Der ANTI-STRESS-PODCAST für ambitionierte Macher Lea vom Anti-Stress-Team

Was lässt dich gesund bleiben – trotz bestehender Risikofaktoren? Wie kannst du deine Gesundheit fördern? Wenn dich diese Fragen auch schon mal beschäftigt haben, dann hör dir diesen Podcast an, um darüber mehr zu erfahren.

In diesem Podcast erfährst du folgendes:



* Was das Salutogenese-Modell

* Die zentralen Faktoren des Salutogenese-Modells: Stressoren, Ressourcen und Kohärenzgefühl

* Wie spielt nun alles zusammen und wie kannst du das Salutogenese-Modell im Stressmanagement nutzen?



(Erscheinungstermin 15.05.2023)

Hier die erwähnten Links:



* Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/

* Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal:https://www.youtube.com/c/ANTISTRESSTEAM/

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* Schreib mir ne Mail: lea@anti-stress-team.de

* Das Salutogenese-Modell zum Lesen: https://anti-stress-team.de/blog/resilienz/salutogenese-modell/

Zweiter Teil zum Thema Zoom Fatigue. Nachdem wir in Episode 276 geklärt haben, was die Zoom Fatigue ist, schauen wir heute darauf, wie du sie spürst und was du dagegen tun kannst.

In diesem Podcast erfährst du die besten Strategien, um Zoom Fatigue zu vermeiden



* Multitasking vermeiden

* Video aus

* Kein virtueller Spiegel



Sind Videokonferenzen schlecht, weil Zoom Fatigue auftreten kann? Auf keinen Fall – schließlich ermöglichen sie so manches Gespräch, das sonst vielleicht nie stattgefunden hätte. Allerdings sollten wir uns alle bewusst darüber sein, dass die virtuelle Kommunikation unser Gehirn mehr fordert, uns damit ermüdet und Anspannung sowie Stress verursacht.

(Erscheinungstermin 01.05.2023)

Hier die erwähnten Links:



* Zoom Fatigue zum Lesen: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/zoom-fatigue/

* Die Standford Studie: https://stanfordvr.com/news/2021/causes-for-zoom-fatigue-and-their-simple-fixes/

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Kennst du auch das Gefühl, dass du dich nach einer Videokonferenz ausgelaugt und müde fühlst? Keine Sorge – damit stehst du nicht allein da. Das Phänomen der Zoom Fatigue ist bekannt und bei genauerem Hinsehen logisch nachvollziehbar. Aber wir beginnen mit der grundlegenden Frage: Was ist überhaupt Zoom Fatigue?

In diesem Podcast erfährst du folgendes:



* Was ist Zoom Fatigue?

* Was sind die Ursachen von Zoom Fatigue?



Heute schauen wir uns an, was Zoom-Fatigue ist, was sie mit uns macht, woher das kommt: Denn Wissen ist die halbe Miete. Nächstes Mal gibt es dann konkrete Tipps für “Handeln schlägt Wissen”.

(Erscheinungstermin 17.04.2023)

Hier die erwähnten Links:



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Weitere Ressourcen:



* Causes for ‘Zoom fatigue’ and their simple fixes: Stanford News: https://stanfordvr.com/news/2021/causes-for-zoom-fatigue-and-their-simple-fixes/

* Zoom-Fatigue: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/zoom-fatigue/

Zeit für eine neue Folge. Zeit für gesundes Stressmanagement… und endlich mal wieder Zeit für ein Interview. Hier ist die Lea vom Anti-Stress-Team und heute hab ich eine sehr interessante Frau zu Gast: Julia Peters. Wir steigen direkt mit ihr ein und lassen uns von Julia mitnehmen, was sie unter Stress versteht und auch in eine ganz stressige Lebensphase. Sie ist begeisterte Mama, happy wife und ganz einfach gerne Frau in der Mitte des Lebens. Aber Sie ist auch Businessfrau, ausgebucht von Unternehmen und den Einzelcoachings für Frauen in Führungspositionen die auf der Suche nach dem “Sinn”, Vertrauen und Selbstvertrauen sind.

