Méditation guidée: "Apaiser en respirant ‪»‬ INcorporés

La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.
 
Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée.
L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration.
Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui active le système parasympathique et la détente.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.