YOGA NIDRA | RELAXATIONS

Samantha Didero
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🌙 Plongez dans l’univers du Yoga Nidra et de la relaxation profonde 🌿 Bienvenue dans ce podcast dédié au Yoga Nidra, une pratique de relaxation guidée qui invite le corps et l’esprit à un état de détente absolue. Que vous cherchiez à calmer le mental, mieux dormir, réduire le stress ou simplement prendre un moment pour vous, ces séances sont conçues pour vous offrir un véritable voyage intérieur. ✨ Ce que vous trouverez ici : 🧘‍♀️ Séances de Yoga Nidra pour un lâcher-prise total 🌿 Exercices de respiration et de relaxation profonde 💫 Visualisations et explorations des énergies intérieures 🌙 Pratiques dédiées au sommeil et à la sérénité Laissez-vous guider par ma voix et offrez-vous un instant de pause, de recentrage et de bien-être. Abonnez-vous pour accéder à du contenu exclusif et recevoir les nouvelles séances en avant-première ! #YogaNidra #Relaxation #MéditationGuidée #BienÊtre #LâcherPrise #SommeilRéparateur Ecrite et guidée par Samantha Didero, Professeur de Yoga, de Nidra - Maître Gendai Reiki - Formée en cohérence émotionnelle et corporelle. Fondatrice de Baby Shell® et de Anandala YOGA & ÉVENTS https://www.samanthadidero.fr Auteur du livre, L'extraordinaire se cache dans l'ordinaire disponible chez amazon.fr Instagram : @samanthadidero https://www.samanthadidero.fr

  1. RESPIRATION SOMMEIL | Relaxation Profonde & Visualisation apaisante

    MAY 4

    RESPIRATION SOMMEIL | Relaxation Profonde & Visualisation apaisante

    Dans cet épisode, je vous propose une pratique de respiration guidée associée à une visualisation descendante. Cette approche consiste à accompagner le souffle d’une attention progressive qui se déplace du haut du corps vers le bas, favorisant un relâchement global et une diminution de l’activité mentale. En synchronisant la respiration et l’attention corporelle, cette pratique permet de : • ralentir le rythme interne • relâcher les tensions accumulées • apaiser le système nerveux • favoriser un état de calme profond Au fil de la séance, l’attention descend naturellement à travers les différentes zones du corps, invitant à une détente progressive et à une intériorisation douce. Cette pratique est particulièrement adaptée : • en fin de journée • avant le sommeil • lors de périodes de fatigue mentale • ou lorsque le corps a besoin de ralentir Installez-vous confortablement et laissez le souffle vous guider, étape après étape, vers un état de relâchement et de présence. Samantha Didero est consultante en cohérence corporelle et émotionnelle et spécialisée dans la gestion du stress et des états émotionnels. Professeur de Yoga (adultes, enfants et yoga nidra), elle est aussi Maître Gendaï REIKI. À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps, le coeur et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de mess projets, dans lesquels, j'y mêle ma vivance et mon sourire.  Retrouvez mon livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr Sur instagram : @samanthadidero et mon site : www.samanthadidero.fr Et mes contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

    8 min
  2. URGENCE ÉMOTIONNELLE | Apaiser l’Anxiété

    APR 14

    URGENCE ÉMOTIONNELLE | Apaiser l’Anxiété

    Dans cet épisode, je vous propose une pratique de respiration spécialement conçue pour les moments d’urgence émotionnelle. Lorsque le stress devient intense, que l’émotion déborde ou que l’anxiété monte rapidement, le souffle se modifie. Il devient court, irrégulier, parfois bloqué. En agissant sur la respiration, il est possible d’envoyer au corps un signal de sécurité. Cette séance guidée utilise un rythme simple et stabilisant pour : • ralentir le souffle • diminuer l’activation du système nerveux • apaiser le rythme cardiaque • réduire l’intensité émotionnelle • retrouver un état de stabilité intérieure Cette pratique peut être utilisée : • lors d’une montée de stress • en cas de surcharge émotionnelle • avant une situation anxiogène • ou simplement lorsque le corps semble en tension Installez-vous comme vous êtes, sans chercher la posture parfaite. Laissez le souffle devenir un point d’appui simple et accessible. Même quelques minutes peuvent suffire à amorcer un retour au calme. Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  💫 Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr Si vous aimez mes audio et que vous souhaitez me soutenir, merci de mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ et de me laisser un commentaire 🙏

