Les chroniques d'un méditant Nanso Wood

Il y arriva enfin et il la vit assise et patiente.
Posée là, sur son siège, elle attend depuis des temps immémoriaux la venue de quiconque aura le courage de poser les questions.

Énervé et impatient, il la regarde, s’approche vers elle et avec un ton provocateur, lui demande :
- Vais-je enfin avoir le droit à la réponse?
- Tout dépend de la question.
- Que signifie ce symbole?

Il lui jette alors un pendentif sur lequel on peut voir un homme traversé par un trait de part en part.

Elle le regarde attentivement, puis elle lui répond doucement :
- Tu parles de l’horizon? Tu veux savoir pourquoi l’homme est à l’horizon de toutes choses?
- Exactement dit-le moi!
- Assieds-toi, calme-toi et je vais tout t’expliquer, mais à une condition.
- Je t'écoute, quelle condition?
- Une question et une réponse, si tu en veux plus, tu devras me retrouver!
- Tu rigoles? J’ai mis 10 ans à comprendre, 10 ans à m'entraîner pour une question!! Je vais devoir recommencer depuis le début?
- Tu sais, plus tu viendras et plus ce sera simple, tu veux ta réponse ou tu pars?

L’air blasé et le front plissé, il répondit :
- Je t’écoute!
- Pourquoi l’homme est à l’horizon de toute chose? Puisque tu insistes et malgré ton manque de sympathie envers moi je vais répondre a ta question… Après tout, tu as réussi à me trouver, tu mérites une réponse… C’est la règle!
Mais, avant cela récupère ton jouet!!!

D’un coup comme par magie le pendentif se met à léviter et fonce à grande vitesse sur le visage du jeune homme lui infligeant une légère douleur qui le calme et le met dans un état de stupéfaction où il finit par comprendre qu' il a manqué de respect envers l’entité présente devant lui…

- Voilà la réponse!!!

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- J'espère que cela répond à ta question jeune homme! Maintenant, va, retourne dans ta réalité, va, médite de nouveau pour me retrouver…
- mais attends je n’ai rien compris!!!!
- J’ai dit que je te répondrais ; je n’ai jamais dit que tu serais à même de comprendre la réponse.

Il se sentit aspiré et une fois revenu, sa tête lourde tomba vers l’avant, ce qui le sortit de sa phase méditative.
Il comprit rapidement ce qu’il avait vécu et se promit de tout faire pour y retourner…

**lien sur le site :** https://lcdm.ovh/?page_id=288

- Quelque part sur terre, 10 ans avant cette première rencontre.

Le nez rouge, et le mouchoir à la main, il attend entouré de personne plus ou moins malade.
Comme partout la patience est de mise, surtout chez les médecins.

Il s'ennuie... Il a fini de lire ses mails, fini son dernier coup d’échec sur “CHESSMASTER” et il ne peut pas regarder des vidéos car dans la précipitation il a bien évidemment oublié ses écouteurs.
Il observe la salle, les humains, il regarde par la fenêtre les oiseaux virevolter sans se rendre compte qu’il fait tout ça en mode automatique sans en prendre conscience, sans même y prendre plaisir.

Puis d’un coup son oeil capte un livre sur la table basse dont le titre est :
“La méditation soin holistique du corps et de l’esprit”

Il se lève discrètement et prend le livre, il l’ouvre et commence à lire la préface.
Absorbé par sa lecture il n’entends pas le médecin :
-S’il vous plait c’est à votre tour!

Une dame à côté de lui tapote son épaule dans l’espoir de capter son attention :
-Mr c’est à votre tour!
-Oui pardon que voulez-vous?
-Le médecin vous attend.

Il lève les yeux et se rend compte que tout le monde le regarde et surtout que le vieux médecin l'attend.
-Pardon, j'étais ailleurs.

Il repose le livre et suis le médecin dans son cabinet.
-Bonjour Mr asseyez-vous je vous prie.
-Bonjour , merci.
-Pour quelle raison êtes-vous venu consulter?
-Je me sens fatigué en ce moment…



Il lui explique son état, le médecin l'ausculte, fait son diagnostic puis ils reviennent à leurs places.
-Bon rien de grave, voici les médicaments nécessaires, prenez soin de vous.

