Phil Hugo's Fitness and Mindset Podcast FRANCE Phil Hugo

🎧😃PHFM11🇫🇷: COMMENT COMBINER CARDIO ET MUSCULATION POUR PERDRE DU GRAS ?

🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici:

* Site web: www.philhugo.com/podcasts
* iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1
* YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA?view_as=subscriber

Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo´s Fitness and Mindset Podcast !
Aujourd'hui c’est le 11 ème épisode et on parle de la science de la perte de graisse: comment combiner STRATÉGIQUEMENT un entraînement de haute intensité cardio (HIIT) avec ta muscu ?


J'aborde les thèmes suivants:

1. Pourquoi augmenter la durée de ton cardio ne te rend pas plus mince?
2. Comment éviter le surentraînement avec du HIIT ?
3. Bénéfices du TABATA avec un entraînement de force



✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST

1. Gentil P, Bottaro M. Influence of supervision ratio on muscle adaptations to resistance training in nontrained subjects. J Strength Cond Res. 2010 Mar;24(3):639- 43.


2. Methenitis S. A Brief Review on Concurrent Training: From Laboratory to the Field. Sports (Basel). 2018 Oct 24;6(4). pii: E127.

3. Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307.





🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT !

www.philhugo.com/podcasts

🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux:
📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo
🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/
🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo
🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA


🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS

Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en collaboration avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques.
Je te tedigirige vers mes programmes:
www.philhugo.com/programs
Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com


Le podcast t’as plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux!
Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de performance dans le secteur du fitness et la nutrition !

On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires!
Privilege Mindset
and
Empower Your Uniqueness!
Phil Hugo

🎧😃PHFM10🇫🇷: POURQUOI RESTES-TU GRAS? TON PHARMACIEN DEMONTE LES MYTHES


🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici:
* Site web: www.philhugo.com/podcasts
* iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1
* YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA?view_as=subscriber


Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo´s Fitness and Mindset Podcast !
Aujourd'hui c’est le 10 ème épisode et on parle de la science de la perte de graisse !

J'aborde les thèmes suivants:

1. Pourquoi augmenter la consommation de graisses en déficit calorique aide à la perte de poids ?
2. Pourquoi réduire les niveaux d´insuline activent la perte de graisse ?
3. Comment agissent les dérivés amphétaminiques, le clenbuterol sur la perte de graisse et le cerveau ?
4. Que sont les récepteurs beta 1 et 2 et alpha 2 ? Comment sont-ils impliqués dans la perte de graisse ?

🍷DRY FARM WINES PARTNERSHIP :)

www.dryfarmwines.com/philhugo



✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST

Alpha-2 adrenoceptors in lipolysis: alpha 2 antagonists and lipid-mobilizing strategies.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1345885

Adrenergic receptor function in fat cells.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1309480

Effects of yohimbine, an alpha 2-adrenoceptor antagonist, on experimental neurogenic orthostatic hypotension.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9444525


🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT !
www.philhugo.com/podcasts
🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux:
📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo
🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/
🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo
🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA

🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS
Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en collaboration avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques.
Je te tedigirige vers mes programmes:
www.philhugo.com/programs
Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com

Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux!
Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de performance dans le secteur du fitness et la nutrition !
On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires!


Privilege Mindset
and
Empower Your Uniqueness!

Phil Hugo

🎧😃PHFM9🇫🇷: COMMENT PASSER EN CÉTOSE RAPIDEMENT ?

🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici:

* Site web: www.philhugo.com/podcasts
* iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1



Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo´s Fitness and Mindset Podcast !
Aujourd'hui c’est le 9 ème épisode et on continue notre série sur la performance en diète cétogène !

J'aborde les thèmes suivants:

* Petit rappel de la diète cétogène
* 3 étapes FACILES essentielles pour passer en cétogène
* BONUS: Comment augmenter la propriété anti-inflammatoire de tes plats

✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST



Keto-adaptation enhances exercise performance and body composition responses to training in endurance athletes.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29108901

Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women




https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15533250

The Ketogenic Diet and Hyperbaric Oxygen Therapy Prolong Survival in Mice with Systemic Metastatic Cancer





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673985/

🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT !

www.philhugo.com/podcasts

🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux:
📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo
🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/
🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo
🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA


🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS

Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en collaboration avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques.
Je te tedigirige vers mes programmes:
www.philhugo.com/programs
Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com


Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux!
Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de performance dans le secteur du fitness et la nutrition !