    7 min
  3. RESPIRATION YOGIQUE | Améliorer l'oxygénation et soutenir la concentration

    MAR 24

    RESPIRATION YOGIQUE | Améliorer l'oxygénation et soutenir la concentration

    Cette respiration consiste à mobiliser progressivement les trois zones du souffle : • l’abdomen • la cage thoracique • la partie haute des poumons En réunissant ces trois mouvements en une seule respiration fluide, le souffle devient ample et profond. La respiration yogique complète peut contribuer à : • améliorer l’oxygénation • relâcher les tensions corporelles • soutenir la concentration • renforcer la sensation de présence Elle est particulièrement intéressante lorsque la respiration est devenue superficielle ou lorsque le corps semble contracté. Cette pratique peut être intégrée le matin pour réveiller l’énergie en douceur, ou en journée pour redonner de l’espace au souffle. Installez-vous confortablement et laissez la respiration s’élargir naturellement, sans forcer, dans un mouvement progressif et conscient. Samantha Didero est consultante en cohérence corporelle et émotionnelle et spécialisée dans la gestion du stress et des états émotionnels. Professeur de Yoga (adultes, enfants et yoga nidra), elle est aussi Maître Gendaï REIKI. À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps, le coeur et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de mess projets, dans lesquels, j'y mêle ma vivance et mon sourire.  Retrouvez mon livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr Sur instagram : @samanthadidero et mon site : www.samanthadidero.fr Et mes contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

    7 min
  4. RESPIRATION 3-6-5 | Calme et Apaisement Rapide

    MAR 17

    RESPIRATION 3-6-5 | Calme et Apaisement Rapide

    Dans cet épisode, je vous guide à travers une séance de cohérence cardiaque selon la méthode 3-6-5. La cohérence cardiaque repose sur une respiration lente et régulière, à raison de 6 respirations par minute. Cette fréquence respiratoire favorise l’équilibre entre le cœur et le système nerveux. La méthode 3-6-5 signifie : • 3 fois par jour • 6 respirations par minute • pendant 5 minutes Cette pratique contribue à : • réduire le stress • stabiliser les émotions • améliorer la concentration • soutenir la récupération physique et mentale Simple et accessible, elle peut être intégrée dans votre quotidien : le matin pour commencer la journée avec stabilité, en journée pour réguler la pression, ou le soir pour accompagner le relâchement. Installez-vous confortablement et laissez le rythme du souffle vous guider vers un état d’équilibre et de calme intérieur. Samantha Didero est consultante en cohérence corporelle et émotionnelle et spécialisée dans la gestion du stress et des états émotionnels. Professeur de Yoga (adultes, enfants et yoga nidra), elle est aussi Maître Gendaï REIKI. À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps, le coeur et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de mess projets, dans lesquels, j'y mêle ma vivance et mon sourire.  Retrouvez mon livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr Sur instagram : @samanthadidero et mon site : www.samanthadidero.fr Et mes contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

    8 min
  5. RESPIRATION NADI SHODANA (Respiration Alternée) | Harmonisation et équilibre émotionnelle

    MAR 5

    RESPIRATION NADI SHODANA (Respiration Alternée) | Harmonisation et équilibre émotionnelle