Il allait partir quand le livre lui revint en tête.

-Excusez moi docteur mais j’ai une question à vous poser.
-Oui, je vous écoute?
-Que pensez-vous de la méditation est des bienfaits sur le corps et l’esprit?
-Et bien dans nos sociétés modernes le mode de vie engendre beaucoup de stress et d’anxiété car il faut toujours plus de résultats, toujours plus vite. Le problème c’est que le stress et l’anxiété ont des impacts sur le système cardio vasculaire, ce qui engendre du stress et de l’anxiété… C’est un cercle vicieux!
Pratiquer la méditation régulièrement va favoriser la création de matière grise dans certaines parties du cerveau tout comme le fait de faire des pompes va favoriser la création de fibres musculaires. Dans les deux cas il y a belle et bien une création de matière physique. Cette matière grise peut être créée dans les zones comme celles de l’apprentissage, de la mémoire et du contrôle des émotions entre autres. Cela aide aussi à réduire l'hyperactivité cérébrale, l'impulsivité, à développer la concentration et à la gestion de la douleur.
Puisque la méditation aide à diminuer le stress et l'anxiété qui sont des facteurs pouvant mener à la dépression logiquement elle aide aussi à lutter contre la dépression!
Ha oui tout ça? Je devrais peut-être m'y mettre…
Attendez, ce n'est pas tout! La méditation est aussi un excellent booster du système immunitaire naturel du corps. Les neurosciences ont largement exploré ses bienfaits sur le métabolisme humain. Elle peut aider à soulager certaines douleurs chroniques et certaines maladies de peau comme le psoriasis par exemple.
Le fait de méditer va favoriser le fonctionnement du cortex préfrontal qui est en partie lié à la gestion des émotions et donc cela peut aider socialement à mieux s’exprimer et ainsi désamorcer des situations qui pourraient devenir explosives. La méditation aide aussi à maîtriser sa colère. En plus de tous ces bienfaits elle aide à développer l’intuition et la créativité ce qui n’est pas négligeable.
C'est un sujet passionnant et je pourrais continuer longtemps à en parler! Il y a tellement à en dire mais j’ai des patients qui attendent je ne peux pas les laisser plus longtemps…
Ok me

Bonjour, Bonsoir.

Je reviens après une absence nécessaire pour me recentrer sur ma pratique et sur le chemin que devaient prendre les chroniques d’un méditant.

Et, me voici de retour pour la saison 4 - La naissance d’un méditant !!!

Cette saison sera basée sur une vision globale de notre environnement direct et indirect.
Toujours en lien avec la méditation et avec l’ouverture d’esprit qu’elle peut apporter.

Elle prend la forme d’une histoire racontant le processus d'action et de pensée d’un homme progressant dans sa pratique et dans ses réflexions.
Le début de l’histoire se fondera sur des faits tangibles, explicables, voire « scientifiques » pour aller ensuite vers de l'impalpable.

Bonne plongée dans cette histoire.

Bonsoir tout le monde.

Comment allez-vous ?

Respiration check ?
Maitriser sa petite voix interne check ?

Peux importe la réponse :) de toute façon, il faut les trois saisons pour pouvoir vraiment s’entrainer.

Pour certains tout ira très vite et pour d’autre il faudra plus de temps, mais qu’importe le chemin (que l’on fera ensemble ou seul) et qu’importe sa longueur l’indispensable est de l'arpenter.

ET DONC...

La voici la voila tagada (le rime, ce n'est pas pour la frime :))

Cette saison va être consacrée au troisième aspect qui me semble obligatoire pour tout bon méditant qui veux allez plus loin.

Le corps.

Que ce soit par le biais de renforcement musculaire pour l’aider à être bien et être capable de tenir en demie lotus des heures durant sans inconfort n’y douleur.

Que ce soit par le biais de yoga pour être à l’aise en étant plié en “full lotus” ou ne pas sentir de raideur en marchant en mode zazen mindfulness dehors dans les bois.

