变强大！女孩‪！‬ 罗耍耍和她的女孩们

本期节目是由美国专业关节健康品牌movefree益节独家赞助！
我有8年左右的系统健身经历，之前是一名健身教练，后面成为全职的健身博主，健身一度是我引以为豪的标签，也成了无法摆脱的恐惧。 大概三年前开始，长期的高强度的训练让我的身心逐渐都出现了问题，我有过严重的暴食症，也感觉到身体尤其是关节的不适，但我不敢停下来，我一直对于运动有一种莫名的恐惧。 就是——
「如果我不坚持做运动，我就会变成一个无可救药的胖子。」
本期节目回顾我一年前尝试放下内心的恐惧，允许自己停下来休息，和身体建立连接，从健康的角度来看待运动和自己的关系。现在的我到底有没有变成一个无可救药的胖子？

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本期时间线——
01:01 - 02:38
春节后的减肥潮——减肥真的能改变人生吗？
02:39 - 05:14
我从【减肥健身】到【暴食和受伤】再到【恢复正常】的整个过程
05:15 - 06:01
我现在不再需要获得别人的认可，就能感到满足
06:02 - 08:28
从小作为一个胖女孩长大会经历什么？
08:29 - 10:59
上大学后我意识到外表和身材是我的一个障碍
11:00 - 13:20
瘦下来之后，我体验到了许多瘦子的快乐
13:21 - 16:52
但瘦下来之后，我开始恐惧会胖回去
16:53 - 20:45
健身后，我开始陷入【暴饮暴食-节食运动】的恶性循环
20:46 - 26:36
过度运动，我的关节也开始出问题
26:43 - 29:00
我意识到，人生的意义是为了享受生活
29:01 - 34:40
减肥成功的底层逻辑是【改变生活方式】
34:41 - 42:39
不健身之后，我尝试了徒步爬山，但膝关节出现明显问题
42:49 - 52:12
要学会心安理得地休息，正念饮食和温和地运动
52:13 - END
允许自己可以不用运动后，我终于迎来了理想的生活状态
背景音乐：Halie Loren - Lotta Love
YouTube：Gotta的宇宙
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小红书：罗耍耍 / Gotta的宇宙（新账号） 
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今天是一期很适合情人节的特别节目！
我邀请了我的第一位显化学生——也是我弟弟Daniel阿杰，来一起聊聊如何快速显化sp，他的经历、技巧和建议！
强烈推荐，一定要听到最后！！
本期时间线——
00:00 - 01:23
我的第一位显化学生阿杰
01:24 - 02:44
阿杰接触显化之前是一个内向而普通的男生，在和异性交往上比较自卑
02:45 - 05:25
老实男生是不会受女生欢迎的吗？
05:26 - 06:06
暗恋者的心态是怎样的？
06:07 - 08:20
接触显化之前，阿杰难以接受「事与愿违」的情况
08:21 - 10:16
失恋之后，阿杰反复思考都无解
10:17 - 11:47
别人不喜欢我，是别人的问题，不是我的问题
11:48 - 12:50
对于没有做过的事情，失败是很正常的，低谷也是正常的
12:51 - 14:20
失败之后，会降低自我认知
14:21 - 16:04
显化让阿杰在外在条件没有特别大改变的情况下， 突然异性缘爆表
16:05 - 17:17
当他的显化清单一个个实现，阿杰不得不开始相信显化
17:18 - 23:05
在给阿杰介绍显化之前，我是先让他了解了【量子力学】之类的概念
23:11 - 28:15
去年五月份，阿杰第一次写自己的显化愿望清单
28:16 - 42:36
阿杰显化之路上的NPC①：街头搭讪Master
42:44 - 45:33
阿杰显化之路上的NPC②：酒吧Master
45:34 - 49:14
实际接触后，发现颜值高的人也是普通人
49:15 - 50:49
半年后，阿杰遇见了理想女生
50:50 - 61:39
耍耍是阿杰的第三个NPC：工作Master
61:40 - 64:39
显化中，信念和想象力是相当重要的
64:40 - 69:10
阿杰关于快速显化sp的建议
69:11 - END
如何从失恋中走出来，并且迅速提升异性缘
背景音乐：Pink Martini - The Lemonade Song
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今天的是久违的读书会！想跟大家分享一本书叫《向宇宙下订单》。
本书的作者也是起初完全不相信「向宇宙下单，什么都会实现」这种信念，但是接连体验了好几次想要的东西”自动送上门“之后，作者开始改变态度，跟朋友分享起她的奇妙经历——本书也是来源于当时传阅在她朋友当中的一份手稿。
那我本人也是亲身实践显化有一年多，这一年里，大大小小的愿望也是在我下订单之后，陆续变成现实。
那就一起来听听作者和我的奇妙经历吧！
（最近都有一点鼻音，但是想着新年希望自己更多行动起来，不要总是因为细节的问题而拖延或者推迟计划，所以请大家多多见谅！）
本期时间线——
00:31 - 03:23
什么是「向宇宙下订单」？
03:24 - 06:59
下订单之后，并不是躺着什么都不做，行动也是必要的
07:00 - 09:28
你的许愿订单未实现之前不要随便告诉别人
09:29 - 12:21
我2023年下订单之前的状态
12:22 - 25:30
我的2023许愿订单是什么，它们是怎么实现的？
25:40 - 39:01
作者的下订单经历&作者的三点建议
39:12 - 44:05
如何练习向宇宙下订单？
44:06 - 56:33
向宇宙下订单的技巧分享