    Dans cet épisode, je vous guide à travers la pratique de la respiration Nadi Shodana, également appelée respiration alternée. Issue du pranayama traditionnel, cette technique consiste à respirer alternativement par une narine puis l’autre, dans un rythme lent et régulier. Cette alternance favorise l’harmonisation du système nerveux et soutient l’équilibre émotionnel. La respiration Nadi Shodana est particulièrement bénéfique pour : • apaiser l’agitation mentale • réguler le stress • améliorer la concentration • retrouver une sensation d’équilibre intérieur En stabilisant le souffle, le corps reçoit un signal de sécurité et le mental s’apaise progressivement. Cette pratique peut être réalisée en journée pour clarifier l’esprit, avant une situation demandant de la concentration, ou le soir pour favoriser le relâchement. Installez-vous confortablement et laissez le souffle devenir un espace d’harmonie et de stabilité. Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  💫 Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr Si vous aimez mes audio et que vous souhaitez me soutenir, merci de mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ et de me laisser un commentaire 🙏

    8 min
  6. RESPIRATION CARRÉE | Anti-stress

    FEB 11

    RESPIRATION CARRÉE | Anti-stress

    Dans cet épisode, je vous guide à travers la pratique de la respiration au carré, également connue sous le nom de Box Breathing. Cette technique repose sur un rythme structuré en quatre temps égaux : inspiration, pause, expiration, pause. Ce schéma simple et régulier aide à stabiliser le souffle, à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser le système nerveux. La respiration au carré est particulièrement utile en cas de : • stress ou tension émotionnelle • surcharge mentale • difficulté à se concentrer • besoin de retrouver un état de stabilité intérieure En installant un rythme respiratoire régulier, le corps reçoit un signal de sécurité. Le mental s’apaise progressivement et l’attention devient plus claire. Cette pratique peut être utilisée avant une situation stressante, au cours d’une journée chargée, ou comme rituel quotidien de régulation. Installez-vous confortablement et laissez le souffle devenir un repère stable, simple et efficace pour revenir à l’équilibre. Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  💫 Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr Si vous aimez mes audio et que vous souhaitez me soutenir, merci de mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ et de me laisser un commentaire 🙏

    8 min
  7. RESPIRATION ABDOMINALE | Calme & Relâchement des tensions physiques

    FEB 10

    RESPIRATION ABDOMINALE | Calme & Relâchement des tensions physiques

    Respiration abdominale – Revenir au calme par le souffle Dans cet épisode, je vous guide à travers une pratique de respiration abdominale, une technique simple et puissante pour apaiser le système nerveux et retrouver un état de stabilité intérieure. La respiration abdominale — aussi appelée respiration diaphragmatique — invite à respirer profondément en mobilisant le ventre plutôt que la poitrine. Ce type de respiration favorise l’activation du système nerveux parasympathique, associé au repos, à la détente et à la récupération. Au fil de cette séance, vous serez accompagné(e) pas à pas pour : • ralentir le rythme respiratoire • relâcher les tensions physiques • diminuer le stress et l’agitation mentale • vous reconnecter à des sensations d’ancrage et de sécurité Accessible à tous, cette pratique peut être réalisée à tout moment de la journée : le matin pour commencer avec calme et clarté, en journée pour faire une pause régénérante, ou le soir pour faciliter le relâchement. Installez-vous confortablement et laissez le souffle devenir un espace de présence, de douceur et d’équilibre. Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  💫 Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr Si vous aimez mes audio et que vous souhaitez me soutenir, merci de mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ et de me laisser un commentaire 🙏

    8 min
  8. COHÉRENCE CARDIAQUE | Réduire le stress équilibrer le système nerveux rapidement

