Pour le Meilleur et pour la Transpi Anne & Matthieu

Objectif marathon en 2023 !

On est enfin de retour pour vous jouer un meilleur tour après une longue hibernation en ce début d’année !



Un début 2023 qui a été bien rythmé autour de nos prepa Marathon :

⁃ Matthieu, moi c’était il y a deux semaine sur le Marathon de Paris

⁃ Anne, et moi c’est le week-end prochain sur le London Marathon



Alors comment ça s’est passé sur nos prepa, comment nous sommes-nous entraîné, quid de la nat et du vélo… on vous partage nos impressions et nos tips ! Et on répondra à vos questions bien sur !



// Q&A 



Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible. 



// coups de cœur 



Matthieu : Madrid 

Anne : 

// Coups de Coeur



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Merci à vous et bonne écoute.

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Quelle est votre relation entre votre famille/proches et votre pratique du sport? (vous supportent-ils ou au contraire ils ne vous comprennent pas). 



2 cas de figures : Team supporters numéro 1 vs team incomprehension de votre pratique sportive



// Team Support inconditionnel 



⁃ Le support du quotidien : comprendre que votre pratique du sport, aussi intensive ou régulière soit elle, est d’une importance capitale pour votre équilibre. 

C’est encore plus simple lorsque vos proches partagent les mêmes passions 



⁃ Le support lorsque cela compte le plus pour vous : Vos parents, votre famille et même vos amis vous accompagnent sur vos compétitions 



// Team Incomprehension ?



- Votre famille ne comprend pas, ne vous soutient pas voire vous dénigre... Votre famille ne prend pas de nouvelles et ne fait pas d'effort face à votre propre sacrifice. ?



- Que faire ? Comment gérer ou lâcher-prise ?



// Questions et témoignages

⁃ Merci beaucoup Quentin Kurc Boucau

Les questions posées:

Comment conjugues-tu vie de Triathlete pro / vie pro / vie de famille ? (Rythme, orga, choix des compet)

Comment ta famille te soutient dans ta vie d’athlètes ? (Ils t’accompagnent sur toutes tes compet? Ou au contraire cest cindé) 

Quels sont les challenges ou difficultés que tu rencontres ? (Tensions, éloignement…)

Hors de ton cercle très proche (femme, enfant, parents) est-ce que ta famille comprend les sacrifices que tu fais pour le triathlon ?



// Coups de Coeur



- Les papillons noirs sur France 5/NetFlix

- Les Others - Marcher Devant https://www.youtube.com/watch?v=ToUdfZc1zCs&ab_channel=LesOthers




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REDIFF - 

 Oh Oh Oh ! Découvrez notre 2nd guide cadeaux de Noël mais cette fois sur le thème du Cyclisme et du Triathlon !  Comme le précédent, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres. De quoi vous donner quelques idées de cadeaux de Noël 🎅 pour faire plaisir à vos sportifs et sportives favoris! 



Pente Douce



Idée de cadeau de noël : Chaussette bleu-Blanc-rouge et chaussette verte



https://pentedouce.fr/products/bleu-blanc-rouge



Wilma



Idée de cadeau de noël : Jersey et Chaussettes en soutenant leur campagne de crowdfunding



https://www.wilma.cc/



Matchy Cycling



Idée de cadeau de noël : Base Layer et Jersey



https://matchycycling.com/en/14-shop



La Nuit Noire Cycling



Idée de cadeau de noël : Jersey et t-shirt lifestyle reflective



https://www.lanuitnoire.store/



Merci beaucoup à Timothée, Céline, Flore et Romain pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque. 



Autres marques présentées :



Z3r0d



Baouw



Chef de File



Livres recommandés :



Laurent Belando - Vélo Nomades



Sylvain Tesson « on a roulé sur la terre »



Martin Fourcade « dernier tour de piste »



Chrissie Wellington « a Life without limits »



Camille Pic « mon cahier vélo training »



Guide Lonely Plat "L'europe à Velo"



Strava L'Atlas 



Dans la musette « le cyclisme à la sauce ketchup-mayo jaune »



François Paoletti « monuments du cyclisme »



Joe Friel « la bible du triathlon »



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CECI EST UNE REDIFF -





 Oh Oh Oh ! Noël arrive à grand pas, mais en mode endurance fondamentale. Nous avons encore le temps de trouver de beaux cadeaux pour nos sportifs et sportives favoris. Dans ce nouvel épisode, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres sur le thème du Running et du Trail. De quoi vous donner quelques idées pour faire plaisir !



Marques présentées :



Cook&run



Idée de cadeau de noël : discovery pack



https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack



NOSC



Idée de cadeau de noël : pack découverte



https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/



Wise Trail running



Idée de cadeau de noël : short + t-shirt dans sa box de Noël



https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel



Merci beaucoup à Alexandre, Nathan et Axelle & Guillaume pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque.



