El Estoico | Estoicismo en español El Estoico

En el episodio de hoy vuelvo a entrevistar al maestro Ramiro Calle, al que ya pudiste escuchar en el episodio 127. Después de aquella entrevista ambos nos quedamos con ganas de conocernos en persona. Ramiro me dijo que, además, se había quedado con la espina de no haber hablado más sobre los estoicos, así que volvimos a reunirnos, esta vez en persona, y grabamos un episodio más centrado en el estoicismo que el 127.

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El episodio de hoy es algo distinto, pues es una conversación entre el investigador y neurocientífico Gustavo Díez y yo. Gustavo Díez es el fundador y CEO de Nirakara, un espacio de formación sobre mindfulness y salud mental y también es un laboratorio donde se realizan estudios sobre la meditación, el mindfulness y la salud mental. Es la segunda vez que viene al podcast, ya que pudiste conocer a Gustavo Díez en el episodio 100 del podcast, cuando le entrevisté sobre Mindfulness, Meditación y Neurociencia.

En esta conversación hablamos de la paradoja del confort, es decir, de por qué si tenemos más comodidades que nunca hay más casos de estrés y ansiedad que nunca, de la importancia de la hormesis, y de cómo el estoicismo y la neurociencia pueden dar una solución a esta paradoja de la comodidad.

El motivo de esta conversación es que a partir de febrero de 2024 imparto una formación en Nirakara sobre Estoicismo y Neurociencia, un programa online de 8 semanas de duración en el que tenemos sesiones online semanales de dos horas en las que profundizaremos en la teoría estoica y, sobre todo, en la práctica. Séneca dijo que “la filosofía consiste en acciones, no en palabras”, así que esta formación se centrará sobre todo en la práctica estoica. Por su parte, en la formación, Gustavo Díez aportará su conocimiento y experiencia en el contexto de la neurociencia y cómo ésta se complementa con la práctica estoica.

Si quieres unirte a la formación, hay 50 plazas disponibles, y puedes hacerlo en nirakara.com/estoicismo.

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4) Formación Estoicismo y Neurociencia en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismo

Hoy hablo con la gran Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda.

Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.

Sol es instructora del método Oxygen Advantage (La Ventaja del Oxígeno en español) y es cofundadora del método Salud 360.

En la entrevista hablamos de por qué es tan importante respirar por la nariz, técnicas concretas de respiración para bajar pulsaciones, cómo tener más tolerancia al CO2, cómo comprobar nuestro nivel de congestión nasal antes de empezar un entrenamiento en respiración, y muchísimo más. Al final de la entrevista nos hace un pequeño protocolo de respiración guiada por ella misma para restaurar la calma en momentos de estrés o agobio.

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4) La cuenta de Instagram de Sol: https://www.instagram.com/soltowanda/

En el episodio de hoy tengo el honor de hablar con una persona que para mí es un ejemplo de cómo enfrentarse a la adversidad. Hoy entrevisto a Pablo Delgado de la Serna, conocido en Instagram como "Un Trasplantado". Pablo Delgado es fisioterapeuta y escritor pero, en vez de seguir contándote quién es, te dejo la biografía de su Instagram: 32 cirugías, 3 trasplantes de riñón, 1 amputación de la pierna derecha, y más de 9 años en diálisis. Con esto y con todo, se describe como un tipo feliz.

En la entrevista hablamos de su vida, de cómo lleva la enfermedad, de cómo gestiona la adversidad, de los pilares tan importantes que son para él su mujer y su hija, y mucho más. Para mí es todo un ejemplo de superación.

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4) La cuenta de Instagram de Pablo Delgado: https://www.instagram.com/untrasplantado/

Antonio Valenzuela es fisioterapeuta experto en psiconeuroinmunología. Se describe como un biohacker, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente. Hablamos de salud global, de hormesis, de la adversidad y de muchísimas formas prácticas de mejorar nuestro día a día, con pequeños hábitos de ejercicio, sueño, etc.

En primer lugar, os pido disculpas porque hemos tenido un problema con el audio. Ambos hemos invertido en buenos micrófonos, hemos hecho una prueba antes de comenzar a grabar, pero al terminar la entrevista y descargar el contenido se oía fatal.

Hemos intentado arreglarlo para que quede lo mejor posible. Aún así, la buena noticia es que a Antonio se le escucha mejor que a mí, y mejor que sea así porque habla el 95% del tiempo.

Como diría Epicteto, podemos agarrar las cosas por el asa buena o por el asa mala. ¿Prefiero este resultado? Claro que no. ¿Puedo controlarlo? Ya no, sólo me queda aceptarlo. Lo único que puedo hacer es investigar otra plataforma de grabación para que esto no vuelva a suceder.

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4) La página web de Antonio Valenzuela: https://antoniovalenzuela.com/

En el episodio de hoy hablo con una persona que es increíble: la campeona olímpica Lydia Valentín. Lydia Valentín es Triple medallista Olímpica en halterofilia; Oro en Londres 2012, Plata en Pekín 2008 y Bronce en Río 2016) y líder mundial en halterofilia.

En esta entrevista, que hemos podido llevar a cabo de forma presencial en Centro de Alto Rendimiento donde entrena y ha vivido más de 20 años, charlamos sobre su recién anunciada retirada de la competición, el día a día y la rutina de una deportista de élite, cómo ha conseguido sobreponerse a las dificultades y los secretos para tener una mentalidad ganadora. Escuchándola podrás comprender mejor sus pensamientos, motivaciones y metas en el deporte, así como su interés en el estoicismo, que dice le ha ayudado muchísimo.

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4) La cuenta de Instagram de Lydia Valentín: https://www.instagram.com/lydiavalentin/?hl=es