【去年收到出版社的邮件】
背景音乐：uBio高尾和树 - Secret Base (吉他版)
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好久没聊天了！今天想和静静聊聊我前几天看到的一篇帖子 《紧张的中国小孩的一生》。
帖子里面说到：「作为一个中国小孩，过去出现最频繁的情绪，不是喜或悲，而是数以万计次的紧张和害怕。」
当时就一下子戳中了我，连带掀起过去同样在紧张和害怕中度过的三十年。
（今天背景有一些杂音，请各位见谅！但聊天还是有趣的！）
（显化应该会退后几期，我想收集一些干货资料，再跟大家分享！敬请期待~）
本期时间线——
00:00 - 02:41
小红书上看到的一篇帖子 《紧张的中国小孩的一生》
02:42 - 04:01
耍耍小时候被规训之后，会努力做到符合规则和标准
04:02 - 08:30
静静面对责备会进行反驳，并“撇清”错误和自己的关系
08:31 - 09:36
错了就改正，是讨好的行为吗？
09:37 - 14:14
面对不听话的小孩，批评、讲道理还是去发现他的需求？
14:15 - 15:30
小时候犯错后，父母不会站在你这边
15:31 - 18:00
从小到现在，我对自己的任何事情都很紧张
18:01 - 22:24
恐惧权威，但是世界只是个草台班子
22:25 - 23:44
曾经当老师，同事让我不要和学生距离太近——这样会失去权威感
23:45 - 26:12
越不犯错，越害怕犯错，职场中我要求自己事事完美
26:13 - 34:20
到了三十岁，我还是一种「好学生思维」
34:21 - 35:52
后来，我也开始用各种标准来衡量别人
36:04 - 40:39
读书让我感觉只要「付出」就有「收获」
40:40 - 48:02
健身反而让我开始脱离「社会标准」
48:03 - 49:55
为什么我们不敢停下来，不敢放松？
49:56 - 53:23
我们老板说，我们就针对女性，因为只有女性舍得为自己花钱
53:24 - 60:23
人无一不是被两种情绪驱动：爱和恐惧
60:24 - 65:53
努力是为了有选择，而不是和别人一样
65:54 - End
我们的父母也是一生紧张和害怕的中国父母
背景音乐：Peppi Kamadhatu - Can't Smile without You
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本期节目是由头部彩瞳品牌moody独家赞助！
今天想跟大家聊聊作为一个年近30的女生，提高了自身能量后，在我的生活中，尤其是时隔几年重回职场，我感受到的奇妙变化！
特别想要聊聊女性如何在平淡普通的生活，包括存在很多压力和歧视的职场中，找到自身的发光点，从一切人事物中拿回属于自己的能量。

moody DISCO系列相信女性自有力量，自己就是发光体本身，不管是在家庭还是职场中，都能够散发自己的独有的光芒，无需别人照亮！

活动期间（2023.12.28-2024.2.2） 全店实付满159的订单，正确备注或向客服发送暗号「moo中有人」会赠送一盒moody蒸汽眼罩10片装（香味随机）！
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注意暗号要保持完全一致，不可有错别字，“moo中有人”一定要小写，否则不会触发赠品赠送
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另外推荐大家去收听moody的播客节目「moo中有人」！

