podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Kaindl Athletic System
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • WÖCHENTLICH
Podcast podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Krafttrainining - Ausdauertraining - Speed Alles rund um Training für Athleten, Everyday Athletes, Powerlifter.

  1. VOR 1 TAG

    Effektives Training in 75 Minuten - ist das wirklich möglich? Mein Training erklärt - Podkast 149

    Wie packe ich mein Training in eine 75 Minuten Einheit und warum genau dieser Zeitrahmen? Die Frage wie man die zur Verfügung stehende Zeit effektiv nutzt ist besonders dann schwierig, wenn es darum geht Kraft und Ausdauer zu kombinieren oder auch die Leistungsfähigkeit für den eigenen Sport zu pushen. Genau das gehen wir heute an, denn in 75 Minuten Training reichen, wenn man sie intelligent nutzt. Heute werde ich erklären: - Wie ich bei diesem Zeitfenster angekommen bin - Warum ich es für die meisten Athleten nutze/anpeile - Wie meine Erfahrung im Training von Athleten hier mit einfliesst - Welche mentalen Punkte in der Planung unbeachtet bleiben und absolut kritisch für den Erfolg sind.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem

    1 Std. 4 Min.

  2. 15. SEPT.

    So startest Du mit Kraft & Ausdauertraining (TRAINIGSPLAN!) Podkast 148

    Es gab so viele Fragen: "Wie soll ich als Beginner mit demTraining starten, wenn ich wie ein Athlet aussehen und performen möchte?" Und hier kommt meine Antwort: Ein kompleter Trainingsplan für 8 Wochen! In dieser Folge erkläre ich den Aufbau, welche Übungen, welche Inhalte und was die Idee hinter dem Plan ist. Du kannst den Plan hier KOSTENLOS runterladen: https://www.kaindl-athletic-system.com/beginner-ea-program oder für 19€ in der App buchen (einfach den link oben nutzen). Dieser Plan ist für alle die ins hybride Training einsteigen möchten - für alle Fortgeschritteneren bieten wir das Everyday Athletes Program an (Link unten) 00:02:55 - Der Fahrplan für heute 00:03:56 - Setze Deine Ansprüche hoch an und die Erwartung realistisch 00:08:08 - GPP - Der Fokus jetzt 00:13:18 - Zielsetzung - Performance over Aesthetics 00:18:19 - Das ist Performance für DIch NICHT 00:19:53 - Einfache Marker für Dich - effektive Marker für Dein Training 00:22:48 - Ausdauermarker für Dich und Dein Training - simpel und effektiv 00:25:08 - Explosivkraftmarker für Everyday Athletes 00:26:30 - Der Kraftsplit 00:26:43 - Der Ausdauerpart 00:27:00 - Der Wochensplit aka Mikrozyklus 00:28:30 - Warum ist das im Everyday Atheltes Programm anders 00:30:11 - Die Übungen im Krafttraining 00:31:49 - Übungen Oberkörper 00:36:44 - Unterkörper Übungen 00:43:05 - Die Kraftübungen der Ganzkörpereinheit 00:46:41 - ABER da fehlen viele Übungen!! 00:47:28 - Das Ausdauertraining 00:53:52 - Das ziel des Ausdauertrainings 00:57:25 - Das Krafttraining - Reps und Pausenzeiten 01:01:30 - Der Fokus des Krafttrainings 01:03:58 - WICHTIGER PUNKT! 01:05:55 - Training vorbereiten 01:08:47 - Lerne das --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

    1 Std. 11 Min.

  3. 9. SEPT.

    Wenn Du nicht trainierst wie ein Athlete ist es ein Fehler - Train like an athlete podKASt 147

    Warum sind Athleten scheinbar immer motiviert, pushen sich und wachsen auch persönlich an ihrem Training? Wenn man den Weg finden will zu effektiverem Training und einer Trainingsplanung, die sich mit einem weiter entwickelt, dann ist es der beste Weg wie ein Athlete zu trainieren. Was das genau bedeutet und wie DU DEIN TRAINING dementsprechend ausrichten kannst, was das für Übungsauswahl, FITNESS und Spezifik bedeutet und warum das alles wichtig ist- das gibts es heute in der Special Folge des podKASt. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

    1 Std. 3 Min.

  4. 1. SEPT.

