展开说说｜Life Fun SunnyCao

📘【本期简介】
本期我们斗胆讨论“养生”话题。
一来是越来越多人注重保养，从穿着打扮、护肤到食物等一系列，明显起到了提升外貌的作用。
此外，说出来也不怕见笑，我们时常会听到的褒奖，一定是关于年龄显小，我们也就开心当做是平日养生有了成效。一年之计始于春，聊个养生天，哪怕是愉悦了心情也挺好。
更重要的是，借此春日，祝愿大家美丽常驻。
✍️【Show Notes】
03:00 什么时候开始注意养生的相关问题
05:21 特殊时期和日常的吃喝
09:39 喝茶的心得体会，醇香回甘的红茶、玫瑰花茶
16:37 中部地区饮食习惯和个人偏好的食物分享
27:00 打太极、游泳，身体锻炼带来的内啡肽、多巴胺
35:00 养生的小物件盘点（刮痧板、养生梳、精油养肤、泡脚液、足贴、崖柏小香块），平价又舒适
46:42 由外及内，抚慰情绪，心灵的修炼也是养生
🧰【Reference】
《大法官金斯伯格》（简·谢伦·德哈特 著）纪录片《女大法官金斯伯格 RGB》（朱莉·科昂，贝齐·韦斯特 导）
《倦怠社会》（韩炳哲 著）💌【往期推荐】
Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？
Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2）
Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1）
Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊
Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD
Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了
🎏【本期提到的养生好物】-安全无广
养生梳1（稍重，按摩头皮，RMB159，TB可买） 养生梳2（较轻，可按摩面部+全身，RMB22，小X书可买） 泡脚液（真不二，RMB65，TB可买）【主播】
Sarah（白羊座）、Lulu（摩羯座）
【联络我们】
Sarah：小红书@Sarah不是沙拉
Lulu：小红书@玛丽莲梦璐
Mail：12873036@qq.com
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【本期嘉宾】
Louis，资深培训专家，服务于一家世界500强公司。
【本期简介】
每到年末这个节点，人特别容易回顾过去。这一年，在工作中、生活中，经历了什么高光时刻，又遇到什么磕磕绊绊。本期我们抛出自己的困境，跟你一起分享！
从生活到职场，“对话”无处不在。我们不得不承认，在某些关键时刻，凡人真的很容易产生不可控制的情绪。这种洪荒之力坏的时候破坏性极大，好的时候修复力极强。业内有个说法，把这种类型的对话称之为“关键对话”、“高风险对话”。
我们邀请了资深的培训专家，一起聊聊如何破解关于“高风险对话”的困局。如果你也有同样的困境，跟我们一起正视它。
这里给大家拜年了！赶在除夕上线了中国农历新年前的最后一期节目，新的一年继续和大家不见不散。
福启新岁，祝愿各位踏歌而行，乘风而往！
【时间线】戳这里
00:33冲突时控制不住的情绪上头
03:00 找出让你生活上和工作上感受到压力的源头
07:12 压力迫使我们走向——四个象限，知道自己在哪儿受困
15:06 关键对话模型的靶心——共享语义库
21:02 对话前、中、后我们要做什么准备，保证对话双方理解准确
23:48 即使是第一步但也是最重要的一步——如何识别关键对话
37:08 在高风险对话中，防御机制开启，自我保护是本能
41:07 粉饰太平——“心口不一”、“言不由衷”的背后，指向共享语义库需要扩大化
50:19 两败俱伤——“快人快语”、“直言不讳”的背后，同样指向共享语义库需要扩大化
53:01分析分离的动作练习，如何识别出C、P、R，先给问题做好归类
【主播信息】
Sarah:
白羊座，15年外资+上市地产公司HRD，爱哭也爱笑，很刚很脆弱的大女主；
Lulu:
摩羯座，7年港资+上市地产+上市新能源品牌公司Marketing，追求稳定但始终在处于变化中的行业、市场、人生轨迹中行进。
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Lulu: 小红书@玛丽莲梦璐 ，即刻找到@Lulu
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【本期简介】
经历过1年2次的失业，在40岁这年，Sarah以为找到了Dream Job，
高薪，离家近，文化氛围好，
But，谁知道危机四伏，暗流涌动。
面试过程中刻意被隐瞒的Ex-HRD每年换1任，
一团乱麻的工作卡点，一群嗷嗷待哺的下级、平级和上级，
作为第7任人力总，
既来之，则安之，遇事不要慌，越松弛，越能成事，
所以，Sarah居然提前2个月试用期转正了，
成为集团和区域4年以来，试用期提前转正第1人。
愿闻其详，请进入本期吧，一起感受升级打怪的快乐吧，嘿嘿~
【时间线】戳这里
00:37 40岁以为找到了一个Dream Job，谁知道暗流涌动
01:17 喜忧参半的新工作的背景，原来处处都是坑
05:27是稳住情绪，还是先凭感觉来开展工作？
06:17 试用期第1个阶段，找到杠杆类的人和事情，用巧劲
31:34试用期第2个阶段，抓住难点+痛点去发力，快速形成QUICK-WIN，证明自我价值
52:57 试用期第3个阶段，从信任到依赖，让老板+业务对自己产生依赖性，持续影响
