стресс влияет на организм? Можно ли научить мозг расслабляться? А как расслабить все тело? На эти вопросы в третьем эпизоде подкаста отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. Вместе мы сделаем упражнения для мышечной релаксации и научимся работать со своими ощущениями.

    Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

    • 14 min
    Тревога и еда

    Тревога и еда

    Почему заедать стресс — нормально, а диеты — зло? Как осознанное питание помогает худеть без диет? Что такого съесть, чтобы перестать нервничать? Во втором эпизоде на эти вопросы отвечают шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева и специалист по пищевому поведению Мария Новикова. В конце выпуска вас ждет медитация, направленная на принятие себя и гармонизацию отношений с едой.

    Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

    • 32 min

Customer Reviews

4.0 out of 5
4 Ratings

4 Ratings

Иоланта1993 ,

Ворованный концепт

Это же плагиат

Top Podcasts In Education

Listeners Also Subscribed To