Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix‪.‬ Leandra Fili

Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker

Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht.



In dieser Episode erfährst du:


🧁 Wie Cortisol und Ghrelin deine Gelüste steuern: Einblicke in die hormonellen Prozesse, die deinen Heißhunger auf Süßes beeinflussen

🧁 Was das Shiny Object Syndrome ist und was es mit Industriezucker zu tun hat: Erfahre, wie Ablenkungen und Neuheiten dein Verlangen nach Zucker verstärken können

🧁 Wie dein Umfeld deinen Geist nährt: Ein genährter Geist braucht keinen Heißhunger


Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/


Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier:


🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen zuckerfreies Snickers, sooooo lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum!


💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar.


👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.
Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!


Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.


Hör gern rein!
Deine Lea

Sugarfree Snack- Folge: Wie die Ernährung ohne Industriezucker dich deiner Intuition näher bringt

Unser Körper spricht oft zu uns, sagt uns, ob wir uns wohl fühlen, ob wir uns richtig am Platz fühlen, ob wir etwas mögen oder nicht mögen. Der Körper spricht zu uns durch unsere Haut – wir werden rot, wenn wir verliebt oder verlegen sind, oder durch ein Drücken auf der Brust oder ein mulmiges Gefühl im Bauch.


Stoffe wie Industriezucker, Alkohol und Co. können deinen Körper und damit deine Intuition paralysieren. Signale werden nicht mehr so gut gehört, da dein Körper damit beschäftigt ist, Giftstoffe auszuführen.


In dieser Episode erfährst du:


🧁 Woran du erkennst, dass deine Intuition zu dir spricht

🧁 Welche Nahrungsmittel dich von deiner Intuition entfernen

🧁 Was für ein Wunderwerk und innerer Kompass unser Körper ist


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Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier:


🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen einen Zuckerfreien Rhabarber Crumble, passend zur Rhabarber Zeit.


So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum!


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👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.


Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!


Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.


Hör gern rein!


Deine Lea

"Psychische Sucht entspringt dem verzweifelten Versuch, einen inneren Mangel zu kompensieren. Sie spiegelt also die Suche nach innerem Frieden oder innerer Befriedigung. Wer ist eigentlich auf die Idee gekommen, das Wort „Sucht“ falsch auszusprechen?"
-de Sousa, Dirk


In dieser Folge spreche ich mit meiner sehr geschätzten Kollegin Ilga Pohlmann. Sie erläutert, wie Sucht die unerlebten Anteile in uns zu verbergen versucht und wie die EFT-Technik (Emotional Freedom Techniques) uns auf einer tieferen Ebene helfen kann.



In dieser Episode erfährst du:
🧁 Wie die Emotional Freedom Technique dir bei Zuckersucht helfen kann

🧁 Was Heißhunger auf Süßes mit unerlebten Anteilen zu tun hat

🧁 Was mit dir passiert, wenn du dich von all dem löst



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Mehr zu Ahead und den Aufstrichen findest du hier: https://www.ahead-nutrition.com/

Unsere Aufzeichnung der "No Bake Tarte mit Fruchtspiegel" findest du in den nächsten Tagen im unten angefügten Link.



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👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.

Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!



Mehr über Ilga findest du auf ihrer Website:

Der Klopfabend https://endlichfreiessen.de/live-klopfrunde-emotionales-essen/

Mini-Kurs – Sieben Esszwänge https://endlichfreiessen.de/anmeldung-mini-kurs-sieben-esszwange/

Endlich frei essen! Programm https://endlichfreiessen.de/programm/ !



Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Hör gern rein!
Deine Lea

🚫 Industriezucker ist einer der Hauptauslöser für Hautalterung.
Durch einen übermäßigen Zuckerkonsum wird dieser Prozess beschleunigt, was maßgebliche Folgen für die Haut hat: Falten.


In dieser Folge spreche ich mit Dr. Karin Forschner, die nicht nur Hausärztin, sondern auch Schönheitschirurgin ist. Sie erklärt, wie viele Menschen zu Schönheitsbehandlungen zu ihr kommen, die eigentlich die Ursachen in ihrer Ernährung - ohne Industriezucker und Alkohol - bekämpfen könnten.


