FIT TALK IGETFIT

03:45 = Tanggapan coach Derrick tentang fasted cardio

12:40 = Respon cardio yang berbeda-beda

18:20 = Apakah jurnal dan penelitian selalu valid? 

31:40 = Kuantitas atau kualitas dalam memilih coach

36:45 = Budaya senggol menyenggol antar praktisi fitness

39:50 = Pansos social media

44:00 = Bahaya bodyfat terlalu rendah akibat diet ekstrim

46:10 = Kualitas kulit, facial fat dan anti aging yang menurun 

52:00 = Kenapa perempuan masih membutuhkan lemak saat fatloss  

1:02:50 = Suplementasi lokal


Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient

Berawal dari ingin menurunkan berat badan saat Sekolah Menengah Atas ( SMA ), 11 tahun yang lalu. Coach @derrick_rick memulai perjalanan fitness nya dan mengeluti Fitness Industry hampir 12 tahun. Bermasalah dalam Diet Ekstrim, Eating Disorder, Extreme Fat Loss, dan Prep Competition.



Semua bermulai dari pengalamannya yang hanya ingin menjadikan badan kurus karena obesitas sewaktu sekolah, yang sudah pasti di bully apalagi kalau bukan Body Shaming. Yang akhirnya sukses menurunkan berat badan menjadi kurus, dan terobsesi dengan dunia Bodybuilding. Hingga akhirnya sekarang berusaha menyeimbangkan keseimbangan dalam kesehatan dan bodybuilding. Dan saat ini telah menjadi Atlet dan Coach.



Coach @derrick_rick adalah seorang Atlet IFBB Indonesia, Fitness Influencer, dan APKI CSN coach yang memiliki sertifikasi dalam Sport Nutrition Coaching. 



Pada podcast kali ini kita akan membahas banyak seputar Darkside of Fitness Industry dari segi social media yang toxic, supplement local,d sistem kerja otot, dan dampak kesehatan di dunia bodybuilding.


04:20 = Meet Derrick Connery
06:20 = Perjalan menuju fitness industry 
14:40 = Resiko kesehatan di dunia olahraga dan bodybuilding
21:50 = Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membentuk otot 
25:00 = Persiapan Derrick selama 6 tahun menuju kompetisi 
28:55 = Apa itu myokines? dan bagaimana cara kerja otot?
38:20 = Pembentukan otot setiap orang berbeda-beda
40:00 = False information di social media

Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient

INJURY PREVENTION & PEAK PERFORMANCE FOR COMBAT SPORT

Setiap cabang olahraga memiliki demand strength and conditioning yang berbeda. Struktur program juga disesuaikan dengan kebutuhan.  Di episode sebelumnya kita sudah membahas pentingnya strength and conditioning untuk menunjang sports performance. Di episode kali ini, @dansenagusta akan menjelaskan pentingnya pencegahan cedera untuk atlit dan hal-hal apa saja yang harus diperhatikan untuk mencapai peak performance. 


03:13 = Apa itu conjugate method dan bagaimana cara menerapkan nya
11:40 = Struktur program untuk atlit MMA saat off season / on season
13:10 = Injury prevention di combat sport
19:50 = Apa itu lymphatic system
23:18 = Ciri-ciri lymphatic system bermasalah
26:26 = Fatique management orang awam dan atlit
29:30 = Breathwork, nose breathing & mouth breathing
34:08 = Pengaruh penglihatan untuk combat sport dan postur
36:50 = Detail-detail kecil yang dapat mempengaruhi peak performance

Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient

In this podcast kita akan membahas pentingnya strength and conditioning untuk menunjang sports performance.  Coach @dansenagusta akan membagikan pengalaman pribadinya melatih atlit pro mma dan bagaimana membentuk program yang spesifik untuk mendapatkan keunggulan diatas lawan mereka. 


04:20 = Meet Dansen Agusta
10:10 = Langkah-langkah seseorang menjadi fitness profesional
17:50 = Bagaimana cara menyaring informasi yang overload di instagram  
21:35 = Pentingnya strength and conditioning untuk performance 
24:42 = Nutrisi, recovery dan mental game s&c
33:00 = Setiap combat sports mempunyai demands strength & conditioning yg berbeda
35:10 = Program latihan yang disesuaikan dengan karakter seseorang 

Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient

Evidence based practice vs science 



Di zaman yang sudah modern ini, informasi yang tersebar sudah sangat banyak. Setiap praktisi memiliki analisa pemahaman injury yang berbeda. Ada yang mengatakan teknik yang buruk adalah penyebab cedera, namun ada juga ada teori atau pendapat yang mengatakan kalau selama load latihan kita tidak melebihi kapasitas, tubuh kita tidak akan cedera. 



Ini dikarenakan setiap praktisi memiliki metode rehab yang berbeda-beda. Ada yang mengutamakan brand mereka sehingga memandang metode yang lain atau yang konvensional sudah tidak effektif. Padahal satu metode saja tidak bisa digunakan, karena setiap orang memiliki kasus dan treatment yang berbeda. 


00:24 = Intro
05:22 = Kenapa setiap orang cedera disuruh berenang
09:50 = 2 miskonsepsi terbesar orang indonesia terhadap dokter 
12:40 = Tips untuk memberikan rehab kepada orang-orang yang belum pernah strength training 
18:25 = Beberapa penyebab otot kaku dan pentingnya mengetahui penyebabnya 
22:10 = Banyak nya metode rehab dan approach setiap praktisi yang berbeda
26:00 = Apakah postur yang tidak simetris tidak baik? 
35:18 = Seberapa luas job desk seorang coach?

Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient

Podcast berasama @theindophysio akan menceritakan bagaimana ia berawal dari seorang gym bro yang belajar medical science, hingga menjadi doctor of physiotherapy.  Berawal dari pengalaman pribadi ketika mengalami cedera dan di diagnose sudah tidak bisa melakukan strength training, sampai membuktikan kalau itu tidak benar. 

In this podcast, kita akan membahas apakah teknik buruk selalu menjadi penyebab cedera dan evidence based practice vs science.  Selama ini teknik yang buruk selalu menjadi kambing hitam dan selalu disalahkan untuk menjadi penyebab cedera, padahal masih banyak faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan cedera. Bahkan ada teori dunia rehab yang mengatakan apapun tekniknya selama load nya tidak  melebihi kapasitas tidak akan cedera. 




01:00 = intro 
05:30 = meet Andy Widjaja and his background story becoming theindophysio 
10:28 = teknik latihan yang bagus tetap bisa cidera juga, kenapa? apa saja faktor penyebabnya? 
14:16 = aktivasi otot sebelum latihan tidak berguna.  
16:40 = orang gampang cedera tergantung karena genetik, kok bisa? 
18:20 = beberapa orang lebih kebal terhadap cedera  
26:10 = teknik latihan bagus hanya meminimalisir terjadinya cidera bukan menghilangkan cedera 
28:00 = broscience vs experience based vs science based


Thanks to @igetfit.id 

Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient