Maudy Rosaline's Podcast maudyrosaline

Als je dagelijks cravings ervaart kan het een giga uitdaging zijn om het patroon van snacken en snoepen te doorbreken. Vaak heeft dit alleen weinig te maken met honger, maar eerder met ons overlevingsmechanisme.



We hebben stress, angst, zijn moe, voelen ons eenzaam of hebben te weinig gegeten, en wat doen we dan? We zoeken naar comfort OF iets wat ons energie geeft. Tja, en dat is natuurlijk toch echt die chocoladereep! Rationeel weet je het dat je het niet moet doen, maar de drang lijkt zo sterk dat je je bijna niet kan inhouden.



Een fijne vraag om jezelf op zo'n moment te stellen is: wat is op dit moment goed voor mij?



Maar om te bepalen wat je nodig hebt, moet je wel eerst begrijpen wat er in je lijf gaande is. Daarvoor helpt het HALT-principe: een checklist van 4 stappen die je binnen enkele seconden kan doorlopen. HALT staat voor:

- Hungry

- Angry

- Lonely

- Tired



Vaak kan je je gevoel van dat moment in een van deze hokjes plaatsen en zo veel gemakkelijker antwoord geven op de vraag: wat is op dit moment goed voor mij? Hoor de uitleg van deze tool in deze aflevering!

Het grote reisavontuur loopt langzaam tot een eind. Maar voordat ik deze periode van bijna 9 maanden reizen afsluit... ga ik nog een paar dagen naar een tropisch eiland. Ofja, dat was het plan. Maar de weg naar de boot bleek moeilijker dan verwacht.

In deze week heb ik ook lekker getraind, genoten en stond ik voor de keus in een bodybuilding gym te trainen. Hoe het gegaan is? Je ziet het in mijn nieuwste vlog.

Je begint vol vertrouwen aan een nieuw plan, routine of project. Je ziet het voor je: jouw droomleven. Alles gaat lekker, tot er een moment komt dat dingen tegen beginnen te zitten... Dit is toch niet zo perfect als het leek. Hmm...

Toch probeer je door te gaan. Tot je je compleet overweldigd voelt en ermee wil stoppen. Het heeft toch allemaal geen zin, resultaat blijft uit en het is te druk en te veel.

Wat de meeste mensen op dit punt doen, is stoppen. En als ze weer wat opgeladen zijn, zoeken ze naar een nieuw plan of project en beginnen ze de cyclus weer opnieuw. Het gevolg? Eindeloos opnieuw beginnen.

Maar wat als ik je vertel dat er 3 simpele stappen zijn die jij kan zetten als je in die vallei van wanhoop zit, zodat je wél succes kan behalen?

Met deze 3 stappen maakt jouw pessimisme plaats voor optimisme en eindig jij jouw cyclus van verandering met groei in plaats van verlies.

De cyclus van verandering bestaat uit 4 fases die iedereen in elke verandering doorloopt. Maar echt iedereen. Het begrijpen van deze cyclus geeft veel vertrouwen en overzicht. Wil je meer weten? Check de video!

Uitleg 5 bronnen van succes: https://youtu.be/fvJ0jO89qv8



Afvallen zonder dieet: de 3 fases 🎯



Wil je 5 kilo afvallen zonder dieet? Volg deze drie onmisbare fases voor blijvend succes!



1️⃣ Zelfliefde & mindset 💖🧠



Start met zelfliefde en een positieve mindset:


Positieve zelfpraat
Haalbare leefregels
Erkennen van kleine successen



2️⃣ Gezonde gewoontes 🌿🏃‍♀️



Ontdek wat bij jou past zonder poespas:


Betere relatie met voeding
Beweging als plezier
Meditatie en mindfulness
Voldoende slapen



3️⃣ Blijvende routines 🗓️✨



Integreer nieuwe gewoontes in je leven:


Structuur
Routines
Vertrouwen



Doorloop deze fases en bereik je doelen zonder dieet. Jij verdient het om sparkle te ervaren! 🚀❤️



Hulp nodig? DM ‘FIT’ voor meer info naar instagram.com/maudyrosaline 

''Ik liep altijd een beetje achter de feiten aan. Vroeg opstaan, boodschappen doen, sporten, gezond eten, helderheid in wat ik wil... het lukte me niet. Ik had al zoveel geprobeerd en elke mislukte poging was een deuk in mijn zelfvertrouwen.'' Dit is wat Merel verteld in het gesprek wat ik met haar opnam om terug te blikken op onze samenwerking die 1,5 jaar geleden startte.



In dit gesprek hebben we het over...

🚀 Wat heeft haar geholpen om nu moeiteloos om 7:00 naast haar bed te staan?

🚀 Van altijd lekkere dingen willen eten naar daar helemaal geen behoefte meer aan hebben, hoe heeft ze dit veranderd?

🚀 Welke tools hebben haar geholpen om meer rust en structuur te vinden?



En... wat zou ze willen zeggen tegen dames die nu in dezelfde situatie zitten als zij toen? Je hoort het, in deze video.

Het was confronterend om me te realiseren dat ik mijn telefoon vaak gebruik om over vermoeidheid of frustratie heen te komen. Maar maakt mij dat verslaafd?



Ik ging op onderzoek uit, want deze week houden we een PHONE DETOX WEEK in mijn Body Boost Community. 



Naast alle tips & inzichten die ik verzamelde (wist jij bijvoorbeeld dat je telefoon op zwart-wit zetten helpt tegen scrollen?), vond ik harde cijfers. Over schermtijd bijvoorbeeld. 



Minimaal 4 uur per dag. Dat is de gemiddelde schermtijd van jongvolwassen vrouwen zoals jij en ik. 



Je telefoon brengt je veel, maar als je niet bewust aan je digitaal welzijn werkt, kan je je gemakkelijk laten opzuigen in slimme algoritmes.



Het antwoord. De PHONE DETOX. In deze video deel ik alle details met je.