In dieser Episode erfährst du:


🧁 Woran du im Gesicht erkennen kannst, dass du viel Zucker isst

🧁 Wie du die Hautalterung verlangsamen kannst

🧁 Wie Kollagen- und Aging-Prozesse funktionieren und wie du aktiv dagegen wirken kannst; 'Well Aging' ist hier das Stichwort


Mehr über Karin findest du auf ihrer Website: https://www.drkarinforschnerfuerdiehaut.de/

Unseren "Zuckerfrei Pralinen Workshop" findest du ab Dienstag im unten angefügten Link.**

Gemacht haben wir Zuckerfreie:

🥥 Raffaellos
🍫 Giottos
🍪 Dattelpralinen

👍 Sie schmecken wirklich originalgetreu, eine absolute Empfehlung.

🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen eine No-Bake-Tarte mit:

🍯 Cremiger Füllung
🥜 Nussigem Boden
🍓 Fruchtspiegel
So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum!


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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
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Deine Lea

"Die ersten 72 Stunden ohne Industriezucker sind die härtesten, dann ist man über den Berg", sagt Marcel Trein.

Die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung ist anfangs eine Herausforderung, aber absolut lohnenswert.



Marcel Trein, Sohn einer Konditorin und bekannter TV-Food-Experte, teilt seine persönliche Erfahrung, wie er erfolgreich zuckerfrei leben konnte.

Trotz der Herausforderungen, die eine Familie und zuckerhaltige Rituale mit sich bringen, bei denen Zucker, Teilchen, Brot und Co. täglich konsumiert werden, hat Marcel den Übergang zu einem zuckerfreien Lebensstil gemeistert.

In dieser Folge erfährst Du:

🧁 Was ein "Zuckerteppich" in deinem Leben ist und wie du ihn erkennen kannst

🧁 Was Wohlstandsvöllerei und Zuckerfrei miteinander zu tun haben

🧁 Wie eine zuckerfreie Ernährungsumstellung automatisch deine Denkweise verändert

Marcel hat von der Tonka Bohne erzählt die er für sein Bananeneis nutzt, ich nutze gern Carob, schmeckt ähnlich wie Kakao, nur nussiger auch super geeignet zum Backen!


Unser Zuckerfrei Live-Backen-Webinar ist geplant für jeden Sonntag um 09:00 Uhr live bei Zoom, unser letztes Webinar mit diesen leckeren Erdnuss-Schokobrownies 🥜🍫 findest du hier:

https://www.youtube.com/watch?v=EX4-s-CMxCE



Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir den Link zu unserem Webinar.

Lasst uns gemeinsam gesunde zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens 👑🍰 wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!

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Danke, dass du mit auf dieser Reise bist!

Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf 🧠.

Hör gern rein!

Deine Lea🧁

"Die guten ins Töpfchen, die schlechten ins Kröpfchen" heißt es im Grimmschen Märchen "Aschenputtel".



Dem Zucker verfallen zu sein hat oft mit einer "Externalen Kontrollüberzeugung" zu tun, dem Versuch, es zu werden, und dem Scheitern an diesem Vorhaben, den Umständen die Schuld zu geben, u.a. ein Phänomen, das oft als Cinderella Syndrom benannt wird.


In dieser Folge teile ich mit dir, was du von der in WAHRHEIT so cleveren, starken, selbstbestimmten Aschenputtel lernen kannst, die ihre ganz eigene Geschichte geschrieben hat, die Umstände verändert und sich aus ihrer Situation befreit hat, um für das Zuckerfrei werden zu lernen!

Sei gespannt, denn so hast du die Aschenputtel/Cinderella Story wahrscheinlich noch nicht gehört!



In dieser Folge erfährst Du:

🧁 Wie die Aschenputtel Geschichte wirklich war und was du daraus für die Zuckerfreiheit lernen kannst

🧁 Wie du das Prinzip interner Kontrollüberzeugung für dich im Bezug auf die Welt voller Industriezuckerangebote anwenden kannst

🧁 Warum es sich lohnt, gerade dann mit dem Zuckerfrei werden anzufangen, wenn der scheinbar schlechteste Augenblick ist.


Connecte dich so gerne mit mir auf Instagram, dort erwarten dich täglich neue Impulse, Einkaufstipps, Rezepte, süße Zuckerfrei Erinnerungen, alles für Momente, in denen es schwer wird und du einen Zuckerfrei Super Turbo brauchst!

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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Deine Lea🧁