Que ce soit par le jeûne pour renouveler cette si belle machine qu’est le corps humain

Et peut être d’autre points.
Il faut absolument ne pas l’oublier et même le mettre au même niveau que la méditation.

L’un ne va pas s’en l’autre. Le Yn ne vas pas sans le Yang. La lune ne va pas sans le soleil. L'esprit ne va pas sans le corps. Et inversement proportionnel.

Encore une fois je ne suis n’y prof de sports, de yoga agréé par l’état, je ne suis pas non plus naturopathe ou diététicien, mais je sais connais une chose, mon parcours et ce qu’il m’a apporté.

Vous l’aurez compris depuis le temps mon but n’est pas de vous faire faire exactement ce que je fais “chaque personne est différente et avance différemment”, mon but est de vous faire partager ce qui a fonctionné sur moi.
J’ai lu beaucoup j’ai testé beaucoup et j’ai recoupé beaucoup d’information pour oser vous écrire les saisons que je vous transmets. (je continue toujours à lire, tester et recouper d’ailleurs :p)

J’ai aussi la chance d’être bien entouré. D’ailleurs je ferai surement un de ses jours, des hors séries avec des invités (naturopathe / sportifs accomplie / maître à pensé / maître à méditer)

Voilà encore une belle saison en perspective et d’ailleurs la dernière aussi formelle.

Après celle-là, les bases seront posées, il ne “restera” plus qu’à s’exercer ensemble.
Enfin la dernière ;) oui la dernière sur des bases compréhensible accessible par la logique et le pragmatisme.

Les saisons 4 et + seront liés à la méditation, mais nous partirons découvrir des choses moins terres à terres. :)
Après tout il faut être prêt à tout tester (ou presque) et être aventurier si on veut apprendre à vivre mieux et plus en harmonie avec soit même non ? Vous ne pensez pas ?

N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

A bientôt.

*Commencer chaque journée en vous disant qu’elle va très bien se passer.
Soyez rempli de paix, d’amoure, de bienveillance, de gratitude et n’oublier pas d’être indulgent envers vous-même.*

Bonsoir.

Le sport ou plutôt me maintient d’une condition physique suffisante :)
La deuxième formulation plus juste, mais trop longue :)

J’en entends déjà dire :
- Je suis trop vieux
- Je ne suis pas capable
- Ça fait mal
- Aucun rapport avec la choucroute (celle-là c’est parce que je l’aime bien ;))

Et pourtant croyez-moi (encore) y à bien baleine sous gravillon (celle-là aussi je l’adore :p)

NB: normalement si vous avez suivi et pratiqué la saison 1 et 2 vous devriez être remplie d’amoure, de compassion et d’indulgence envers vous,

Mais au cas où :)

Je vais répondre aux quatre très mauvais arguments du dessus et je serai ravi de débattre avec vous sur tout vos “arguments” à venir hihihhihi.

- Je suis trop vieux = c’est comme les limites, on est trop vieux que dans sa tête, il suffit juste de s’écouter.
- Je ne suis pas capable = c’est en forgeant que l’on devient méditant :D, il faut avancer étapes pas étapes doucement.
- Ça fait mal = … Crotte c’est vrai quoi que (la douleur, c'est dans la tête), au début après ça devient une addiction, car rapidement le corps se sent mieux et en redemande.
- Aucun rapport avec la méditation = sans gainage, vous ne pourrez jamais atteindre le temps nécessaire pour vraiment méditer.


Certes on ne deviendra pas tous des moines méditants huit heures par jours et c’est ok, mais pour être bien avec sois même trente à quarante minutes, c'est la base :D.


De plus vous gainer permettra (si vous pratiquez en “pleine conscience”) de sentir votre corps, d’apprendre à l'écouter, voir à le “guérir”... je m’égare pardon :p

Pour ce faire il existe pour moi une bonne méthode que je recommande à tous (mêmes aux jeunes enfants) le gainage passif ou actif.

Rien de plus simple, pas besoin de matériels juste du courage et de la volonté.

