The Healthy Chats Podcast Maritza Kolenbrander, Plantifulplan

Elke dag gezond eten en niet steeds je fijne flow kwijtraken, dat is een doel dat veel mensen hebben. We proberen sterk te blijven tegen vermoeidheid, onverwachtse dagen en een gebrek aan motivatie of inspiratie: de drempels die er vaak voor zorgen dat we toch weer iets snels en simpels pakken.

Wat doen die mensen anders die het lukt om elke dag gezond te eten? Is hun leven zo anders dan het jouwe? Of moet dit gewoon "in je zitten"?

Nee, niks daarvan. Wat deze mensen doen, wat ik doe, en wat ik al mijn klanten leer, ga ik je in deze podcast vertellen.



#1: Creëer een vangnet voor drukke of onverwachtse dagen

#2: De maaltijd-formule waarmee je altijd weet wat je moet eten

#3: Hoe je impulsieve keuzes voorkomt

#4: Hoe ongezonde dingen minder verleidelijk worden



Let's connect!

Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram.



Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?

www.plantifulplan.com/voedingscoaching/

www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/

www.plantifulplan.com/blog/

www.plantifulplan.com/recepten/

In deze belangrijke podcast vertel ik vanuit de gesprekken met mijn klanten de opvoedingskenmerken die tot een ingewikkelde relatie met eten kunnen leiden.

Vaak is een eetpatroon dat uit balans is slechts het topje van de ijsberg en kom je daaronder nog andere levensaspecten tegen die uit balans zijn: moeite met grenzen aangeven, een verminderde eigenwaarde, geen goede zelfzorg of perfectionisme.

Meer dan alleen opvoeding bepalen hoe iemand in het leven komt te staan, maar je kunt hiermee wel een goede basis neerzetten.



#1: Praat goed over jezelf en laat je kinderen het horen

#2: Praat ook goed over anderen (vooral uiterlijk)

#3: Leer ze wat gezond en ongezond eten is zonder oordeel

#4: Geef het goede voorbeeld

#5: Geef complimenten (op de juiste manier)

#6: Creëer een veilige ruimte voor gevoelens

#7: Stimuleer een goede omgang met fouten maken

#8: Laat je kinderen hun grenzen bewaken

#9: Geef positieve aandacht aan veranderingen in gewicht/eetgedrag



Let's connect!

Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram.



Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?

www.plantifulplan.com/voedingscoaching/

www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/

www.plantifulplan.com/blog/

www.plantifulplan.com/recepten/

Met een sterk brein kun je meer! In deze podcast vertel ik je welke 4 dingen jij dagelijks kunt doen om je brein positiever, kalmer en weerbaarder te maken. Al een aantal jaar train ik mijn eigen brein op deze manier en ervaar daardoor meer rust, geluk en minder angst en twijfel aan mezelf. Ik ben heel benieuwd wat het voor jou gaat doen!



Tip #1: Bescherm je brein voor onbewuste invloeden

Tip #2: Social media: why less is more

Tip #3: Stoppen met negatief praten over jezelf

Tip #4: Positiviteitstraining, en hoe ook jij vrolijker in het leven kunt komen te staan



Let's connect!

Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram.



Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?

www.plantifulplan.com/voedingscoaching/

www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/

www.plantifulplan.com/blog/

www.plantifulplan.com/recepten/

Welkom terug op de podcast waarin we gezondheid, fitness en welzijn bespreken vanuit een holistisch en gebalanceerd perspectief! Voeding, beweging en een goede self-care zijn mijn passie en mijn werk, maar ik ben nuchter genoeg om te zien dat het voor iedereen anders werkt en het bovendien niet perfect hoeft.

In deze eerste podcast van de nieuwe serie maak je kennis met mij aan de hand van een paar interessante weetjes. Zo stellen we ons samen in op alle inhoudelijke podcasts die gaan volgen.

Ben jij op zoek naar een betere gezondheid en wil je lekkerder in je vel zitten maar dan zonder al dat "gemoet"? En vind je het daarnaast toevallig leuk om praktische tips te leren en meteen toe te passen?

Dan denk ik dat jij en ik eens een gezellig rondje moeten kletsen ;-)

Let's connect!

Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram.

Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?

www.plantifulplan.com/voedingscoaching/

www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/

www.plantifulplan.com/blog/

www.plantifulplan.com/recepten/

Lea kreeg al vroeg in haar topsport-carrière als volleybalster te maken met een eetstoornis. Net zoals elke (top)sporter leefde zij voor haar sport en was het de enige wereld die zij kende. En hoewel de eetstoornis steeds meer grip op haar kreeg, bleef ze doorspelen. Tot... het op een gegeven moment echt niet meer ging. Ze maakte de moedige beslissing om de topsport te verlaten en te gaan werken aan haar herstel. Daarbij kwam ze van alles tegen: de grote leegte zonder sport, haar ambitieuze natuur die natuurlijk niet verdwenen was en de uitdaging om te ontdekken wie zij dan nog meer was in een wereld die veel groter was dan sport.

In deze bewegende podcast hoor je Lea's weg naar balans!

Afvallen op een intuïtieve manier gaat anders dan met een dieet. Je werkt hierbij veel meer mét je lichaam in plaats van tegen. Vanuit de kennis wat je lichaam nodig heeft en hoe het reageert op veranderingen kun je kleine aanpassingen maken die je helpen af te vallen. 

In deze podcast hoor je:
- Hoe je kunt afvallen met minder honger
- Waarom water drinken zo belangrijk is als je wilt afvallen
- Hoe je meer kunt bewegen zonder het te merken
- Met welke kleine aanpassing je al veel eetbuien kunt voorkomen die afvallen tegenwerken

Afvallen wordt zo een stuk makkelijker en fijner!