Over Anta Parliamo di Salute

Scopri come proteggere il tuo cuore in menopausa.
Nutrizione, fitness e consigli per ridurre il rischio cardiovascolare.

In questa puntata, esploriamo l'impatto del calo degli estrogeni durante la menopausa sulla pelle, evidenziando la perdita di elasticità, tonicità e l'aumento delle rughe. Scopri come contrastare questi effetti attraverso una dieta ben bilanciata, ricca di nutrienti essenziali come i fitoestrogeni, vitamine, antiossidanti, proteine e grassi. Inoltre, forniamo utili consigli su come prendersi cura della pelle e avvertenze importanti sull'uso di terapie ormonali sostitutive. Ascolta ora per scoprire come mantenere la tua pelle sana e luminosa durante la menopausa.

L’incontinenza urinaria è un disturbo frequente nelle donne in menopausa, in quanto le vie urinarie si assottigliano, i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono e ciò può causare perdite di urina involontarie. Questo disturbo può dipendere da abitudini alimentari sbagliate, mentre l’equilibrata alimentazione può ridurre i sintomi. Ascolta il podcast e segui i consigli dietetici della Dott.ssa Laura Iorio, medico specialista in Scienze dell’Alimentazione.

Dopo i cinquant’anni, e in particolare con l’arrivo della menopausa, molte donne ingrassano anche di parecchi chili e hanno più difficoltà a dimagrire. In generale, mangiare meno e muoversi di più aiuta, ma non è così semplice come quando si avevano venti o trent’anni. Cosa bisogna fare per dimagrire in menopausa? Ascolta il podcast e segui i consigli della Nutrizionista Dott.ssa Raffaella Cancello.

La stipsi è un disturbo fastidioso che può compromettere la qualità della nostra vita, causando soprattutto mal di pancia, gonfiore addominale e meteorismo. Colpisce circa il 15% della popolazione, specialmente le donne, ed è più frequente con l’avanzare dell’età. Cosa bisogna mangiare per un intestino regolare? Come si combatte la stipsi? Ascolta il podcast e segui i consigli della Nutrizionista Dott.ssa Raffaella Cancello.

Se rispettiamo il nostro ciclo sonno-veglia, manteniamo un equilibrio metabolico che è essenziale per evitare di ingrassare. Dopo i 65 anni però, molte persone sperimentano l’insonnia e i problemi di sonno sono difficili da contrastare. Cosa si può fare? Quali alimenti possono aiutare a conciliare il sonno? Ascolta il podcast e segui i consigli della Nutrizionista Dott.ssa Raffaella Cancello.