Wir erfahren, wie sich ihr Leben gewandelt hat und welche lebensverändernde Frage für sie entscheidend war! Besonders toll fand ich den Teil, in dem Julia dich und mich in ihre Routinen mitnimmt. Ihr Schwerpunkt ist das Thema Purpose und hier nimmt Sie uns mit in einen Aha-Moment – als sich ihre Wahrnehmung zum Thema Stress grundlegend geändert hat. Und hör auf jeden Fall bis zum Schluss, wenn du erfahren möchtest, was es mit dem Mut zur Langsamkeit auf sich hat.

(Erscheinungstermin 03.04.2023)

Hier die erwähnten Links:



* Der Effectuation Ansatz von Saras Sarasvathy→ https://gruenderplattform.de/unternehmen-gruenden/effectuation

* Vivian Dittmar: Das innere Navi → https://viviandittmar.net/buecher/inneresnavi/

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Hier findest du Julia:



* Webseite: Coaching & Training für mehr innere Stärke, Selbstvertrauen und Mut zu mehr SINN im Leben – jetzt auch mit Podcast #neuestärke (juliapeters.info)

* Zum Podcast: Podcast | Julia Peters Coaching & Training

* LinkedIn: Julia Peters | LinkedIn

* Insta: Julia Peters (@neuestaerke_juliapeters) • Instagram-Fotos und -Videos

* Newsletter: Newsletter | Julia Peters Coaching & Training

Burnout, Burn-out oder Ausbrennen: Falls du über lange Zeit intensivem Stress ausgesetzt bist, können deine Kraftreserven irgendwann aufgebraucht sein. In dieser Episode schauen wir hin, wann ein Burnout-Coaching sinnvoll ist – und wann du vorsichtig sein solltest.

In diesem Podcast erfährst du folgendes:



* Was ist ein Burnout?

* Burnout-Coaching: Bevor das Kind in den Brunnen gefallen ist.

* Burnout-Coaching: während eines Burnouts.

* Burnout-Coaching: als erfolgreiche Nachsorge und nachhaltige Begleitung



(Erscheinungstermin 20.03.2023)

Hier die erwähnten Links:



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Weitere Ressourcen:



*  https://anti-stress-team.de/burnout-pravention/



Bist du aktuell in einer psychischen Krise, kannst du:



* zu deinem Arzt gehen oder ihn anrufen,

* Kontakt mit einer Klinik mit psychiatrischer Abteilung aufnehmen,

* Kontakt mit dem ärztlichen (psychiatrischen) Bereitschaftsdienst (bundesweite Tel.: 116 117) aufnehmen,

* oder dich an ein Hilfs- bzw. Beratungsangebot für akute Krisensituationen wenden →

* Telefonseelsorge: anonyme, kostenlose Beratung zu jeder Tages- und Nachtzeit unter den bundesweiten Telefonnummern 0800 – 1110111 oder 0800 – 1110222 bzw. www.telefonseelsorge.de

* Kinder- und Jugendtelefon „Nummer gegen Kummer“: kostenlose Beratung von Mo bis Fr 15.00 bis 19.00 Uhr unter der bundesweiten Telefonnummer: 0800 – 111 0 333



und dann gibt es noch: Psychologische Beratungsstellen, Beratungsstellen für Ehe-, Familien- und Lebensfragen, Psychosoziale Beratungsstellen, Sozialpsychiatrische Dienste.

Stress? Den kennen wir doch alle! Aber wie gehen wir damit um?

In diesem Podcast erfährst du folgendes:



* Was sind Stressoren – oder auch Stress-Ursachen – überhaupt?

* Innere und äußere Stressoren – Wo liegt der Unterschied?

* Ja, auch Freizeitstress gehört dazu!

* Ein ganz konkreter Tipp – damit du dich wieder stark und lebendig fühlen kannst.



(Erscheinungstermin 06.03.2023)

Hier die erwähnten Links:



* Link zum Stresstagebuch: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/stress-tagebuch/

* Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/

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