Pausas.mx por Rosa María Rosa María

Nadi Shodhanana, también conocido como respiración nasal alternativa, es una práctica de respiración poderosa con amplios beneficios. Nadi es una palabra sánscrita que significa "canal" o "flujo" y shodhana significa "purificación". Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo cuerpo-mente, mientras equilibra sus aspectos masculino y femenino. Es pacificador para los tres doshas y es una práctica adecuada para casi cualquier persona.

Recomendación: Sólo practicar AM, con el estómago vacío.

Beneficios
Nadi Shodhana

Infunde oxígeno al cuerpo
Limpia y libera toxinas
Reduce el estrés y la ansiedad.
Calma y rejuvenece el sistema nervioso.
Ayuda a equilibrar las hormonas.
Apoya los canales respiratorios claros y equilibrados
Ayuda a aliviar las alergias respiratorias que causan estornudos o sibilancias.
Equilibra las energías solar y lunar, masculina y femenina
Fomenta la claridad mental y una mente alerta.
Mejora la capacidad de concentración.
Aporta equilibrio a los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro.
Deja que su respiración vuelva a la normalidad. Mientras lo haces, observa tu estado mental. ¿Cómo te estás sintiendo? ¿Qué sensaciones hay en tu cuerpo? Observa en silencio los efectos de la práctica. Luego, abre suavemente los ojos y continúa enfocando parte de tu conciencia en tu interior. Cuando te sientas listo, levántate lentamente y ofrece tu presencia total al resto del día.
@pausas.mx
Rosa María

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Como un acordeón utiliza tú respiración en una fuente de renovación.




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Mentalidad de vacación para detonar algo nuevo en el interior, buscando en el exterior eso que llamamos inspiración.


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En esta serie de MicroPausas® por @pausas.mx encontrarás una guía curiosa para darle la vuelta a aquello que a veces crea malestar, confusión, miedo, ansiedad, juicio o enojo. A través de ejercicios prácticos re conectaras con tu lado curioso y darle un nuevo espacio a aquello que te hace rumiar, aburrir, alejarte, desinteresarte y regresar a un espacio donde puedes nutrir y descubrir más sobre ti mismo.


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“Cuidado de la energía”.

Cuantas veces no te has cachado haciendo las cosa simplemente porque así las haces, comprar por comprar, comer compulsivamente, pelear por querer tener la razón, a estar inmerso en alguna emoción tóxica que nos hace victimizarnos y vivir así, negarte a lo que el otro te comparte como retroalimentación, a hacer algo que sabes que va a tener una consecuencia o a lastimar a alguien pero, como solo es una vez “no pasa nada” y así se nos va la vida anteponiendo las necesidades básicas personales porque nos volvemos adictos y esclavos a este piloto automático.


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Pausa, mira hacia atrás. Recuerda un momento en que hayas enfrentado un momento donde has perdido el control. Respira hondo y describe con libertad ese momento. No estás solo, hay una red de contención.

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