7 episodes

Alimente ton sport est le podcast pour répondre aux nombreuses questions en lien avec la nutrition sportive. On démystifie et on clarifie les mythes en nutrition sportive et le tout basé sur la science. Le but du podcast est de te donner des trucs concrets pour optimiser ton alimentation et améliorer tes performances sportives dans la simplicité, l'équilibre et le plaisir !



audreybleclair.nutritionniste@hotmail.com

Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

    • Nutrition
    • 5.0 • 4 Ratings

Alimente ton sport est le podcast pour répondre aux nombreuses questions en lien avec la nutrition sportive. On démystifie et on clarifie les mythes en nutrition sportive et le tout basé sur la science. Le but du podcast est de te donner des trucs concrets pour optimiser ton alimentation et améliorer tes performances sportives dans la simplicité, l'équilibre et le plaisir !



audreybleclair.nutritionniste@hotmail.com

    07 Suppléments, importance des collations et plan alimentaire

    07 Suppléments, importance des collations et plan alimentaire

    C'est dimanche soir, il fait noir et je me repose. BOOM ! Je reçois une question d'une abonnée sur les réseaux sociaux et ça m'inspire pour enregistrer un épisode de podcast.

    Je me suis donc dirigée directement vers mon bureau, j'ai branché mon micro et je me suis lancée !

    Dans cet épisode, je réponds à trois questions que je reçois fréquemment en privé sur les réseaux sociaux :



    Est-ce qu'il y a une marque de supplément meilleure qu'une autre ? Est-ce qu'on devrait se poser des questions avant de consommer un supplément ?

    Est-ce que les collations avant et après l'entrainement sont toujours nécessaires?

    Est-ce que tu fais des plans alimentaires ?



    Liens importants

    Pour consulter la classification ABCD des suppléments, voici le lien.

    Pour télécharger l'application NSF for sports : clique ici.

    J'en profite pour te dire qu'en janvier passé, j'ai participé à deux épisodes de podcast sur la chaine de Cynthia Marcotte, nutritionniste et dans ces épisodes, je parle de long en large des plans alimentaires. Clique ici si tu veux en savoir plus sur ce sujet.

    Bonne écoute ! :)

    06 Alimente ta compétition de CrossFit

    06 Alimente ta compétition de CrossFit

    Entre la fin du programme de nutrition sportive et le lancement de mon livre numérique (Guide de nutrition pour les jeunes sportifs), j'ai décidé de m'installer confortablement sur le plancher de mon salon (ahah!) et d'enregistrer un épisode de podcast.

    Le but de cet épisode et de te jaser des stratégies alimentaires gagnantes pour une compétition de CrossFit.

    Dans cet épisode, il sera question de :



    Surcharge en glycogène

    Le repas pré-compétition de CrossFit

    Glucides ou pas pendant un WOD d'une compétition

    Récupération entre les WOD d'une compétition



    Liens à consulter:



    Achat de mon livre numérique : https://audreybleclairnutrition.didacte.com/a/course/15303/description

    Contenu gratuit par courriel sur les collations pour les jeunes sportifs : https://mailchi.mp/5a80ed75c702/collationsjeunessportifs

    05 Café ou pré-workout ?

    05 Café ou pré-workout ?

    Il y a quelques semaines, je vous demandais sur ma page Facebook si le caféine peut améliorer la performance sportive. La majorité d'entre vous m'avez répondu oui, ce qui est complètement vrai. Toutefois, il faut garder en tête qu'il y a toujours des nuances. Dans cet épisode de podcast, je prends le temps de discuter de la caféine dans un contexte de sport et de ce qui en ai au niveau des évidences scientifiques actuelles.

    Écoute cet épisode si tu veux :



    Connaître dans quel contexte de sport la caféine pourrait avoir un impact positif sur la performance

    Connaitre les protocoles de consommation suggérés

    Savoir à quelle dose la caféine peut avoir des effets secondaires néfastes

    Savoir si tout le monde peut bénéficier d'une supplémentation en caféine pour le sport

    04 La science grise du CrossFit

    04 La science grise du CrossFit

    2 dodos... je suis dans le dernier rush avant la remise de mon travail final du diplôme en nutrition sportive du Comité International Olympique. Il y a quelques semaines, j'ai pris une pause de devoir pour vous jaser un peu de mon travail au sujet de la nutrition des athlètes de CrossFit.

