36 – Come passare da 100kg a fare un triathlon: intervista! (1‪)‬ Sfide settimanali: creare abitudini positive

Come passare da 100kg a fare un triathlon? Lo chiediamo all'intervistato di oggi: ripercorriamo gli ultimi anni e sottolineiamo i momenti importanti!

Appunti interessanti:


L'intervistato: David Wochner, viene da Zurigo (Svizzera, lingua madre tedesco).
Esercizi "condi": sono esercizi di condizione fisica "cardio".
Il click per David è stata la bilancia: il quasi arrivare a 100kg.
Iscriversi ad una gara: una motivazione e spinta molto importante.
Nella prima gara, dove ha percorso 5km, l'ultimo pezzo l'ha fatto camminando. Ma ha continuato: costanza e miglioramenti piccoli ma costanti. Con una cosa molto importante: sempre il feedback positivo.
Non c'è bisogno di fare gli "integralisti": la birra, come la pizza non se la fa mancare. Come tutto, basta non esagerare. Trovare il proprio equilibrio: pensiamo alle calorie SETTIMANALI e non giornaliere.
Un libro che consiglia, scritto dal suo coach personale: Total triathlon
L'importanza del gruppo: le cose non accadono! Bisogna farle accadere! Cercati un gruppo, delle persone con cui condividere e che ti motiva a migliorarti!
Trovare e cercare stimoli esterni che ti "obbligano" a fare.