你好，咨询师‪。‬ 你好咨询师

「你好，咨询师」也许是你人生中唯一一次听到的咨询实录，是最像心理咨询的播客现场。
今天的来信者小自在难以保持长期的亲密联系，恋爱总是草草几个月就结束，会归结于对方不够爱自己。在我们的沟通后了解到，她似乎一直在找寻与父亲相似的另一半，同时难以表露真实的自己。我们帮助小自在梳理了原生家庭的关系以及自己的感受，希望帮助她在亲密关系中重新获得表达自我的勇气。
来信征集
「你好，咨询师」栏目持续招募愿意聊聊自己经历的嘉宾，可以加微信：cherry0804 联系我们。也可以把信件（300字以内）和您的微信/QQ等常用联系方式发至邮箱：hellotherapist@psybyond.com。若内容适合，我们会主动联系您进一步沟通，感谢您的支持和信任。
Shownotes：
00:13 节目精彩片段
00:57 节目介绍&嘉宾招募
02:06 今天的来信
04:32 小自在来了，她目前的困惑是……
06:07 当对方看到真实的我，会不喜欢我的……
07:18 父亲和小自在发生了什么？
13:27 小自在和前男友的沟通方式是这样的……
15:53 每一次的情绪爆炸，都在渴望爱。
18:00 表达不出来的时候，仿佛胸口堵着一口气。
23:21 到底会不会出现一个全然接纳自己的人呢？
30:01 主持人分享心理学中“内化”的概念。
39:16 小自在很怕卡在不满意的关系里，和妈妈一样……
42:57 怕被别人看到的自己，可能很像一个自己不喜欢的人。
53:24 主持人给小自在哪些建议呢？
59:15 主持人结尾讨论
主播介绍：
Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。
张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。
关于我们：
《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。
策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队
如果您正在寻求心理咨询服务，请关注我们的小程序「心浪潮psyByond心理服务预约」，目前有近800名经过我们严格面试筛选的心理咨询师可供您选择。
也欢迎大家关注我们的公众号：心浪潮psyByond心理
我们的平台或将给予您更多专业的心理咨询支持。

「你好，咨询师」也许是你人生中唯一一次听到的咨询实录，是最像心理咨询的播客现场。
今天的来信者阿松曾遭遇过严重的创伤事件，据他的描述，童年的时光对他来说仿佛是一片空白的，内在的小孩一直被关在内心的“地下室”里。长期压抑情绪的他，鼓起勇气报名参与了我们的节目录制，每一句的表达对他来说都非常不易。在这种情况下，他还不忘记在节目中鼓励和自己有类似境遇的听众，要鼓起勇气认可自己，拥抱自己。非常感谢勇敢的阿松，希望你可以早日遇到更适合自己的咨询师，拥抱内心的小孩。
来信征集
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Shownotes：
00:00 节目介绍&嘉宾招募
01:10 今天的来信
05:54 阿松来了，他目前的困惑是……
08:25 阿松找过数不清的咨询师是为了？
13:23 无法与别人有身体接触，是因为……
15:08 对话断断续续，阿松总是感到羞耻。
18:32 整个童年都是空白，“小阿松”仿佛一直留在地下室……
22:26 在录制的过程中，阿松一直保持“小孩”的状态。
23:12 童年被虐待过，妈妈却不承认发生过。
27:05 鼓起勇气表达的阿松，对类似经历的人说的话……
28:53 主持人结尾讨论
主播介绍：
冼艺哲（Casper）：毕业于香港大学社工系，现于广州工作，独立执业咨询师一枚，临床超过10000小时。喜欢后现代主义及存在主义，神经科学。喜欢认识和理解各种不同的人、社会现象及人与人独特的关系与交互。希望看见不同人各种独特的生存方式，也支持不同的人认识自己、活出自己。
居里维（Miki）：
2013年东京国立大学毕业临床心理学硕士。2013临床心理硕士学位后，先后取得了临床心理士和日本厚生省公认心理师两个执照。毕业后在精神科诊所，主要在诊所形式的精神科领域工作，医疗倾向较明显。2022年开始在北京独立执业。临床6000小时。喜欢精神病理学，精神疾患诊断和分类。核心工作方向是人格障碍的治疗及其理论。
关于我们：
《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。
策划&制作：常邵辰、郭婧睿｜心浪潮psyByond运营团队
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今天的来信者姝姝习惯了做一个倾听者，很难主张自己应有的权利。在遭遇过性骚扰时，家人时也没有给予她想要的支持。她陷入深深的不配得感中，认为自己不配得到爱。在我们的沟通后了解到，她习惯性考虑他人，是因为家人的交流方式。我们帮助她意识到，做一个没那么“守规矩”的人，才能更自在的生活。
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Shownotes：
00:00 节目介绍&嘉宾招募
01:10 今天的来信
04:34 姝姝来了，她目前的困惑是……
11:21 为什么我永远是关系中的倾听者？
13:49 姝姝被性骚扰的经历是怎样的？
17:56 妈妈得知这段经历的反应竟然是……
20:07 到底有没有无条件的爱呢？
25:61 姝姝为什么会认为自己得寸进尺？
29:42 姝姝眼中的妈妈原来是这样的……
39:25 习惯照顾妈妈的感受，从几岁开始的呢？
44:46 有自己的咨询师，依旧还来节目分享故事是因为……
47:56 怨恨妈妈，又理解妈妈，真的很难。
52:54 学习做一个“得寸进尺”的人，或许会更轻松。
59:18 主持人结尾讨论
主播介绍：
