16 Folgen

Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir ein weniger stressiges Leben wünschst. Hier dreht es sich um alles, was dich im Alltag gelassener macht und deinen Akku auflädt, wie zum Beispiel Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung, den Aufbau innerer Stärke und Resilienz sowie Sinn und Erfüllung im Leben.

Als ganzheitlicher Coach für mentale Gesundheit und Expertin für Stressbewältigung begleite ich Menschen raus aus dem Hamsterrad und rein in ein entspannteres, zufriedeneres und erfüllteres Leben. 

Hier gebe ich dir Inspiration und erprobte Tipps und Tricks zur Stressbewältigung. Ich beleuchte unterschiedliche Strategien, um Körper und Geist in Balance zu halten, aus denen du dir das Passende heraussuchen kannst.

Ich freue mich auf dich und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören!

Möchtest du noch etwas wissen? Dann findest du mich auch auf Instagram @lisajoehrencoaching und natürlich hier www.lisajoehren.de/podcast-und-blog

STRESSFILTER  Lisa Jöhren | Ganzheitlicher Coach für mentale Gesundheit und Expertin für Stressbewältigung

    • Mentale Gesundheit

Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir ein weniger stressiges Leben wünschst. Hier dreht es sich um alles, was dich im Alltag gelassener macht und deinen Akku auflädt, wie zum Beispiel Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung, den Aufbau innerer Stärke und Resilienz sowie Sinn und Erfüllung im Leben.

Als ganzheitlicher Coach für mentale Gesundheit und Expertin für Stressbewältigung begleite ich Menschen raus aus dem Hamsterrad und rein in ein entspannteres, zufriedeneres und erfüllteres Leben. 

Hier gebe ich dir Inspiration und erprobte Tipps und Tricks zur Stressbewältigung. Ich beleuchte unterschiedliche Strategien, um Körper und Geist in Balance zu halten, aus denen du dir das Passende heraussuchen kannst.

Ich freue mich auf dich und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören!

Möchtest du noch etwas wissen? Dann findest du mich auch auf Instagram @lisajoehrencoaching und natürlich hier www.lisajoehren.de/podcast-und-blog

    Wie du mit deinem Atem Stress abbauen kannst

    Wie du mit deinem Atem Stress abbauen kannst

    In der heutigen Episode bin ich im Gespräch mit der Atemberaterin Nicole Büsching und wir sprechen über den Zusammenhang von Stress und Atmung.

    Unser Atem begleitet uns ein Leben lang. Wir nehmen ihn kaum wahr, es sei denn, etwas stimmt mit ihm nicht. Dabei ist unser Atem so wichtig und kraftvoll für unsere Gesundheit. Über unseren Atem können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden stärken, wir können uns heilen, Schmerzen lindern, Verdauungsstörungen beheben und unsere Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit steigern. Je besser wir unsere Zellen mit Sauerstoff versorgen, desto besser funktioniert auch der Abtransport von Giftstoffen und die Zellerneuerung. Dadurch fühlen wir uns fitter und altern sogar langsamer.

    Weil die Atmung unbewusst funktioniert und sich den individuellen Lebensumständen anpasst, die heutzutage von zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung und Stress gekennzeichnet sind, atmen viele Menschen oberflächlich und verkrampft. Andauernder Stress und Ängste können zu einer Atemfrequenz führen, die eigentlich nur bei akuter Gefahr erforderlich und sinnvoll ist. "Richtig atmen" bedeutet, die Atemluft ohne Anstrengung durch den Körper fliessen zu lassen. Dabei sollte der Atem tief in unseren Bauch strömen.