60:09试用期第4个阶段，你是要相信有玄学存在的
61:15意外收获提前转正通知，荣誉大于物质！
【主播信息】
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【本期简介】
本期是职场人的三个“谈钱”阶段之“升职加薪和离职”。
行业是个圈子，既然是江湖还会再见，姿势一定要优雅，既了然于心，又不失仪态，挥一挥手还是要争取带走几片云彩。
抛开以上内容本身，我们仍然想看到大家在一家公司长期的发光发热，而且我们也相信只有相对的稳定，才能让自己和公司更长久发展。
【时间线】戳这里
01:00入职以后大大方方谈钱的问题
01:20 从公司角度如何分配钱是HR的行活
01:48 做好心理建设，谈加薪应该是自信的、不卑不亢的
02:25 整理工作成果，找到独一无二的自身价值和贡献
06:24 踩到风口的猪都能飞起来，找准节点，从工作本身到公司调薪Cycle
08:03 四两拨千斤的巧劲，就是利用好一些场合和技巧
09:23谁说画饼只是对下的方法？互相都要给点对未来的期待！
11:00 谈判过程不一定会一帆风顺，一些预后给大家参考
16:10 关于被优化你有没有限制性信念，打破它去赢得接下来的谈判和最后结果
19:10 心态要稳，信不信公司比你更慌？
25:13 看过来！最全赔偿金的解读在这里
31:43 现在是文明时代凡事都讲究证据，哪些证据一定要留存？
33:28勿踩!“排雷专家”提前指出潜在的雷区
P.S：附上Lulu家小猫咪一张靓照吧，可爱的很~
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【本期简介】
“钱”在很多人观念里是世俗的，“谈钱”也大抵如此。我们尚且还能因为“讲价钱”时而进退两难，时而羞愧难当，更别说大大方方谈钱的问题，相信还是有许多我们这样的同类吧！
上班，说穿了不过为了碎银二两，只不过世人用成就感和价值感让个人的别有用心超越了钱的问题，好像格局也打开了一般。
本期我们带大家掰开了揉碎了，来走一遍作为职场人的3个“谈钱”阶段：面试后的Offer谈薪、诉求升职加薪、无奈走到离职补偿金。
关于能不能谈、如何谈钱，只有想不到没有做不到，无非是用对方法和技巧而已。与其事后午夜梦回，躲在被窝里后悔，悔青肠子，不如事前想好期望值，摆上台面来，透明公开的说清楚。
凡事都讲三板斧，“谈钱”也一样，凡事不打无准备之战，我们抽丝剥茧，将分为2期将如何优雅和体面的在2个不同的场景，和公司展开说说“钱”的事儿，希望能够有所启发。
【时间线】戳这里
01:49是什么阻碍了我们职场谈钱，资深HR教你不要有心理负担
03:38 上班谈钱天经地义，不然图个啥？
07:16 向外看，从行业背景来分析谈高薪的可能性
08:29 我们在人才市场的段位，也决定了薪资的高低
09:21向内看，深入分析自己的长板和短板
11:38 面霸是真实存在的，但是也不一定长久
18:50提前去了解对方公司的薪资结构非常重要（非常详尽的11个维度）
22:16 每家公司的调薪比例和周期是一样的吗？
25:36 如何去制定期望的Offer最高值和最低值（同样非常详尽的5个维度）
31:04 如果我说薪资按照公司范围来，会任人宰割吗？
32:04 招聘信息上的薪资，是真实的吗？
33:40 谈薪的反套路技巧（非常非常重要，敲黑板了！）
P.S：这期播客是Sarah在西安出差期间，酒店里静坐一天剪辑的，那么，就奉上大雁塔夜景一张吧~
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【本期简介】
对于“职场贵人”的定义，可以是不尽相同的。
也许是在茫茫人海里，伯乐识马般的快速鉴别出我们的潜在价值，陪着我们一起哭过笑过迷茫过，牵引我们坚持下来，成为更好的自己。
贵人也可以是带给我们很多磨砺的那个人，也许极度不舒适或者难熬，但是领悟要痛才深刻。
毕竟亲生爸妈都可能不会无条件的爱你，人在职场，愿意做演员的就做演员，愿意勤修专业的就勤修专业，找到自己的舒适区就好。
要相信职场的贵人来临之前，持续精进是王道，自然而然的获得馈赠，最终唯我无他。
【时间线】戳这里
01:04误打误撞，近几年遇到的职场贵人都是男性上司，你永远要相信性别差异优势
03:38 40岁再次找到心仪的工作，当我说出HR就是要“成人达己”，两个人的眼睛都亮了
05:50 那个老父亲般的Ex老板见证了我的一路成长，从BP到HRD
10:10 原来不同的城市，不同的平台也会决定了遇到贵人的机率
11:42在陌生的上海，危机四伏时，我好运气的遇到了另一个职场贵人
14:23 在对方没有心理准备的情况下，突然辞职，和至今最有人格魅力的老板泪目相对
20:11 原来职场上，人和公司的关系是如此的脆弱
22:12男性上司就像兄长或者老父亲，兼容性会比较好
24:06  最近两家公司简直是完美复刻，恍惚间，好一个时光穿梭
24:48法国GM大胆启用“小菜鸟”同声翻译，其实也不是单纯的一面之缘的化学反应
28:07所以，女性领导很bossy吗？
36:39 想做演员，或者，想精修专业，找到自己的舒适区就好
37:28 遇到一个均好的上司，离职后我们成为了好朋友
38:17人际关系永远是加分项，而不是必须项，也是吸引贵人的磁场
40:44  识人辨人的重要性，去选择可以气场相互作用的人儿吧
P.S：近期Lulu在古法养鱼（不用氧气棒的那种），成功了耶，真希望能像小鱼儿们一般自由自在，遨游四方，附上小图一张吧~
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Sarah:
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