冼艺哲（Casper）：毕业于香港大学社工系，现于广州工作，独立执业咨询师一枚，临床超过10000小时。喜欢后现代主义及存在主义，神经科学。喜欢认识和理解各种不同的人、社会现象及人与人独特的关系与交互。希望看见不同人各种独特的生存方式，也支持不同的人认识自己、活出自己。
居里维（Miki）：
2013年东京国立大学毕业临床心理学硕士。2013临床心理硕士学位后，先后取得了临床心理士和日本厚生省公认心理师两个执照。毕业后在精神科诊所，主要在诊所形式的精神科领域工作，医疗倾向较明显。2022年开始在北京独立执业。临床6000小时。喜欢精神病理学，精神疾患诊断和分类。核心工作方向是人格障碍的治疗及其理论。
关于我们：
《你好，咨询师》播客是心浪潮psyByond品牌旗下的一档播客栏目。旨在向大众传递与模拟演示心理咨询如何协助人们厘清问题、排忧解惑，嘉宾透过和两位专业心理咨询师交流在现实生活中遇到的问题，围绕此展开互动和对话，咨询师作为心理顾问的角色，会给予相应的提问、梳理、反馈、诠释、意见。心理咨询并无公式或标准流程，本节目仅代表当下自然的觉知之流，我们愿意分享这些相对真实的谈话过程，希望能让远方有类似困惑的人们产生共鸣与碰撞，也对大众认识心理咨询的样貌有所助益。
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今天的来信者紫薯是一名985在校大学生，他觉得自己很难交到朋友，对朋友的标准很高，他认为自己的人际交往能力出现了问题。在我们的沟通后了解到，他的原生家庭沟通模式对他有着非常深远的影响。我们帮助他梳理了“交友意愿”与“社交能力”的区别，帮助他认识到一直以来对自己评价的误区，从而获得了更多成长。
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Shownotes：
00:00 节目介绍&嘉宾招募
01:10 今天的来信
05:24 紫薯来了，他目前的困惑是……
09:19 朋友A&B，与紫薯发生了什么呢？
21:14 intj善于分析，所以对关系产生了局限……
23:27 紫薯目前的生活现状是……
33:14 只要有了人际交往能力，没有人际关系ok吗？
38:21 紫薯用一句话描述自己的父母。
49:18 当别人眼中的会学习的好孩子，紫薯辛苦了。
57:08 其实交朋友与否，交什么样子的朋友，都是自己的决定呀。
60:08 主持人结尾讨论
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居里维（Miki）：
2013年东京国立大学毕业临床心理学硕士。2013临床心理硕士学位后，先后取得了临床心理士和日本厚生省公认心理师两个执照。毕业后在精神科诊所，主要在诊所形式的精神科领域工作，医疗倾向较明显。2022年开始在北京独立执业。临床6000小时。喜欢精神病理学，精神疾患诊断和分类。核心工作方向是人格障碍的治疗及其理论。
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今天的来信者小卖部是一名在读高中的男生，他患上了抑郁症和焦虑症在家养病，在我们的沟通后了解到，他是因为遭到了朋友的背叛等一系列负面事件。我们帮助他梳理了负面情绪的根源，帮助他在青春期的人际关系中，可以获得更好的成长。
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01:10 今天的来信
03:27 小卖部来了，他目前的困惑是……
06:19 小卖部和初中时的好朋友，发生了什么？
11:48 小卖部鼓起勇气沟通，结果是……
16:09 小卖部的原生家庭是怎样的？
17:59 焦虑和抑郁是怎么引起的……
25:42 小卖部需要的帮助是……
32:51 已经抑郁了，还要替别人思考？
37:56 小卖部再次陷入自我怀疑中……
44:45 主持人都因为小卖部的付出“生气了”！
51:38 小卖部想约她出来见面～
54:32 青少年心理健康需要被重视！！！
56:22 主持人结尾讨论
主播介绍：
Lenny：在北京执业的全职心理咨询师，他是美国加州执照的临床专业心理咨询师，美国爱荷华大学本科（心理学）和研究生（康复与心理咨询），于2012年开始从事精神心理卫生相关工作。
张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。
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今天的来信者六一在亲密关系中总是会习惯性的反思自己，是否做到对身边的家人朋友面面俱到，如果发现有做的不好的地方，就会陷入对自己的责怪之中。我们帮助她梳理了负面情绪的来源，让她意识到肯定自己未必一定要通过别人。
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01:08 今天的来信
04:10 六一来了，她目前的困惑是……
06:23 六一的家庭背景和家庭关系：委屈和不满一直持续到现在。
10:26 妈妈总责怪自己，我却很维护妈妈？
16:17 流着泪的六一，还在担忧节目效果
18:29 小时候的六一，不被允许有情绪……
25:28 妈妈夸夸我，拜托了！
31:01 情绪转换过于迅速，这有问题吗？
34:39 我没有看起来那么快乐喔～
39:45 被裁员=人生就此完蛋，为什么？
49:32 做了很多的“积极尝试”，发现自己的优点和价值。
52:23 爸爸看了我的日记，把日记删掉了。
56:53 朋友们一直在，学会接纳他人，同时温暖自己。
65:14 主持人结尾讨论
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张怡：在上海执业的全职心理咨询师。她是武汉大学心理学系本科，台湾心理咨询硕士，也是线下团体咨询、戏剧疗愈工作者。于2015年起从事心理咨询工作。前心理学平台主编；果壳、丁香医生科普作者。
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