    Heute erfährst du:

    ✨Wie unsere Atmung funktioniert
    ✨Warum die Beschäftigung mit dem Atem für jeden sinnvoll ist
    ✨Welchen Einfluss richtiges und falsches Atmen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat
    ✨Wie du deinen Atem nutzen kannst, um Stress abzubauen
    ✨Wie du als Anfänger mit einfachen Übungen einsteigen kannst

    Du findest alle Links zu Nicole in den Shownotes zur aktuellen Episode unter: https://www.lisajoehren.de/podcast/

    Für mehr Inspiration rund um einen gesunden Lebensstil und gesunde Stressbewältigung folge mir sehr gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

    Hier kannst du dir meinen Newsletter abonnieren https://www.lisajoehren.de/fuer-dich/

    Alles Liebe,
    deine Lisa

    • 1 Std.
    Wie du aus einem stressigen Leben ein erfüllendes Leben machst

    Wie du aus einem stressigen Leben ein erfüllendes Leben machst

    Wenn es uns an Wohlbefinden mangelt, an Zufriedenheit, an einem Gefühl von Glück oder an Energie, dann denken wir meistens an Stress. Und das ist richtig! Denn Stress ist ein absoluter Energie- und gute Gefühle Räuber, wenn wir nicht vernünftig mit ihm umgehen. Du weißt selbstverständlich, was für eine gesundheitsförderliche individuelle Lebensführung wichtig ist. Trotzdem gelingt es dir vielleicht nicht, das in deinem Alltag umzusetzen.


    In dieser Folge teile ich mit dir kleine Einblicke in mein neues 1:1 Programm RE.ROOT YOUR ENERGY. Im Programm verbinde ich drei Wege, die dich unterstützen, Belastungen zu bewältigen und Resilienz aufzubauen. Diese drei Wege stelle ich vor und nenne dir 3 Übungen zum Ausprobieren.


    Viel Freude beim Zuhören!


    Weitere Informationen findest du auf meiner Website:

    www.lisajoehren.de/podcast

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    Wenn du jemanden kennst, dem diese Episode auch gefallen könnte, teile sie sehr gerne. Feedback kannst du mir an mail@lisajoehren.de übermitteln. Ich freue mich, über deine Nachricht.

    • 26 Min.
    Wie Dauerstress deine hormonelle Balance stört

    Wie Dauerstress deine hormonelle Balance stört

    In der heutigen Episode spreche ich mit Hormoncoach Julia Schultz darüber, wie chronischer Stress die Hormon-Balance stört und zu einer Nebennierenerschöpfung führen kann. Julia unterstützt Frauen, ihre Hormone auf natürliche Art und Weise, durch Veränderungen in Lebensstil und Ernährung, zu regulieren.

    Es gibt keine einzige Körperfunktion, die ohne das Zutun von Hormonen stattfindet. Sie sind wichtige Botenstoffe und beeinflussen Energie, Stoffwechsel, Schlaf, Haut, Haare, Gewicht, Zyklus, Libido, Fruchtbarkeit und die seelische Gesundheit und Stimmung.

    Du hast sicher schon oft gehört, dass chronischer Stress zu unterschiedlichsten körperlichen Beschwerden führt, bis hin zur völligen Energielosigkeit, körperlichen und seelischen Erschöpfung.

    Haben wir dauerhaft zu viel Stress, werden die Nebennieren chronisch überlastet und es kommt zu einem Mangel, da die Nebennieren erschöpfen und nicht mehr in der Lage sind, genügend Cortisol zu produzieren. Eine massive körperliche und seelische Erschöpfung ist die Folge.

    ✨In der heutigen Episode erfährst etwas über
    ✨die Funktion der Nebennieren und ihrer Hormone
    ✨die Entstehung einer Nebennierenerschöpfung
    ✨die Diagnose der Nebennierenerschöpfung
    ✨Möglichkeiten der Regeneration

    💌 Möchtest du weitere Tipps und Inspiration per E-Mail erhalten, dann trage dich gerne in meinen Newsletter ein, du findest ihn hier: https://www.lisajoehren.de/fuer-dich/ und folge mir auf Instagram @lisajoehrencoaching.

    🙏🏼 Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne Bewertung auf Apple Podcasts. Dadurch wird er auch anderen Frauen vorgeschlagen.

    ❓Hast du weitere Fragen, Themenwünsche oder Kritik, dann freue ich mich über deine Nachricht an mail@lisajoehren.de.

    Alles Liebe, deine Lisa

    Alle Shownotes findest du hier: https://www.lisajoehren.de/podcast/!