    Was ist wichtig für starke Squats und kompetente Coaches Alex Pürzel Podkast 146

    Alex Pürzel ist wieder zu Gast und hat einige neue Insights zu Squats im Gepäck! Im Rahmen seiner biomechanischen Studien untersucht er nicht nur welche Muskeln wirklich wieviel arbeiten in einer Kniebeuge - er bringt noch einige erkenntnisse mit wie wir als Coaches arbeiten sollten und warum Evidence Based nicht bedeutet alle Studienerkenntnisse ins Progrmaming einzubauen. Alex auf Instagram: @alex_puerzel 00:01:20 - Was ist ein biomechanisches Model und warum ist es gut? 00:08:57 - Wofür schaut man IN Athleten? 00:10:53 - der größte AHA Moment für Alex 00:12:30 - WELCHE MUSKELN arbeiten in der Kniebeuge WIE SEHR? 00:20:28 - Es kommt NICHT auf die Kraft an 00:23:20 - Welche Winkel betrachten wir? 00:25:30 - Westside Barbell kommt ins Spiel - Die Hamstrings! 00:28:35 - Lombardsches Paradoxon - Der Hammie wird zu Strecker 00:33:43 - gibt es zu starke Hamstrings? 00:38:13 - Wide Stance vs Narrow Stance Squats 00:39:57 - Kräfte im Kniegelenk: Jumps vs Squats 00:45:30 - Arbeiten andere Muskeln, wenn ich explosiv squatte? (Sprint Exkurs) 00:51:13 - Der Quadrizeps im Deadlift 00:54:15 - KEIN LOCKOUT im Deadlift - das ist das Problem! 00:57:22 - Muss man TECHNIK UMSTELLEN, auch wenn es erstmal schwächer macht? 00:59:46 - Wieviel Freude und Neugierde treibt Alex an? 01:00:00 - Alex wusste früher mehr über Kniebugen als heute! 01:02:20 - DAS musst Du als COACH beachten! 01:04:27 - So hängen BIOMECHANIK - TECHNIK - TRAININGSPLANUNG zusammen 01:05:30 - Der Coach auf dem Spielfeld der Wissenschaft - da bist Du verloren 01:09:18 - Alex neues Buch in 2 Sätzen erklärt 01:11:40 - Periodisierung - eine praktische Lösung 01:12:52 - Missverständnisse über Periodisierung -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

    1 Std. 19 Min.

  5. 25. AUG.

    VO2MAX - Maximalkraft- Spezifik -verstehen und besser trainieren - Podkast 144

    Wie trainiert man die VO2max am besten? Was ist das beste Maximalkrafttraining? Das sind nicht nur Fragen, die viele Athleten beschäftigen, gerade Coaches sind auf der SUche für die optimalen Lösungen in ihren Trainingsplänen. Dabei entsteht oft viel Verwirrung, denn die Aussagen vieler Experten sind einfach gegensätzlich. VO2max ist eine Metrik. Maximalkraft eine Fähigkeit. Das zu verstehen und warum Spezifik so ein entscheidender Schlüssel ist ist die Lösung der Verwirrung - und genau das ist heute Thema. 00:00:52 - Die Verwirrung ist groß 00:05:00 - Die Inhalte heute 00:05:40 - VO2max misst man - trainiert man nicht 00:07:17 - Die Bestandteile der VO2max 00:08:28 - Was kann man verbessern (und dadurch die VO2max steigern) 00:13:32 - Leistung und VO2max verknüpfen 00:17:24 - Metriken - Anaerobe Schwelle, Countermovement jump.... 00:20:24 - Das ist Maximalkraft 00:21:11 - Das ist keine KRaft 00:21:43 - Beschleunigung ist wichtig 00:25:04 - Was ist der Zeitrahmen?? 00:26:59 - Komponente 1 - Deshalb schwere Gewichte? 00:29:20 - Bodybuilder sind doch stark 00:30:46 - Kraft für Athleten - Kraft für Lifter - WAS IST DER UNTERSCHIED? 00:32:46 - Das ist die Bedeutung für das Training 00:34:19 - Spezifische Maximalkraft?? 00:35:37 - Maximalkraft messen - das musst Du beachten 00:36:58 - Griffkrafttest besser als Squat? 00:38:14 - Es gibt nicht ein spezifisch 00:38:57 - Spezifik und Kraft - das steckt dahinter 00:41:22 - Spezifik und Ausdauer 00:44:37 - Eine Stunde laufen ist nicht aerob oder doch? 00:47:00 - Spezifik ist mehr 00:47:58 - Deshalb ist das alles wichtig für DEIN TRAIINING 00:49:31 - SPezifik und Dein Training 00:52:05 - Metriken und DEIN TRAINING 00:52:43 - Fähigkeiten und DEIN TRAINING 00:53:43 - Physiologie, Biomechanik, Mechanik, Psyche 00:54:14 - DAS sind die KEYs als TRAINIERENDER 00:55:14 - DAS sind die KEYS als COACH -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

    58 Min.

  6. 18. AUG.

