Tu versión más saludable , con la Dra. Sandra Lanza Sagardía

Sandra Lanza
  • 5.0 (2)
  • MEDICINA

Este es el primer episodio de mi podcast Tu Versión más Saludable. En este episodio te contaré un poco de mi historia y por qué quiero promover un cambio en los estilos de vida . Quiero acompañarte a encontrar tu versión más saludable.

  1. El rol de nuestros hábitos en la prevención de la enfermedad cardiovascular, con la Dra. Evelyn Re

    24/08/2022

    El rol de nuestros hábitos en la prevención de la enfermedad cardiovascular, con la Dra. Evelyn Re

    En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre el rol de nuestros hábitos en la prevención de la enfermedad cardiovascular. Nos acompañará en este capítulo la Dra. Evelyn Re. ¿ Por qué es importante este enfoque de Medicina del Estilo de Vida en cardiología? ¿Qué recomendaciones podemos hacer para proteger nuestro corazón, en relación a: Alimentación Actividad física Sueño Consumo de sustancias tóxicas Manejo de estrés Relaciones interpersonales Estos son algunos de los temas que abordamos en este interesante episodio, espero lo disfruten y sea de muchísima utilidad. A Evelyn la encuentran en su cuenta Instagram @dra_evelynre Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    58 min
  2. Alimentación basada en plantas y gestación saludable, ¿Es posible?

    03/08/2022

    Alimentación basada en plantas y gestación saludable, ¿Es posible?

    En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre embarazos vegetarianos y alimentación basada en plantas. Nos acompañará en este capítulo María Elena Colombo, nutricionista. ¿Es seguro tener un embarazo vegetariano o vegano ? ¿Cuales serían los beneficios de llevar un embarazo con este patrón de alimentación? ¿ Qué Aspectos que debemos reforzar durante un embarazo vegetariano? Además conversaremos sobre requerimiento de nutrientes en este periodo, como por ejemplo calcio, vitamina B12, omega 3, vitamina D, hierro y zinc, entre otros Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil A Male la encuentran en su cuenta de Instagram @malecolombo_nutri Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    45 min
  3. La importancia de instaurar hábitos saludables desde la niñez, con la Dra. Marina Gainza

    03/07/2022

    La importancia de instaurar hábitos saludables desde la niñez, con la Dra. Marina Gainza

    En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la importancia de los hábitos saludables desde etapas tempranas de la vida. Para conversar sobre este tema, nos acompañará la Dra. Marina Gainza. ¿Por qué es importante instaurar hábitos saludables desde la niñez? Es una de las preguntas que responderemos en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿ Qué enfermedades podríamos prevenir? ¿ Cómo son los hábitos de los niños chilenos? ¿ Cómo se trabaja para lograr cambio de hábitos en familia? Además conversaremos sobre algunas recomendaciones sobre nutrición , actividad física, manejo del estrés, hábitos de sueño, consumo de sustancias tóxicas y conexiones sociales en niños. Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Marina la encuentran en su cuenta de Instagram @doctoragainzalein Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    46 min
  4. Hierro nutriente esencial, ¿Para qué me sirve y dónde lo puedo encontrar?

    15/06/2022

    Hierro nutriente esencial, ¿Para qué me sirve y dónde lo puedo encontrar?

    En este nuevo episodio de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre un nutriente esencial, el hierro. Nos acompañará en este capítulo María Elena Colombo, nutricionista. ¿Qué es el hierro, para que me sirve y donde puedo encontrarlo? Son algunas preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿ Qué tipos de hierro existen? ¿ Dónde podemos obtenerlo ? ¿ Cómo podemos aumentar su biodisponibilidad ? ¿ Qué factores la disminuyen ? Además conversaremos sobre los requerimientos y daremos algunos tips muy sencillos para aumentar la absorción . Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Male la encuentran en su cuenta de Instagram @malecolombo_nutri Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    36 min
  5. Conversando sobre SIBO, con Constanza Lesser