    Si tu veux découvrir pourquoi j'ai appelé l'épisode « La science grise du CrossFit », écoute-le ! ;)

    Dans cet épisode, il sera question de :



    Besoins en glucides et CrossFit

    Apport total en protéines vs répartition en protéines dans la journée chez le crossfitter

    Consommation de glucides simples juste avant un WOD (work out of the day)

    L'impact de la consommation de glucides pendant un WOD

    Surcharge en glycigène avant un compé, c'est oui ou c'est non ?



    Lien pertinent abordé dans l'épisode:



    Recette de smoothie pré-entrainement



    Il ne faut pas oublier que cet épisode de podcast n'est même pas le quart de mon travail. Ceci étant dit, je souhaite développer un projet avec l'entièreté de mon travail, si tu as des suggestions de projet écris-moi !:)

    Bonne écoute !

    03 Performer en mangeant des végétaux

    03 Performer en mangeant des végétaux

    Voici un épisode de podcast qui est né d'une publication sur ma page Facebook. Dans cette publication, j'avais demandé: « Quelles sont les questions qui te viennent en tête quand tu penses à la nutrition sportive ? ». Le nombre de réponses que j'ai reçues en lien avec le végétarisme et le sport est assez incroyable ! Je me rend compte que c'est une pratique alimentaire beaucoup plus fréquente chez les sportifs et ça soulève beaucoup de questionnements.

    J'ai décidé de prendre quelques questions que j'ai reçues et d'en faire un épisode de podcast. Pour cette raison, cet épisode est monté différemment des autres. Je nomme les questions une à une et j'y répond par la suite.

    Écoute cet épisode si tu veux :



    Connaître les différents types d'alimentation végétale

    Connaitre mon avis sur le véganisme et le sport

    Savoir si l'alimentation végétale peut améliorer les performances sportives

    Savoir quels aliments privilégier si on ne mange plus vraiment de viande

    Connaitre les quantités d'aliments (végé) à consommer avant une activité physique



    P.S. Veuillez noter que cet épisode ne sera pas disponible sur ma chaîne YouTube pour la simple et bonne raison que je l'ai enregistré depuis un bon moment et je n'avais pas encore décidé que j'allais filmer les épisodes et les rendre disponibles sur YouTube.

    Voici les liens dont je parle dans l'épisode



    Mon article sur le document The game changers: http://audreybleclairnutrition.ca/the-game-changers/

    L'épisode de podcast de On s'apelle et on déjeune sur le documentaire The game changers: https://ici.radio-canada.ca/premiere/balados/7112/nutritionniste-urbain-bernard-lavallee-catherine-lefebre/episodes

    Ma recette de smoothie pré-entrainement : http://audreybleclairnutrition.ca/smoothie-pre-entraiement/



     

    02 Perdre du poids pour moins bien performer

    02 Perdre du poids pour moins bien performer

    Dans le deuxième épisode du podcast Alimente ton sport, je te parle de la perte de poids dans un contexte de performance sportive. Depuis que je pratique au privé en nutrition sportive, il m'arrive souvent d'avoir des clients qui viennent me voir pour que je les aide à perdre du poids dans le but de mieux performer. Dans ce podcast, je vous explique pourquoi je ne me lance jamais dans ce processus de perte de poids avec le client. J'aborde principalement la course à pied dans l'épisode, mais sachez que mes propos s'appliquent aussi à tous sports confondus.

    Dans cet épisode, j'explique:



    Pourquoi une perte de poids peut nuire à la performance

    Comment optimiser l'alimentation au quotidien dans un contexte de sport

    Comment faire de meilleur choix avant, pendant et après l'effort



     

    Voici les liens pertinents

    Les deux épisodes de podcast que j'ai fait avec Cynthia Marcotte, nutritionniste : https://www.cynthiamarcotte.com/s1e5-alimentation-sportive-audrey-belanger-leclair/

    Mon article sur la surcharge en glycogène : http://audreybleclairnutrition.ca/faire-le-plein-denergie-avant-une-competition/

    Boisson pour sportifs à l'érable de Vivaï nutrition sportive: https://www.vivai.ca/blogue/recette/boisson-energetique-naturelle-a-lerable/

    Des idées de collation : http://audreybleclairnutrition.ca/collationner-oui-ou-non/

Customer Reviews

5.0 out of 5
4 Ratings

4 Ratings

Top Podcasts In Nutrition