39 – Intervista: come conciliare sport, lavoro e scuola Sfide settimanali: creare abitudini positive

Altra intervista molto interessante: come fare, per una persona comune, per conciliare sport, lavoro e scuola? Bisogna proprio rinunciare a qualcosa? Come motivarsi? Come cambiare le abitudini?

Appunti interessanti:


Cambiare le proprie abitudini è difficile: quello che ha fatto Teo è stato di non mollare.
Trovare dei piani B, per avere altre motivazioni: passare dallo Jiu jitsu alla corsa ad ostacoli.
Uscire dalla tua zona confort e fare cose diverse: se non puoi fare il tuo allenamento tipo, piuttosto che smettere è meglio fare un allenamento differente e nuovo. Se non puoi nuotare, vai a correre. Se non puoi correre, fai un po' di bici. Non SMETTERE!
L'app menzionata da Teo: Freeletics.
Una strategia alimentare di Teo: da lunedì a venerdì mangiare abbastanza sano e poi nel weekend si concede qualcosa di più.
Anche Teo ha passato alla fase in cui era estremo sul cibo, sullo sport. Però ha capito come a lungo termine non avrebbe funzionato. Ora ha trovato il suo equilibrio per il lungo termine.
L'importanza della motivazione esterna e del gruppo.