1 Std. 11 Min.

#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE CILVĒKJAUDA

    • Selbstverwirklichung

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 
domāšanas kļūdām; pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; prokrastināciju, trauksmi un depresiju; baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 
Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 
2:25 Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas3:50 KBT divi stūrakmeņi5:38 Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti9:20 Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”14:15 Kā izpaužas bipolārie traucējumi16:40 Krīzes definīcija17:30 KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu24:30 Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana26:40 Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas32:36 Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme34:17 Panikas lēkmes izpausmes35:30 Elementi, kas veido trauksmi41:33 Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt45:30 Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi51:00 Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana55:00 Tipiskās domāšanas kļūdas1:02:00 Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs1:04:52 Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 
domāšanas kļūdām; pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; prokrastināciju, trauksmi un depresiju; baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 
Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 
2:25 Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas3:50 KBT divi stūrakmeņi5:38 Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti9:20 Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”14:15 Kā izpaužas bipolārie traucējumi16:40 Krīzes definīcija17:30 KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu24:30 Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana26:40 Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas32:36 Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme34:17 Panikas lēkmes izpausmes35:30 Elementi, kas veido trauksmi41:33 Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt45:30 Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi51:00 Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana55:00 Tipiskās domāšanas kļūdas1:02:00 Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs1:04:52 Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu

1 Std. 11 Min.