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Una Birra col Vichingo Nicholas Rubini
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Tra una birra e l'altra, due chiacchiere sull'allenamento con i pesi per aumentare la massa muscolare, la forza massima ed esplosiva per atleti di ogni genere. Quello che devi sapere sulla vera preparazione atletica, con ogni mezzo lecito: dal bilanciere al kettlebell, dalla corsa alla pliometria: diventa un atleta e un preparatore atletico migliore.
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Mi sto allenando da Atleta Ibrido (e come puoi anche tu)
Come sto allenando la forza e correndo (allenamento ibrido) e alcuni consigli per farlo anche tu. Vuoi Allenarti Meglio e Ottenere Più Risultati?
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Introduzione 00:44 Perchè ho ridotto gli Allenamenti di Forza
04:31 Salute generale, Running e Resistenza 06:30 Come mi sto Allenando adesso (e Obiettivi)
12:44 Preparazione Fisica Generale vs Specializzazione
15:20 Risultati, Adattamenti e Rinunce
16:38 Invito alla Riflessione e Hyrox vs Crossfit vs S&C vs Hybrid
L'allenamento ibrido combina diversi tipi di esercizi per migliorare la forma fisica complessiva. Spesso coinvolge il mix di allenamento della forza con l'allenamento della endurance in un unico programma di allenamento.
Ecco una panoramica di cosa comporta e dei suoi benefici: L'allenamento ibrido integra varie modalità di esercizio, come:
Allenamento di Forza: Sollevamento pesi o utilizzo di resistenze per costruire muscoli, forza e potenza.Allenamento di Resistenza: Attività come corsa, ciclismo o nuoto per migliorare il sistema cardiovascolareBenefici Miglioramento della Forma Fisica Complessiva:
Migliora sia la forza muscolare che la resistenza cardiovascolare. Prevenzione degli Infortuni: Bilanciare diversi tipi di allenamento può ridurre il rischio di infortuni da sovraccarico. -Coinvolgimento Mentale: La varietà negli allenamenti può mantenerti motivato e prevenire la noia.Forza Funzionale: Sviluppa una forza e versatilità utile nelle attività quotidiane, non solo in palestra.
L'allenamento ibrido è un modo versatile ed efficace per migliorare la tua forma fisica integrando diverse forme di esercizio, portando a un programma di allenamento ben equilibrato e stimolante.
Nicholas Rubini Docente Allenamento della Forza (Setanta) Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS BSc in Strength & Conditioning, Setanta College. NASM - Performance Enhancement Specialist ISSA - Corrective Exercise Specialist NESTA - Sports Nutrition Specialist -
Overcoming Isometrics - La Via della Forza Massima senza muovere un Muscolo
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Nicholas Rubini, BSc in S&C
Docente di Allenamento della Forza (Setanta)
Strength & Power Coach -
Pliometria, Calcio Off-Season, Varianti a % nel PL, Concurrent Training Q&A | Ep.27
Episodio 27 di "Una Birra col Vichingo".
Riflessioni e risposte alle domande che atleti e preparatori atletici mi hanno fatto.
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Ecco alcune delle domande e delle tematiche affrontate inerenti il mondo della preparazione atletica e dell'allenamento con i pesi: - Marck: da che età cominceresti a lavorare sulla pliometria? - Rizzo: pedane di forza - Scienziato del movimento: Programmazione isometrics e cosa ne penso di triphasic training - Marco: 3/5 esercizi più importanti in gym per un giocatore di pallamano, escluso sprint e pliometria? - Partecipazione e Performance: Allenamento della forza nel giovane atleta, sì o no? Quando? Come impostare progressione allo stimolo? - Christian: come impostare un mesociclo di sprint training? - Giosue: alzate olimpiche o derivate: essenziali nella preparazione atletica? - Matteo: nella pliometria si punta a progressione sul carico o sul volume? - Lorenzo: come gestisci squat e stacco in preparazione per il calcio in off-season e in-season? - Blue: Come gestisci le percentuali nelle varianti delle alzate fondamentali nel powerlifting? - Cosa fare per l’off season nel calcio? - Patac: in season meglio coniugato o concurrent training?
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Allenamento Uomo vs Donna, Concurrent Training, DUP, Calcio Q&A | Ep.26
Episodio completo n.26 di "Una Birra col Vichingo" Podcast, il podcast dedicato al mondo dell'allenamento, rigorosamente accompagnato da una buona birra artigianale.
In questo episodio rispondo a diverse domande inerenti la periodizzazione ondulata, alla preparazione atletica nel calcio, e molto altro sul mondo dell'allenamento per l'aumento della forza muscolare, della forza esplosiva e della performance fisica.
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Diventa un atleta migliore: forte, esplosivo, veloce.
Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
Studente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist -
Allenamento Calcio In-Season, Allenamento x Salute o Performance? Q&A | Ep.25
Episodio completo n.25 di "Una Birra col Vichingo" Podcast, il podcast dedicato al mondo dell'allenamento, rigorosamente accompagnato da una buona birra artigianale.
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Miglior esercizio per Boxe, Forza e Pliometria, Body Comp e Q&A | Ep.24
Episodio completo n.24 di "Una Birra col Vichingo" Podcast, il podcast dedicato al mondo dell'allenamento, rigorosamente accompagnato da una buona birra artigianale.
In questo episodio affronto tante domande che mi avete fatto su Instagram inerenti il mondo della preparazione atletica, della forza massima ed esplosiva, della pliometria, composizione corporea e molto altro.
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Diventiamo forti assieme.
Nicholas Rubini
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