    Der Effizienzfehler - Hybrid, Crossfit, die Basics und was wirklich zählt Podkast 143

    Der Versuch das Meiste aus seiner Zeit zu holen und das Training somit maximal zu gestalten treibt viele an. Dabei führen uns Ideen wie Starting Strength, Crossfit und einiges mehr mit scheinbar logische Argumentationen auf den falschen Weg. Wir finden dieses Problem auch im Athletiktraining und auch hier werden Athleten zu Liftern gemacht, zu Sprintern oder Ausdauersportlern, weil wir dem Effizienzdruck falsch begegnen. Daher möchte ich Dir heute meinen Ansatz präsentieren und meine Kritik. 00:59 Der Effizienzgedanke03:25 Das trainiert ALLES07:56 Lerne von den BESTEN10:27 Fehler 1: Stick to the basics16:32 Fehler 1a: Stick to the sports18:51 Fehler 2: Basics SUCK 20:55 Ein Gedankenausflug, um die Lösung zu finden26:43 Der ganze Kuchen32:29 eine simple Lösung40:27 Ausdauer - Kraft - Explosivität so geht man es an43:26 Take aways -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

    49 Min.

  7. 11. AUG.

    Die Realität - Coach werden & sein - Andre Welz grillt mich Podkast 142

    Die eigene Leidenschaft zum Beruf machen - das ist der Traum den man als Coach lebt. Heute werde ich von Andre Welz genau zu diesem Thema interviewed - wie war mein Weg zum Coach Dasein und eigenem Gym? Diese Folge liefert Euch absolut ehrlichen EInblick in all die Schwierigkeiten, Meilensteine und alles was ich jungen Coaches mitgeben würde. 00:00:42 - Woher diese Folge - viele Coaches hatten Fragen 00:02:31 - Wer ist Andre Welz 00:03:51 - Die Reise als Coach bei Andre 00:05:46 - Was sind die Erfolgsfaktoren, um Coach zu werden? 00:06:10 - Mein Disclaimer 00:07:22 - Meine Weg Coach zu werden 00:08:31 - Das Wichtigste um als Coach erfolgreich zu sein - mein Take 00:10:34 - Social Media zeigt es auf 00:11:37 - Es passiert mehr beim Personal Training 00:12:27 - Der wirtschaftliche Aspekt - wie war die Reise bei mir 00:13:55 - In dieser Zeit gab es keine kleinen Gyms 00:15:03 - Firmengründung und der Start 00:16:49 - Athelten trainieren - eine gute Idee? 00:18:40 - Jetzt ist es anders 00:20:22 - Schwierigkeiten beim Start - Testimonials und Short Cuts 00:21:54 - Der Druck und die Schwierigkeiten als Coach 00:23:53 - Dem Druck nachgeben und schnelle Errgebnisse liefern? 00:25:20 - Ein großer Irrtum 00:26:33 - Das E Myth Problem 00:27:32 - Die ehrlichste Antwort 00:29:33 - Meine größte Erkenntnis aus Selbstständigkeit und Coach sein 00:31:48 - Mit welchen Herausforderungen habe ich aktuell zu kämpfen? 00:32:29 - Corona - einfach Gym zu 00:34:07 - Hater - war Social media eine schlechte Entscheidung? 00:34:50 - Bei KAS nehmen doch alle was 00:35:50 - Umgang mit Kritik 00:36:32 - Das ist die größte Herausforderung gerade 00:37:05 - Habe ich Ideen damit umzugehen? 00:38:30 - Es war immer ein Bestandteil des Konzepts 00:39:30 - Damit mache ich mich unbeliebt - bei Coaches und Trainees! 00:40:28 - Das beobachte ich und finde es beunruhigend 00:40:51 - Das Preissegment ist das Problem für BEIDE Seiten 00:41:31 - Meine Erfahrung mit dem Everyday Athletes Programm 00:41:58 - Leistungssport Approach für ALLE 00:42:27 - Leidenschaft zum Beruf machen - gute Idee? 00:43:59 - Du bist Dein Testimonial?! 00:46:23 - Excel hat mich einiges gelehrt 00:47:52 - Gibt es Kundenanfragen, die mich reizen? 00:49:33 - Leidenschaft vs. Streamlinen - man erlebt verrückte Sachen 00:51:29 - Das hat sich bei mir geändert 00:52:17 - Wen würde ich am liebsten trainieren - Lukas hat gefragt 00:53:06 - Was interessiert mich am Triathlon? 00:56:12 - Wie finden wir Quereinsteiger im Bereich Coaching? 00:57:54 - Viele meiner Idole sind Quereinsteiger... 00:58:54 - Dieser Punkt ist essentiell für die Entwicklung als Coach 01:02:02 - Breit aufstellen oder Nische? 01:03:49 - Nische sein vs als Nische auftreten 01:05:30 - Wird man zu gut, um Anfänger zu trainieren? 01:06:58 - Reflektion über DICH als Coach und Dein Modell 01:07:46 - Was hat DEIN MODEL mit Deinem Business zu tun? 01:09:05 - Das Problem der eigenen Entwicklung 01:12:22 - Bin ich Powerlifting und Football Coach - oder lüge ich eigentlich? 01:14:36 - Was ist mein Fazit zu meiner Reise als Coach? 01:16:03 - Mein Tipp an Coaches - das macht am Anfang zu wenig 01:16:48 - Der erste Moment in dem ich tatsächlich einfach stolz sein konnte, hat mich erschreckt 01:18:12 - eine gute Mischung 01:18:37 - Was würde mich noch reizen? ---------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs ---------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ---------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

