6 episodes
Meditasyon Saati Gizem Toska
-
- Health & Fitness
Dr. Gizem Toska'nın eğitimlerinin parçası olarak, bilinçli farkındalık (mindfulness) ve şefkat (compassion/metta) meditasyonlarına giriş yapan öğrencilerinin deneyimini desteklemek için hazırladığı kayıtları bu podcast'de bulabilirsiniz. Uykuya geçiş sürecini destekleyen hikayeler ve meditasyonlar Uyku Hikayeleri podcast'imizde. @psk.dr.gizemtoska @uykuhikayeleri
-
Ses Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 20 dk
Seslerin çapa olarak kullanıldığı 20 dakikalık bir mindfulness / bilinçli farkındalık meditasyonu... Dilerseniz baştan sona, dilerseniz bir kısmını dinleyerek mindfulness pratiğinizi çeşitlendirebilirsiniz.
-
Zihinsel Süreçlere ve Duygulara Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 20 dk
20 dakikalık bu bilinçli farkındalık meditasyonunda özellikle zihnin geçtiği süreçler ve bu süreçlerin uyandırdığı duygular odak olarak alınmıştır.
-
Lovingkindness - Şefkatli Sevgi Meditasyonu * 16 dk
Bu lovingkindness meditasyonu sizi önce sevdiğiniz bir varlığa sonra da kendinize şefkatli sevgi dilekleri dilemeye davet ediyor.
-
Nefes Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 7 dk
7 dakika süren bu bilinçli farkındalık meditasyonu özellikle nefes alma verme döngüsüne odaklanarak zihni anda kalmaya davet ediyor.
-
Nefes Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 15 dk
Bilinçli farkındalık meditasyonlarına yeni başlayanlar için de uygun olacak bu nefes odaklı meditasyon 15 dakika sürmektedir. Zihni nefesin farklı özelliklerini duyumsayarak anda olmaya davet eden bir çalışmadır.
-
Beden Odaklı Mindfulness Meditasyonu * 10 dk
Zihni bedene odaklanmaya davet eden bu bilinçli farkındalık meditasyonu yaklaşık 10 dakika sürmektedir.