    Cover-Foto: Katja Vogt

    • 1 Std. 4 Min.
    So hilft dir dein Parasympathikus gesund zu bleiben

    So hilft dir dein Parasympathikus gesund zu bleiben

    In der heutigen Folge geht es um unser inneres Regulationssystem unser vegetatives Nervensystem, bestehend aus Sympathikus und Parasympathikus. Sie sorgen als Team dafür, dass wir leistungsfähig sind und gesund bleiben.

    Wenn wir zu viel Stress haben, dann leidet der Parasympathikus unter der Dominanz seines Kollegen. Das kann zu gesundheitlichen Störungen und Krankheiten, wie auch zu Burnout führen. Ich erkläre, wie die beiden bestmöglich zusammenarbeiten, wie man erkennt, ob die Zusammenarbeit gut funktioniert und was du tun kannst, um die Teamarbeit zu fördern.

    Viel Spaß beim Zuhören!

    Wenn du mehr Input zum Thema Stress, Resilienz und Leistungsfähigkeit bekommen möchtest, folge mir sehr gerne auf Instagram @lisajoehrencoaching und abonniere den Stressfilter, damit du keine Folge verpasst.

    Hast du Fragen oder Anregungen? Schreibe mir gerne an mail@lisajoehren.de

    Ich freue mich, von dir zu hören!

    Alles Gute, deine Lisa

    Shownotes zur Folge: https://www.lisajoehren.de/podcast/

    • 36 Min.
    Warum dich deine Gewohnheiten in der Krise unterstützen

    Warum dich deine Gewohnheiten in der Krise unterstützen

    In der heutigen Folge möchte ich mit dir teilen, welche Gewohnheiten mir momentan halt geben und warum auch du gerade jetzt gute Gewohnheiten beibehalten solltest. Oder vielleicht auch gerade jetzt neu in dein Leben bringen kannst.

    Für unser Wohlbefinden sind Gewohnheiten äußerst wichtig. Wir brauchen feste Rituale, auf die wir uns verlassen können. Denn unser Gehirn ist ständig damit beschäftigt, Unsicherheiten aufzuspüren. Gerade jetzt in der Zeit der Krise. Wir müssen momentan mehr denn je auf Veränderungen unserer Umwelt reagieren. Diese Veränderungen könnten Gefahr oder Chancen bedeuten und darum ist unser Gehirn Tag und Nacht, selbst wenn wir schlafen, damit beschäftigt.

    Weil wir momentan nicht genau wissen, was auf uns zukommen wird, ob Gefahr droht, sich die Dinge zum schlechteren wenden, sind wir unruhig, ängstlich, gestresst. Wo wir buchstäblich oder eben auch im übertragenen Sinne zu Hause sind, fühlen wir uns einigermaßen sicher. Diesen Ort können uns unsere Gewohnheiten geben. Sie sorgen in unserem Inneren für Ruhe, wenn außen alles durcheinander gerät.

    Möchtest du mehr über Gewohnheiten erfahren oder eine neue Gewohnheit in dein Leben bringen, dann komme gerne in meine Facebook-Gruppe. Dort startet im April ein kostenloser Kurs zum Gewohnheitstraining:

    https://www.facebook.com/groups/786909651802449/?source_id=105308670825274

    Folge mir auch gerne auf Instagram @lisajoehrencoaching.

    Wenn du Fragen oder Anregungen hast, freue ich mich über eine Mail von dir an mail@lisajoehren.de

    Alles Liebe,
    Deine Lisa

    • 25 Min.
    Ein paar Anregungen zum Umgang mit Angst

    Ein paar Anregungen zum Umgang mit Angst

    Wie kannst du in Krisenzeiten einen klaren Kopf behalten?

    Momentan spürt man angesichts der Corona Pandemie überall Angst. Viele Menschen machen sich große Sorgen um ihre Existenz. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, die Angst nicht zu Panik werden zu lassen. In der heutigen Folge teile ich mit dir ein paar Anregungen, wie du mit deiner Angst in der jetzigen Situation umgehen kannst und warum es keine gute Idee ist, sie zu verdrängen.

    Wenn du Fragen zur Folge oder Fragen zum Umgang mit Stress in Krisenzeiten hast, dann schreibe mir gerne an mail@lisajoehren.de.

    Alles Liebe,
    deine Lisa

    • 23 Min.

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