Maak Afvallen Makkelijk Mr. Food Coach
-
- Health & Fitness
In de podcast van Mr. Food Coach nemen Jelle en Iris je mee in het proces van afvallen. Want, afvallen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Boordevol tips, uitleg en eigen ervaringen.
-
103. Teveel stress: dat maakt het afvallen véél moeilijker
In aflevering 103 praten we over stress. Heeft stress invloed op je gewicht? Ja, dat kan zeker! Belangrijk om te weten is dat er een groot verschil is tussen acute stress en chronische stress. Chronische stress kan zorgen voor een te hoog cortisolgehalte en dat maakt het afvallen een stuk lastiger. We geven je praktische tips om je stresslevel te verlagen. In de Calorie Challenge praten we over een nieuwe (calorierijke) mayonaise. De buik van Iris wordt meer en meer zichtbaar en daar geniet z...
-
102. Iedereen heeft een sixpack: zo krijg je een strakke buik met zichtbare buikspieren
In aflevering 102 gaat het over het krijgen van een sixpack. Van buikspieroefeningen tot buikspierapparaten van Tell Sell: het internet staat vol met oplossingen om dat felbegeerde wasbordje te krijgen. Mr. Food Coach vertelt dat iedereen een sixpack heeft, alleen zit 'ie bij de meeste mensen verstopt onder een laagje vet. Vergeet sit-ups en nutteloze buikspieroefeningen: abs are made in the kitchen! In de Calorie Challenge gaat het over de suikerklontjesposter. Zijn AA Drink en Aquarius gezo...
-
101. Van stokbrood tot (heel veel) vlees: barbecueën tijdens het afvallen doe je zo
In aflevering 101 praten we over barbecueën. De zomer staat voor de deur en dat betekent dat héél Nederland de barbecue weer aansteekt. Van oppassen met stokbrood en sausjes tot kiezen voor saté: Mr. Food Coach deelt tips om flink wat calorieën te besparen tijdens een avondje barbecueën. Let op... Zet de barbecue op tijd aan, dat bespaart je al een hoop! In de Calorie Challenge gaat het over aioli: een échte caloriebom! Gelukkig ligt er een goede vervanger in het supermarktschap. Iris vertelt...
-
100. Wow, 100 afleveringen kletsen over afvallen: een Q&A
In aflevering 100 doen we een Q&A! Het is de honderdste aflevering van Maak Afvallen Makkelijk. Onze podcast groeit en groeit en staat inmiddels bij de toppodcasts op Spotify. We willen jullie bedanken voor het luisteren naar en het promoten van Maak Afvallen Makkelijk. In deze speciale Q&A-aflevering gaan we al jullie vragen beantwoorden. Je leert bijvoorbeeld op welk moment je het beste kunt sporten. Ook hoor je met welk filmpersonage Mr. en Mrs. zichzelf vergelijken. Heb je ook een...
-
99. Voorkom hap-slik-weg: eet mindful en stop met gedachteloos snaaien
In aflevering 99 praten we over mindful eten. Het is héérlijk om af en toe een pizza voor de tv te eten of door je telefoon te scrollen terwijl je een boterham eet. Maar is het slim als je gewicht wil verliezen? Het antwoord is: nee. Je bent je namelijk véél minder bewust van wat je in je mond stopt. Mr. leert je het belang van mindful eating en legt uit hoe de TASTE-formule werkt: temperatuur, aroma, smaak, textuur en emotie. In de Calorie Challenge gaat het over een caloriearme alcoholvrije...
-
98. All you need is NEAT: wees actief en verbrand honderden calorieën extra per dag
In aflevering 98 van Maak Afvallen Makkelijk bespreken we NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis. Simpel gezegd: het zijn de calorieën die je verbrandt met dagelijkse bezigheden zoals werken, tuinieren of schoonmaken. Door je NEAT te verhogen, kan je honderden calorieën per dag extra verbranden. In de Calorie Challenge praten we over een nieuw fenomeen in de snackbar: de grillbikkel! Iris deelt in haar update dat ze stap voor stap haar gezonde lifestyle weer oppakt.Kom bij onze community i...