    1 Std. 22 Min.

  8. 5. AUG.

    Nutrition - für Performance, Krafttraining, Ausdauertraining und Longevity - podKASt 141

    Ernährung gehört zu Training. Wir müssen uns richtig ernähren, um Performance bringen zu können, unser Training so zu nutzen, das wir unsere ästhetischen Ziele erreichen und um gesund zu sein. Was sind also die Big Rocks wenn es um Performance und Gesundheit geht und wo finden DInge wie Train Low oder Protein Shakes ihren EInsatz. 03:31 - Kalorien -Balance und Quellen was ist wie wichtig? 06:05 - Fett reduzieren 07:39 - Kalorien durch Sport verbrauchen - Was geht wirklich? 10:11 - Diäten sind immer eine blöde Idee 12:59 - Drei Basis Konzepte - Nummer 1 15:34 - Konzept 2 - Kalorien Tracken 18:43 - Konzept 3 - das wilslt Du nicht gerne hören 21:20 - Das Thema Alkohol 23:05 - Ausdauertraining verbraucht mehr Kalorien, aber... 25:38 - Fuele Dein Ausdauertraining - Übertraining ist underfueling 27:14 - Powerlifter, das geht an Euch 29:09 - Mealtiming - Intermittierendes Fasten real deal? 30:00 - Wieviel Eiweiss??? 30:31 - Nur 20Gramm Eiweiss können aufgenommen werden - Fake news? 31:33 - Shake nach dem Training? 33:14 - Protein verteilen? 34:12 - Was vor dem Training essen? 34:47 - Protein und Schlaf 35:49 - Essen für Performance vs. Gesundheit 36:09 - Krafttraining - Schock für die meisten 36:59 - Ausdauerrtraining - es wird komplexer 38:24 - Kohlenhydrate während der Belastung 38:50 - Glykogenspeicher auffüllen - ja nein? 39:35 - Train low - Fettstoffwechsel optimieren 42:10 - Fettstoffwechselrate und Carbs während des Trainings 42:44 - Football - Pre Game Nutrition 44:35 - Recap Performance 45:51 - Relative VO2max oder FTP - am Körpergewicht schrauben? 47:51 - Du bist nicht dieser Athlet 49:02 - Fasten - ja oder nein? 50:11 - Essen um länger besser zu leben - Longevity 50:35 - Denk mal drüber nach 51:37 - Infos aus den USA - mit vorsicht genießen 52:36 - Basic Rules 54:25 - Gesundheit und Performance wie hängt es zusammen? 56:40 - Genieße Dein Essen - ABER BELOHNE DICH NICHT

    59 Min.
Alle anzeigen (157)

Trailer

Info

Krafttrainining - Ausdauertraining - Speed Alles rund um Training für Athleten, Everyday Athletes, Powerlifter.

Informationen

Das gefällt dir vielleicht auch

Melde dich an, um anstößige Folgen anzuhören.

Bleib auf dem Laufenden mit dieser Sendung

Melde dich an oder registriere dich, um Sendungen zu folgen, Folgen zu sichern und die neusten Updates zu erhalten.
Wähle ein Land oder eine Region aus

Afrika, Naher Osten und Indien

Asien/Pazifik

Europa

Lateinamerika und Karibik

USA und Kanada