Flexibilizando tu mente en tiempos difíciles Flex Mente

A veces correr o hacer ejercicio puede ser una muy buena idea para mejorar nuestro estado de ánimo. Hay días en los que queremos dejar de entrenar por que no nos sentimos emocionalmente bien. Este es un audio motivacional para esos días específicos donde las cosas no van bien y necesitamos un poco de ayuda extra, un poco de motivación para no parar de correr o para recobrar la energía empezando con un entrenamiento muy suave

Nota: Esta carrera no es propiedad ni creación original de Flex tu mente, únicamente es una traducción no oficial de la carrera ‘’Tough Day Easy Run “’ del entrenador Chriss Bennett disponible en la App ‘’Nike Run Club’’. Esta traducción se hace únicamente con fines de generar accesibilidad para personas de habla hispana y especialmente para nuestros seguidores que se interesan por todas las manifestaciones de la psicología en los diferentes ámbitos de la vida. No se realiza con fines económicos.

¿Siempre has querido empezar a correr, pero te pones excusas? Empezar a correr no siempre es fácil, pues nuestro cuerpo no esta preparado para la exigencia física al igual que nuestra mente. Es por esto que en Flex tu mente hemos decidido ayudarte a hacer este transito lo más fácil posible. De la mano de nuestro psicólogo experto en terapias contextuales hemos hecho la traducción de una carrera guiada original de la app de running de Nike, en donde te iremos dando ideas y guías en las cuales podrás pensar a lo largo de una carrera nivel principiante de 30 minutos, esto le permitirá a tu mente cambiar el foco de atención del cansancio hacia la motivación y te dará la posibilidad de culminar con éxito la misma, permitiéndote cumplir tus objetivos, llegar a la mejor versión de ti mism@ a pesar del dolor, agotamiento, cansancio físico y mental. Así que ¡anímate a iniciar !

Nota: Esta carrera no es propiedad ni creación original de Flex tu mente, únicamente es una traducción no oficial de la carrera ‘’30 minutes head Starts’’ del entrenador Chriss Bennett disponible en la App ‘’Nike Run Club’’. Esta traducción se hace únicamente con fines de generar accesibilidad para personas de habla hispana y especialmente para nuestros seguidores que se interesan por todas las manifestaciones de la psicología en los diferentes ámbitos de la vida. No se realiza con fines económicos.

Este es un capítulo adicional , que cumple como cierre del podcast y cuenta con la participación de dos voces adicionales y amigos, que a modo de entrevista nos permiten dialogar sobre el ejercicio de realización del podcast  detrás de micrófonos y las experiencias de todos flexibilizando nuestras mentes a través de la situación de pandemia.  Si llegaste hasta este episodio muchas gracias, esperamos que te haya sido de utilidad.

Contáctanos para atención psicológica:



Sebastián Ortiz Muñoz- Psicólogo especialista en evaluación y tratamiento de trastornos emocionales y afectivos

Numero celular Colombia 3006642884

Correo Electrónico: ortiz.53845@hotmail.com



Laura Pulido Castaño- Psicóloga especialista en familia infancia y adolescencia 

Numero Celular Colombia 3195291751

Correo Electrónico: lpulidocastano@gmail.com





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El último componente del grupo de pequeñas habilidades de la flexibilidad mental "las acciones comprometidas"; las cuales le dan fin a nuestro podcast. En este capítulo  Laura y Sebastian discuten sobre que es una acción comprometida y dan ejemplos de sus experiencias vitales en este momento de dificultad donde han podido efectuar acciones comprometidas , finalizan el capítulo con un ponlo en practica especial donde ambos combinan sus habilidades simultáneamente impulsando a los oyentes a generar un cambio real en sus vidas.

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En este capítulo mostramos la importancia de estar en contacto con el momento presente, ya que nos permite ampliar nuestras opciones a la hora de actuar, impide que recurramos a comportamientos ineficaces que hemos usado en el pasado y comprender que el futuro no está del todo bajo nuestro control. Analizamos este concepto bajo la luz de la situación de pandemia actual y posteriormente Sebastián realiza el ponlo en práctica en donde lograras estar en contacto con el momento presente por medio del disfrute de una fruta dando ejemplificación al reto de la semana que consiste en intentar tener más momentos de contacto con el momento presente en diferentes circunstancias de tu cotidianidad.

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Aquí vamos de nuevo con otra  habilidad par ser mas flexibles "La aceptación " . En este capitulo tanto Sebastian como Laura nos cuentan su experiencia en los nuevos trabajos que consiguieron; donde han tenido que salir algunas veces a  la calle después de varios días respetando la cuarentena  e interactuar con personas  que tienen diferentes ideas  y posturas contrarias  respecto a la situación del COVID-19 y los cuidados al respecto, lo que ha generado  que ellos tengan que usarla habilidad de "aceptación" para hacer frente a estas situaciones novedosas y difcíles. Posteriormente Laura lidera el ponlo en practica haciendo el habitual ejercicio experiencial  que te permitirá  poner en practica tus conocimientos recién adquiridos y finalizamos con el reto de la semana que se trata de volver a tomar una medida de tu flexibilidad mental con el cuestionario realizado por nosotros para que logres saber que nivel de flexibilidad tienes, estas listo? 



Cuestionario:  https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKoajVaC6sagxthKbWSIpmUL5OZy1uVncTus-mD5uOmqBoJQ/viewform



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