The Fair Sport



Meltonic



Sève outdoor



Livres recommandés :



Kilian Jornet, « Au delà des Sommets »



Alexis Berg, « Les Finisseurs. La Barkley Racontée »



Cécile Bertin, « Cours Toujours »



Phil Knight, « l’art de la victoire »



Kevin Mayer, « mes 10 commandements »



Emelie Forsberg, « vivre et courir »



Scott Jurek, « eat and run »



Rich Roll, « ultra marathon »



Mike Horn, « Antarctique le rêve d’une vie »



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Faut-il toujours faire plus ? Aller toujours plus loin ? (Semi donc marathon Trail donc ultra ) 

La course à pied, le Trail ou le triathlon peuvent être si passionnant qu’on en devienne relativement dépendant. La recherche des endorphines couplée à l’envie de repousser ses limites toujours plus loin, peut mener au syndrome du « toujours plus ». 

Toujours plus vite ? Toujours plus loin ? Quelles sont les limites jusqu’à la bigorexie ? Est-ce le schéma classique de tous les pratiquants ?



1. Toujours plus loin VS toujours plus vite ?

> pas de chemin tout écrit bien que certains codes communs existent : 10k - semi - Marathon. Ou trail court 20k - format marathon trail - 80km - 100-120km - Ultra 160km

> Idem dans le cyclisme avec la démocratisation de l’ultra cycling

> Et pour ceux qui préfèrent s’améliorer sur des distances plus courtes et courir toujours plus vite? Faire moins mais mieux, n’est-ce pas la solution ?

> Quid des épreuves les plus extrêmes ? Norseman, traversées en tout genre, gréât divide en ultra cycling…

> Diversifier ses pratiques. Lorsqu’on a fait le tour, on va chercher dans une autre discipline ou alors on cumule plusieurs disciplines



// Questions & témoignages 

Merci à vos envois sur twitter et Instagram



// Interview - Hors category avec Nahuel



What’s next apres l’ultra ? Qu’il s’agisse de Trail ou de cyclisme, Nahuel commence a être chaud qua partir de 100km de course 😜



⁃ Quel est ton cheminement vers l’ultra ultra endurance ?

⁃ Pourquoi l’ultra ? Que recherches tu sur ces épreuves de plusieurs heures ? 

⁃ Ton avis sur le phénomène du toujours plus ? Bonne ou mauvaise chose ?





// Coups de Coeur

- Blackwater et les "Bleus et l'Elysée" sur France 5
https://www.france.tv/documentaires/politique/4284370-les-bleus-et-l-elysee.html

- Coup de gueule/de coeur contre les fédérations durant cette Coupe du Monde



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Envie de vous lancer dans le cyclisme... mais vous ne savez pas trop par où commencer ? ça tombe bien car lorsque nous avons débuté en 2015, nous non plus. 

Ça n'a pas été un long fleuve tranquille: des mauc aux fesses, aux pédales auto en passant par les entrainements et par la création des itinéraires...  On vous raconte tout pour vous aider à vous lancer !



Dans cet épisode, nous n'aborderons pas la partie "équipement" car nous l'avons déjà fait dans notre saison 2, on vous glisse le lien direct ici:

https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/08-comment-bien-choisir-son-equipement-cyclisme-triathlon



// Pourquoi se mettre au vélo ?



Objectif triathlon

Velotaf

Découvrir la montagne 



// Nos galères, nos questionnements :

⁃ La chute à l’arrêt 

⁃ Je mets un caleçon sous mon cuissard ?

⁃ Comment ça y’a pas de pedales à mon vélo qui m’a coûté une fortune ?

⁃ Rouler en groupe ou rouler seul(e) pour débuter ?

⁃ La peur de la crevaison 😱

⁃ La fringale / hypo ?

⁃ La position sur le vélo ? Comment savoir si on est ni trop haut ni trop bas ?

⁃ Par quelles distances débuter ? 

⁃ Ou aller rouler ? Comment ne pas se retrouver sur une nationale ?

⁃ Rouler toujours à fond ?



// Témoignages 



⁃ Claire « premier triathlon avec les pneus sous gonflés. Ça fait les cuisses ! »

⁃ Mathilde « je suis tombé en oubliant de s’éclipser mes chaussures en voulant aider quelqu’un »

⁃ Elvire « cuissard irritant »

⁃ Marine « 1ere sortie solo = chute. Fracture de la maleolle = 3 mois d’arrêt »

⁃ Zoe « première sortie en pedale auto = fracture du scaphoïde »

⁃ Chloé « témoignage asso »

⁃ - Alexandra « je n’ai toujours pas acheté de chaussures et pedales auto. Vive les chaussures de Trail »



// coups de cœur 

Anne:  Saga Blackwater

Matthieu: Documentaire Sur mes 2 jambes, Destination 3000 (Salomon TV)



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