On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires!

Privilege Mindset
and
Empower Your Uniqueness!

Phil Hugo

🎧😃PHFM8🇫🇷: MASTERISE TES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES EN DIETE CÉTOGÈNE

🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur ta plateforme favorite ici:

* Site web: www.philhugo.com/podcasts
* iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1



Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo Fitness and Mindset Podcast !
Aujourd'hui c’est le 8 ème épisode et on continue notre série sur la performance en diète cétogène !

J'aborde les thèmes suivants:

* Pourquoi je ne préconise pas les complémentaires sportifs commerciaux bourrés d'édulcorants
* Pourquoi les BCAA te font sortir de cétogène
* Quels minéraux acheter ?
* Les nouvelles études sur la créatine

✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST



Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/

Branched chain amino acids as adjunctive therapy to ketogenic diet in epilepsy: pilot study and hypothesis.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19687389

Gain weight by “going diet?” Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar cravings



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/

🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT !

www.philhugo.com/podcasts

🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux:
📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo
🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/
🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo
🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA


🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS

Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en correspondance avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques.
Je te tedigirige vers mes programmes:
www.philhugo.com/programs
Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com


Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux!
Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de biochimie qui se cache derrière le fitness et la nutrition !

On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires!
Privilege Mindset
and
Empower Your Uniqueness!
Phil Hugo

🎧😃PHFM7🇫🇷: GARDE LA PATATE EN DIETE CETOGENE (Sans jeu de mots)🤠


🤠Tu peux aussi écouter l’épisode sur iTunes ou YouTube:

* iTunes:https://itunes.apple.com/us/podcast/phil-hugos-fitness-and-mindset-podcast/id1437958502?mt=2&ls=1
* YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=6m_5jl-7T9w


Je suis ravi de t'accueillir sur ce nouvel épisode de The Phil Hugo Fitness and Mindset Podcast !
Aujourd'hui c’est le 7 ème épisode et on continue notre série sur la performance en diète cétogène !
! J'aborde les thèmes suivants:

* Je t’explique pourquoi et comment le sel est ton meilleur ami en cétogène
* Quelle noix sont à utiliser et lesquelles présentent le meilleur rapport omega3/omega6
* Pourquoi le maintient de bon niveaux de magnesium participe à ta bonne humeur

✔︎LINKS MENTIONNÉS DANS LE PODCAST

Disordered mineral metabolism produced by ketogenic diet therapy



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/115548


🎧ABONNE TOI A MON PODCAST SUR TA PLATEFORME FAVORITE POUR APPRENDRE EN JEUNE INTERMITTENT ET DIETE CETOGÈNE ET ENTREPRENEURIAT !

www.philhugo.com/podcasts

🖐FOLLOW ME ! J'ajoute de la valeur à ta life sur mes réseaux:
📸Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/ @thephilhugo
🔵Facebook: https://www.facebook.com/ThePhilHugo/
🐦Twitter:https://mobile.twitter.com/thephilhugo @thephilhugo
🎬Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphA


🥑🏋🏻‍♂️DIETES ET TRAINING PERSONNALISÉS

Veux-tu une diète et/ou un entraînement personnalisé ? Je suis Docteur en Pharmacie, Personal Trainer de la National Academy Of Sports And Medecine, fondateur de Feel IN Corp., notre startup de compléments alimentaires organiques à San Francisco et suis en correspondance avec le Docteur Clyde Wilson PhD à l'Université de Stanford: chimiste, spécialiste en nutrition sportive et pharmacologie des aliments - je t’accompagnerai donc PASSIONNÉMENT dans l'atteinte de tes objectifs sportifs et esthétiques.
Je te tedigirige vers mes programmes:
www.philhugo.com/programs
Ou Contacte moi directement par mail: phil@philhugo.com


Le podcast t’a plu ? Que veux-tu entendre de moi dans les prochains épisodes ? Je me fais un plaisir de répondre à toutes tes questions sur mes réseaux!
Merci de partager ce podcast ! Faisons ENSEMBLE grandir cette communauté passionnée de biochimie qui se cache derrière le fitness et la nutrition !

On se retrouve dans le prochain épisode et en discussion dans les commentaires!
Privilege Mindset
and
Empower Your Uniqueness!

Phil Hugo