LindaMorgi Podcast lindamorgenthaler

Die olympischen Spiele 2020 sind zu Ende, vier Dinge die ich davon mitnehme:
- Die Durchführung nach dem Jahre 2020 als Rückkehr zur Normalität
- Neue und alte Sportarten zu entdecken - und wie zB. Klettern und Skateboarding auf mich gewirkt haben
- Simon Biles die mit ihrem Rückzug als erste Athletin überhaupt öffentlich zu den mentalen Belastungen dieser Athleten sprach und Sichtbarkeit schuf
- Die erstmalige Sichtbarkeit von non-binären Athleten:innen und die ersten non-binären Medaillenträger
Bonus Nummer 5 ist, dass die Spiele nicht zu Ende sind, denn die Paralympischen Spiele beginnen erst noch.
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Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com
 
 

Der Perfektionismus raubt uns die Freude am Jetzt - und hält uns oft zurück und unter unseren Möglichkeiten. Wie können wir dies besser machen?
Drei Lektionen zu Perfektionismus heute im Podcast:
Werde dir bewusst, dass es "perfekt" nicht gibt, nur anders.
Vergleiche dich nicht mit Anderen oder einem Ideal.
Arbeite an Nachkomma Verbesserungen. Version 1.1 und 1.2 usw.
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Der Linda Morgi Podcast zu Mentalem, Ernährung, Sport, Schmerzbehebung und gesundem Leben erscheint jeden Donnerstag überall da, wo du deine Podcasts hörst. Mehr Infos: www.lindamorgi.com

Schwimm mit dem Strom - nicht immer dagegen! Es gibt gewisse Rhythmen in unserem Leben oder unseren Tagen, die können wir nicht überwinden, so sehr wir es auch versuchen. Wir sind Nachmittags müder, im Sommer ist es heisser...Wie wir uns dies zu Nutze machen können, statt dagegen anzukämpfen ist heute Thema.
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Überholte Mythen - wo wir allgemein verbreitetes Wissen kritisch hinterfragen und der Wahrheit auf den Grund gehen. Heute: Führt schlechte Haltung zu Schmerzen?
Nein! Wir schauen die Studien an die zeigen, dass es keinen Zusammenhang gibt zwischen wie du sitzt und Schmerzen im unteren Rücken. Wir finden auch heraus, dass sich Spezialisten wie Physiotherapeuten und Ärzte (fälschlicherweise) von den Schmerzen beeinflussen lassen, wenn sie anatomische Abnormalitäten an uns finden möchten - und wir finden auch heraus, was denn die "richtige Sitzposition" überhaupt ist bei all den Menschen die KEINE Schmerzen haben.
Claus et al. (2015) Thoracic and lumbar posture beaviour in sitting tasks and standing: Progressing the biomechanics from observations to measurements
Jacklyn et al. (1990) Relationship between Hip Extension Range of Motion and Postural Alignment
Plummer et al. (2017) Observational Scapular Dyskinesis:Known-Groups Validity in Patients With and Without Shoulder Pain
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Wenn es nur eine Lektion mitzunehmen gäbe von den Stoikern, dann die, dass du erkennst was du ändern kannst und was nicht. Wir können selber entscheiden wie wir auf etwas reagieren und was wir empfinden - und dadurch über den Stress den wir uns machen.
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Wenn dir jemand bei schlechter Laune sagt "Lach doch mal", klingt dies oft wie ein Witz - aber es funktioniert wirklich:
Ein Lächeln oder wie du sitzt, beeinflusst wie du dich fühlst und was du fühlst.
Heute im Podcast schauen wir an, wie du mit einfachen physischen Bewegungen oder Haltungen deine Emotionen positiv beeinflussen kannst.
 
Studien:Nair et. al (2015) Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial