220 Folgen

Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne auszubrennen? Der Vollgas-Modus laugt dich aus und raubt dir Energie? Du wärst gern entspannter, möchtest aber auch keinen Gang zurückschalten? Hier bist du richtig! Im Anti-Stress-Podcast dreht sich alles um praktische Tipps und effektive Strategien für alle, die nachhaltig und gesund auf hohem Niveau performen wollen.

Der ANTI-STRESS-PODCAST für ambitionierte Macher Lea vom Anti-Stress-Team

    • Mentale Gesundheit
    • 5.0 • 1 Bewertung

Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne auszubrennen? Der Vollgas-Modus laugt dich aus und raubt dir Energie? Du wärst gern entspannter, möchtest aber auch keinen Gang zurückschalten? Hier bist du richtig! Im Anti-Stress-Podcast dreht sich alles um praktische Tipps und effektive Strategien für alle, die nachhaltig und gesund auf hohem Niveau performen wollen.

    #221 Wie du am Abend zu mehr Energie kommst

    #221 Wie du am Abend zu mehr Energie kommst

    Eine gute Frage – Was kannst du gegen den Couch Magnet am Abend machen? Heute haben wir eine Antwort für dich in dieser Podcast-Episode.

    Heute steckt drin:



    * Welche Atemübung sich dafür anbietet

    * Welche Prozesse dahinterstecken und wie du sie austrickst

    * Was unser neuer Audiokurs „Die Kunst des richtigen Atmens“ für dich bereit hält.



    >> Link zum Anti-Stress-Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/

    >> Hier geht’s zu dem neuen Audiokurs: https://anti-stress-team.de/audiokurs-atem/

    >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begrenzten Angebot: https://anti-stress-team.de/academy/resilienztraining-finde-deine-innere-staerke/

    • 13 Min.
    #220 Experten Interview mit Nico Lorenz | Stress und der Atem

    #220 Experten Interview mit Nico Lorenz | Stress und der Atem

    Ich rede heute im Anti-Stress-Podcast mit Nico Lorenz über die Aussage: Der Atem – er kann heilen. Und er kann töten

    Er ist Atemexperte und nimmt uns mit auf die Besonderheiten des Atems und wie wir ihn für uns nutzen können. Du hörst von:



    * Erkenntnisse aus der evidenzbasierten Forschung

    * Auswirkungen des Atems auf den Körper

    * Wie du atmen solltest, wenn du arg gestresst bist

    * Wie wenig schon ausreicht um eine Veränderung zu bewirken

    * Was das Geheimnis eines guten Atemtrainings ist





    Ein gesunder Mensch hat nie zu wenig Sauerstoff im Blut! – Nico Lorenz

    Du findest Nico hier auf seinem YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCQ3RS_DSH-E4Dx72K0VXNcQ

    Die Ressourcen, die wir angesprochen haben:



    * Das geniale Buch über Atem von James Nestor „Breath“

    * Der Forever Young Podcast vom Lanserhof

    • 40 Min.
    #219 Stress abbauen mit dieser Atemübung

    #219 Stress abbauen mit dieser Atemübung

    Wechselatmung. Was ist das genau und was kann das bewirken⁠?

    Heute steckt drin:



    * Gleichgewicht finden in der Atmung ⁠

    * Wechselatmung ausprobiert

    * Tipps zu den Atemübungen⁠



    Video von Mady Morisson: https://www.youtube.com/watch?v=6Ct6N1vEWhQ

    >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begrenzten Angebot: https://anti-stress-team.de/academy/resilienztraining-finde-deine-innere-staerke/

    • 16 Min.
    #218 Wie geht die optimierte Atmung – für weniger Stress

    #218 Wie geht die optimierte Atmung – für weniger Stress

    Atemübungen: Haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit, Leistungssteigerung und Stressregulation. Warum das so ist – erfährst du heute noch etwas konkreter. 

    Heute steckt drin:



    * Bauchatmung besser als Brustatmung

    * Nasenatmung besser als Mundatmung

    * Atemphasen mal bewusst wahrnehmen

    * Atemübung: Kohärente Atmung 



    Die empfohlenen Apps:



    * 7 Mind-App

    * Headspace

    * https://breathball.com/de/home-de

    * https://achim.io/breathe.html#nav





    >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begrenzten Angebot: https://anti-stress-team.de/academy/resilienztraining-finde-deine-innere-staerke/

    • 21 Min.
    #217 Atemübungen – Wie sie funktionieren und warum sie den Stress reduzieren können

    #217 Atemübungen – Wie sie funktionieren und warum sie den Stress reduzieren können

    Atemübungen: Wer richtig atmet ist stressfreier, selbstbewusster und kann sich besser konzentrieren

    Heute steckt drin:



    * Der Atem hat viele Auswirkungen (ob positiv oder negativ können wir sogar beeinflussen)

    * Der Atem ist das Tor zu unserem Nervensystem.

    * Atemtraining / Atemübungen sind einfach umzusetzen. Heute hast du die Box-Atmung kennengelernt. 



    >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begrenzten Angebot: https://anti-stress-team.de/academy/resilienztraining-finde-deine-innere-staerke/

    • 22 Min.
    #216 So geht richtiges Atmen für mehr Ruhe und Entspannung

    #216 So geht richtiges Atmen für mehr Ruhe und Entspannung

    Ich werde oft von meinen Kunden gefragt, was so ein erster einfacher Tipp für das Stressmanagement ist.Und dann, dann ist die Antwort den meisten oft doch zu einfach. Was ich damit meine und welche Rolle der Atem dabei spielt… 

    Heute steckt drin:



    * Du hast ein paar Details zum Prozess des Atmens bekommen

    * Gelernt, dass atmen nicht binär ist. Nichts, was einfach nur da ist. Sondern ein Thema, dem du dich widmen solltest.

    * Eine erste Anleitung bekommen, wie du richtig atmest



     



    >> Hier geht’s zu unserem zeitlich begrenzten Angebot: https://anti-stress-team.de/academy/resilienztraining-finde-deine-innere-staerke/

    • 23 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
1 Bewertung

1 Bewertung

Zuhörer haben auch Folgendes abonniert: