Adversit‪é‬ Misool

Pierre-Adrien Lagrange a fait du football à haut niveau et a commencé la compétition en décathlon à l'âge de 35 ans.
Il s'est découvert un talent pour l'athlétisme, qu'il a exploité sur le tard.
Au début, il manquait d'endurance, mais il a gagné en maturité et en discipline en s'entraînant avec des athlètes de haut niveau au Canada.
Après des échecs et une pause sportive, il est revenu à l'athlétisme à l'âge de 27 ans avec l'objectif de devenir un athlète master à 35 ans..
Il a trouvé sa motivation dans le mouvement de l'athlétisme master, où l'âge n'est pas un obstacle à la compétition.
Le décathlon et le tétradécathlon sont des disciplines d'athlétisme qui regroupent plusieurs épreuves, essentiellement du sprint et du lancer.
Les athlètes doivent choisir les épreuves sur lesquelles ils se concentrent en fonction de leurs forces et de leur profil.
L'entraînement pour ces disciplines comprend des séances de sprint, de musculation et de cardio.
Les compétitions comprennent les championnats suisses, les Jeux européens et les Jeux mondiaux. La préparation pour les compétitions d'athlétisme nécessite un entraînement spécifique avec des spécialistes de chaque discipline.
Les championnats européens et mondiaux sont des objectifs importants pour les athlètes.
Pierre Adrien nous explique que travailler au CIO offre des opportunités de promouvoir la culture et le patrimoine olympiques.
Obtenir un poste au CIO peut être difficile et nécessite souvent un réseau et une expérience pertinente.
L'âge n'est pas une limite pour performer dans les sports, et les athlètes masters sont une source d'inspiration. Vivre sa passion du sport est extrêmement gratifiant.
Pierre Adrien nous partage l'importance de ne pas avoir de regrets et de se concentrer sur ce que l'on a.
Il explique en quoi les compétitions de décathlon sont marquantes et l'ambiance est incroyable.
Un rappel: Il faut respecter tous les athlètes, quel que soit leur niveau.
Livres: Kevin-Mayer-Mes-10-commandements
Haruki Murakami -Autoportrait de l'auteur en coureur de fond
Instagram: runwithpa et palagrangephotography
Site web: https://photos.palagrange.com/

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Zélie Roche est une aventurière qui a parcouru 10 000 km à vélo à travers l'Europe.
Elle a grandi en montagne et s'est passionnée pour le ski et le sauvetage en montagne.
Zélie s'est lancée dans un voyage à vélo d'un an avec deux amis, prévoyant initialement d'atteindre Pékin et le lac Baïkal. Mais leur itinéraire a changé et ils ont exploré les Balkans et la Turquie à la place. Le voyage ne s'est pas déroulé sans difficultés, malgré les exigences physiques liées à l'utilisation d'un équipement lourd. Malgré les difficultés, Zélie a trouvé du plaisir à découvrir de nouvelles cultures et de nouveaux paysages.
Zélie parle de l'avant et de l'après du voyage à vélo. Elle explique comment ils préparaient leur journée avant de partir à vélo.
Elle partage également les différentes conditions climatiques auxquelles ils ont été confrontés tout au long du voyage, ainsi que les moments difficiles et les rencontres marquantes qu'ils ont vécus.
Elle souligne l'importance de prendre le temps de voyager et de suivre ses envies. Zélie parle de son expérience de voyage en solo à vélo sur la fin de l'aventure et de sa transition de ne pas aimer voyager seule à en avoir envie. Elle partage ses réflexions sur les avantages et les inconvénients du voyage en solo, ainsi que sur les défis et les moments de bonheur qu'elle a vécus.
Elle souligne l'importance de partager des souvenirs avec les autres.
Zélie partage ses impressions sur les différents pays qu'elle a visités et de ce qu'elle a appris de son voyage. Elle conclut en partageant ses conseils pour les futurs voyageurs et en soulignant l'importance de la transmission et du partage d'expériences.
Livre : Ecouter nos défaites - Laurent Gaudé
Site du blog: bikalpekin.com/blog
Instagram: zelie8

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Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.
Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.
Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:
Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.
Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.
Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.
On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.
On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.
On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.
L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.
C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.
On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir.
L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur.
S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.
Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.
On revient également sur son finish, émotions garanties.
C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)
Insta: svmir.mk
Bonne écoute :)

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Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.
Voici le parcours d'Emie.
Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.
On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.
Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlon
Elle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.
Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.
Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.
Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.
On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.
Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.
Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.
On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.
La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.
Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.
Instagram: emieseban
Youtube: @EmieSebanTriathlete

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Maxime est kiné, ostéo, préparateur physique et également ultra-traileur. Il a fini 27ème à l'UTMB en 2022.
Il a commencé la course à pied dès l'âge de 10 ans et est passé de l'athlétisme au trail.
Il a lancé l'application de trail & course à pied Alpi Training pour offrir aux coureurs le meilleur plan d'entraînement possible.
On évoque les blessures courantes chez les coureurs, pourquoi il est important d'écouter son corps et de suivre un entraînement progressif pour éviter les blessures L'hygiène de vie, joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.
Le renforcement musculaire, en particulier du pied, est intéressant à mettre en place.
L'application Alpi training offre des plans d'entraînement personnalisés et des conseils aux coureurs, ainsi qu'une analyse des séances d'entraînement et une modulation des entraînements en fonction des besoins de chaque coureur. L'application Alpi Training va offrir prochainement des outils pour améliorer les performances et prévenir les blessures des coureurs.
Elle propose des programmes d'entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et des articles de blog sur la santé du coureur.
L'équipe d'Alpi Training est également engagée dans le monde de l'ultra trail, avec Maxime en tant qu'athlète et manager de l'équipe Odlo-Alpi.
L'année 2021 a été difficile pour Maxime en raison de la pandémie de Covid-19 et de problèmes de santé.
En 2022, Maxime a connu sa meilleure saison en termes de résultats lors de l'UTMB.
Maxime partage une anecdote amusante sur une course au Mexique qualificative pour l'UTMB.
Il encourage les coureurs à prendre soin d'eux-mêmes, à écouter leurs sensations et à ne pas être trop obsédés par l'entraînement.
Instagram: alpi_training et maxime_grenot
Playstore: alpi training
Livre: la clinique du coureur-la santé par la course-pied

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Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.
Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.
Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.
Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.
Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.
Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.
On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.
Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.
Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.
C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.
Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.
On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.
C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.
Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.
Manon nous raconte comment elle progresse.
La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?
Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur
Instagram: Manon gras

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