**Pour les débutant débutant :)**

Gainage passif sur les avants bras, quelques secondes au début matin et soir.

(c’est comme les 7 respirations de la saison, étape par étape doucement sans violence)

Je ne peux pas mettre de photos donc vous aurez des liens désolés [gainage avant bras](data:image/jpeg;base64,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

Bonjour à tous,

Comment allez-vous ?

On a parlé du gainage, gainage essentiel pour maintenir, voir supporter votre corps.
Quand le corps est gainé, c'est une bonne partie de l’esprit qui est libéré, car on a moins de douleur quotidienne et plus de liberté pour les moments où vous solliciterez votre corps.

Maintenant un bon gainage s’accompagne inévitablement de souplesse.
Sans souplesse vous aurez du mal à tenir longtemps une pose, et à la fin d’une séance vous ne pourrez plus vous déplier :D

La souplesse à un autre aspect en dehors de pouvoir vous tordre dans tous les sens :) ou prendre des poses yogique et tantrique :p.
La souplesse vous permettra de tendre votre corps et comme en cryothérapie “par exemple” en tendant fortement votre corps, vous générez forcément l’état inverse et proportionné.

Comme la flexion puis l’extension, l’inspire puis l’expire la tension (via la souplesse) amènera la détente.

Ce concept, à savoir provoquer l’inverse du résultat voulu pour obtenir le résultat escompté (ça faisait longtemps que je n’avais pas fait de grande phrase bizarrement tournée :D)) et complètement à irrévocablement efficace.

Comme d’habitude je vous laisse seul juge de mes dires et je reste et resterai à l’écoute de tout commentaire ;)

Comme pour le gainage, il faut s’écouter et écouter son corps.
Le but n’est pas de faire directement le grand écart ou de se gratter l’oreille gauche avec le petit orteil du pied droit debout sur un rondin de bois au-dessus d’une cascade.

Prenez le temps de faire les choses dans l’ordre sans vous jugez et en étant fière de tenter cette aventure.


Je vais mettre sur mon site [https://lcdm.ovh](https://lcdm.ovh) (car oui j’ai un site maintenant :p et j’en ferai un hors série prochainement pour vous expliquer le pourquoi du comment) des schémas pour [la souplesse](http://lcdm.ovh/?page_id=271) et [un vocal](https://pdca.st/9zfD).

Ce n’est pas un exercice facile que de vous accompagner efficacement sur ce chemin, mais je me dis qu’avec des vocaux, des explications écrites, des schémas dessinés de mes mains plus un suivi personnel si besoin, on devrait s’en sortir :)

Pour commencer dans la souplesse il est indispensable de jouer ou de faire bouger tout notre corps morceaux par morceaux (step by step comme on le dit dans certains cours)

Je vous propose la séquence suivante (vous aurez un vocal dans la partie exercice)

1- Pas besoin de technique particulière juste y allez doucement pour tout bien ressentir
2- Osez toujours provoquer une petite tension
3- Osez chaque jour allez un peu plus loin
4- Bien respirer toujours bien respirer
5- Les doigts (on bouge chaque doigt, chaque phalange)(mains jointes ou pas)
6- Les poignets (mains jointes ou pas)
7- Les coudes
8- Les épaules (en cercle, haut / bas)
9- La nuque / le cou (en cercle, de côté)
10- Le visage (on crispe tout et on vous les yeux dans tous les sens)
11- Le bassin
12- Les genoux
13- Les chevilles
14- Les orteils

Si vous prenez le temps (comptez environ 10 minutes) vous verrez qu’à la fin vous vous sentirez plus détendu.
Une autre méthode consiste à être allongé et à contracter le corps complet des pieds à la tête en même temps (beaucoup plus rapide, mais moins précis)

Faite votre choix, mais c’est une pré phase avant d’entamer la phase de “yoga” avant avant d’entamer nos séances de méditation.

Le “Yoga” c’est pour la part 2.

Comme à chaque fois dans les chroniques que dis-je dans nos chroniques.

Ne vous découragez pas, car vous êtes votre propre agent motivateur.
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposez.

Et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.