    18/05/2022

    Conversando sobre SIBO, con Constanza Lesser

    En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre el SIBO ( Small intestine bacterial overgrowth) y sobre la dieta baja Fodmaps. Nos acompañará en este capítulo Constanza Lesser, nutricionista Integrativa. ¿ Qué es el SIBO? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿Cuáles son los factores de riesgo para su desarrollo? ¿ Cuando debo sospecharlo? ¿ Como puedo diagnosticarlo? ¿ Que es la dieta baja en fodmaps ? Espero disfruten de este interesante episodio y les sea muy útil. A Constanza la encuentran en su cuenta de Instagram @nta.constanzalesser Un abrazo Sandra

    54 min
  6. Adulto mayor y estilos de vida saludables, con el Dr. Andrés Glasinovic

    20/04/2022

    Adulto mayor y estilos de vida saludables, con el Dr. Andrés Glasinovic

    En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre Adulto mayor y estilos de vida saludables. Para conversar sobre este tema nos acompaña el Dr. Andrés Glasinovic ¿ Cuál es la importancia de mantener hábitos saludables en esta etapa de la vida? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras, como por ejemplo: ¿Qué es la fragilidad en el adulto mayor y cómo se manifiesta? ¿ Qué significa ser un adulto mayor saludable? ¿ Cuáles son los hábitos que generan más impacto en el adulto mayor al ser modificados? Además conversaremos sobre algunas recomendaciones para cada uno de los pilares de la Medicina del Estilo de Vida Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y con quienes crean le pueda servir A Andrés lo encuentras en su cuenta de Instagram @aglasinovic Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    58 min
  7. ¿Es la inflamación crónica el orígen de mis problemas de salud? Con Tania Saud

    06/04/2022

    ¿Es la inflamación crónica el orígen de mis problemas de salud? Con Tania Saud

    En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la inflamación crónica de bajo grado. Para conversar sobre este tema nos acompaña Tania Saud, Health Coach. ¿ Es la inflamación crónica el orígen de mis problemas da salud? Es una de las preguntas que intentaremos responder en este episodio, pero también otras: ¿ Qué es la inflamación crónica de bajo grado? ¿Cuál es la diferencia entre inflamación crónica de bajo grado e inflamación aguda ? ¿ Qué factores podrían desencadenarla ? ¿ Cuales podrían ser algunas señales de que tengo este tipo de inflamación? ¿ Qué puedo hacer si sospecho que la tengo? Además conversaremos sobre algunos alimentos que pueden favorecerla y otros que pueden evitar que se desarrolle Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y a quienes crean pueda servir A Tania la encuentras en su cuenta de Instagram @taniasaud_healthcoach Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    36 min
  8. ¿Por qué es importante incorporar actividad física en nuestra vida diaria? Con el Dr. Javier Saa

    23/03/2022

    ¿Por qué es importante incorporar actividad física en nuestra vida diaria? Con el Dr. Javier Saa

    En este nuevo capítulo de Tu Versión más Saludable, conversaremos sobre la importancia de incorporar actividad física en nuestra vida diaria. Nuestro invitado de este episodio es el Dr. Javier Saa, médico especialista en medicina del deporte y actividad física Conversaremos sobre los beneficios de realizar actividad física y responderemos algunas preguntas, como por ejemplo: ¿Cuál es la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte? ¿ Cuáles son las recomendaciones actuales sobre actividad física ? ¿ Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios de fuerza? Además daremos algunos consejos para incorporar actividad a física a nuestra vida diaria, especialmente para personas que son sedentarias. Espero disfruten de este episodio y lo compartan con sus amigos, familia y a quienes crean pueda servir A Javier lo encuentras en su cuenta de Instagram @drjaviermolinasaa o en la cuenta de su emprendimiento @heal_chile Un abrazo Sandra La música es de Metarray y la puedes encontrar en Spotify

    47 min
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Este es el primer episodio de mi podcast Tu Versión más Saludable. En este episodio te contaré un poco de mi historia y por qué quiero promover un cambio en los estilos de vida . Quiero acompañarte a encontrar tu versión más saludable.

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