「moo中有人」 是由彩瞳品牌moody推出的一档播客节目。节目希望创造一个小世界，让生活中那些被忽视的“小情绪”被“看见”，为情绪表达创造一个充满安全感不会被judge的环境，让情绪背后的人们不再是【画像】，而是【鲜活的人】。
愿你我因为相同的情绪而共振，因为不同的情绪而吸引。
本期时间线——
00:00 - 04:21
最近超级厉害的显化：一件事情同时显化了两个想要的东西
Part. 01：生活万岁！
04:22 - 06:13
现在的生活就是两点一线，但能量非常足够
06:14- 08:59
生活没有理想模板，只有最适合你的生活状态
09:00 - 11:21
过着别人都很羡慕的生活，但我实际感觉能量被耗空
11:22 - 13:00
能量提高之后，看到一切的东西都是充满希望的
13:01 - 14:30
第一次收到别人的喜欢——是因为「我很自信」
14:30 - 15:30
我终于不用再讨好任何人
15:31 - 17:03
我开始放弃从外界去获得自信
Part.2 歌塔宇宙显化学院：如何获得真正的自信
17:04 - 22:03
自信的一个层面：相信自己有能力承受生活中发生的一切
22:04 - 27:10
自信的另一个层面：现阶段我是这个样子是正常的、是可以被接受的
27:11 - 30:34
变自信的弯路①：只是准备，而迟迟不行动
30:35 - 32:25
变自信的弯路②：出发点是为了获得别人的认可
32:26 - 33:44
弯路是必须的，这是事情发展的自然过程
33:45 - 38:19
自信是开始于——当你意识到你是主角
38:20 - 44:04
不断建立自己关于世界的标准
44:05 - 48:14
做自己擅长的事情，意识到世界其实是个草台班子
49:15 - End
关于一些从外在改变去获得自信的Tipps
背景音乐：Halie Loren - C'est Si Bon
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今天想跟大家聊聊情绪和情绪价值的话题——
想说我以前真的是个跟情绪稳定不沾边的人，但是最近很意外被人评价：「你的情绪好稳定啊！」
那么就来聊聊我如何管理自己的情绪，以及我对情绪价值的一些看法。
00:00 - 01:27 节目的一些新升级
part.1 生活万岁！
01:27 - 02:23
人生的意义就在于日常生活的一点一滴
02:24 - 10:01
上周末周边游因为没赶上高铁我经历的一次情绪崩溃
10:02 - 14:24
我不再认为「别人需要对我的情绪负责」
14:25 - 16:30
我不再回避情绪，而且能够释放情绪
16:38 - 18:46
最近同事对我的评价：「你的情绪好稳定啊！」
18:47 - 20:20
我以前很喜欢皱眉头——因为对很多事情都不接纳
20:21 - 24:24
当我开始接纳自己有情绪，情绪就能够通过我了
24:25 - 25:40
我曾经渴望有一个能给我提供【情绪价值】的人
part.2 歌塔宇宙显化学院：情绪和情绪价值
27:01 - 28:01
【情绪价值】这个概念是被创造出来的
（推荐沈奕斐教授的视频，链接发不上来，你们自己搜下！）
28:02 - 31:42
到底什么是【情绪价值】？
① 共情他人，让他人感受到被认同（接话）
② 愤怒的时候不会随便发脾气 心平气和
③ 高情商 挽回面子
④ 不随意指责 散播负面情绪
⑤ 承接别人的情绪
31:48 - 38:35
你的人生，你需要自己去负责
38:36 - 41:20
被消费主义高度利用的【情绪价值】
41:21 - 45:53
「公主，请上车」这句话，真的令我尴尬
读书分享——《情绪》丽莎 · 巴瑞特
45:58 - 53:38
【情绪构建理论】：我们的情绪其实是被大脑创造出来的
53:39 - 62:32
更好地管理自己的情绪：提高自己的【情绪粒度】
（情绪粒度：能否用丰富的词汇来描述自己的情绪/准确解读内心的情绪状态）
62:33 - End
情绪管理也是一种欲望管理：分享看到一个幸福的流浪汉的故事
背景音乐：cherrymint - fall 4 u
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