    JAN 30

    COHÉRENCE CARDIAQUE | Réduire le stress équilibrer le système nerveux rapidement

    Cohérence cardiaque - une pratique de respiration pour équilibrer le système nerveux rapidement et réduire les états de stress et d'anxiété. Cette séance de cohérence cardiaque vous invite à vous connecter au moment présent et gagner en clarté mentale. Vous envoyez un signal d’apaisement à votre système nerveux, qui se met alors en mode “calme et récupération”. 🌬️ Les bienfaits de la cohérence cardiaque : - Réduction immédiate du stress et de l’anxiété - Amélioration du sommeil et de la récupération - Meilleure concentration et clarté mentale - Stimulation du système immunitaire - Régulation des émotions et plus grande stabilité intérieure - Sentiment d’apaisement global et de présence à soi 🕊️ Comment pratiquer Installez-vous confortablement, le dos droit, les épaules détendues. Fermez les yeux si vous le souhaitez, et laissez-vous guider par le rythme de la respiration : Inspirez doucement par le nez sur 5 secondes Expirez lentement par le nez sur 5 secondes également Laissez-vous porter par cette cadence naturelle. Votre respiration devient fluide, régulière, presque méditative. Cette cohérence entre votre cœur et votre souffle agit comme une vague apaisante à l’intérieur de vous. 🌿 Fréquence recommandée Pour ressentir pleinement les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque, la pratique idéale est connue sous le nom de “365” : 3 fois par jour 6 respirations par minute Pendant 5 minutes 🕯️ Le matin : pour commencer la journée avec sérénité 🌤️ En milieu de journée : pour relâcher les tensions accumulées 🌙 Le soir : pour préparer le corps et l’esprit au sommeil Dès les premières minutes, vous pouvez ressentir une détente profonde. Et avec une pratique régulière, votre cœur apprend à rester en harmonie même dans les moments de stress. Prenez ce moment comme un cadeau à vous-même. Respirez, relâchez, et laissez votre cœur retrouver son rythme naturel. Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.  💫 Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr Si vous aimez mes audio et que vous souhaitez me soutenir, merci de mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ et de me laisser un commentaire 🙏 Vous pouvez retrouver mon livre : L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr Et ses contenus audio guidés sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero ✨ Et aussi… Je vous propose un cours de Yoga Holistique un dimanche par mois de 10h à 12h, à Nice et aux alentours. Des soirées spéciales Pleine Lune pour se reconnecter, relâcher et s’aligner en douceur. Toutes les informations sont disponibles sur mon site internet : www.samanthadidero.fr et mon compte Instagram [@samanthadidero] Prenez soin de vous Samantha

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🌙 Plongez dans l’univers du Yoga Nidra et de la relaxation profonde 🌿 Bienvenue dans ce podcast dédié au Yoga Nidra, une pratique de relaxation guidée qui invite le corps et l’esprit à un état de détente absolue. Que vous cherchiez à calmer le mental, mieux dormir, réduire le stress ou simplement prendre un moment pour vous, ces séances sont conçues pour vous offrir un véritable voyage intérieur. ✨ Ce que vous trouverez ici : 🧘‍♀️ Séances de Yoga Nidra pour un lâcher-prise total 🌿 Exercices de respiration et de relaxation profonde 💫 Visualisations et explorations des énergies intérieures 🌙 Pratiques dédiées au sommeil et à la sérénité Laissez-vous guider par ma voix et offrez-vous un instant de pause, de recentrage et de bien-être. Abonnez-vous pour accéder à du contenu exclusif et recevoir les nouvelles séances en avant-première ! #YogaNidra #Relaxation #MéditationGuidée #BienÊtre #LâcherPrise #SommeilRéparateur Ecrite et guidée par Samantha Didero, Professeur de Yoga, de Nidra - Maître Gendai Reiki - Formée en cohérence émotionnelle et corporelle. Fondatrice de Baby Shell® et de Anandala YOGA & ÉVENTS https://www.samanthadidero.fr Auteur du livre, L'extraordinaire se cache dans l'ordinaire disponible chez amazon.fr Instagram : @samanthadidero https://www.samanthadidero.fr

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    2023 - 2026
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