时而散‪步‬ 六一

时而散步三周年啦，邀请到了好友嘉文来做主持，他准备了11个问题盲盒，分别用11个人名来命名，如图，猜猜看我们抽取的顺序。

希望你也觉得有趣～
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加（ireneis61）
本期主持人
嘉文：一枚心智黑客
自觉跟陈规没啥好聊，与庸常势不两立
与提问为友，择文字为伍，以创造新可能为毕生志业
微信号：jiawen810232
https://myits1ul31.feishu.cn/mindnotes/HR7Wb2zh0mSPAynCn2XcqGbunvb
本期嘉宾
六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作
时间线：
00:06:10 「维特根斯坦」
00:18:50 「西蒙娜·德·波伏娃」
00:22:39 「村上春树」
00:33:15  「上官婉儿」
00:40:00 「卡尔·萨根」
00:47:16  想冬眠的时候，记得给自己搭好温暖的窝
00:50:47  用冥想与偏头痛和解
00:55:09 「欧文·亚隆」
00:55:56 「林徽因」
01:01:22「内尔·哈珀·李」
01:07:11「修普诺斯」
01:09:43「伊丽莎白.佐特」
01:17:42「路易丝·理查森」
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推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

I人如何对外连接？小蝴蝶如何保持高能量状态？INFP怎么样活出自己更好的状态？
大家好，今天和LUNA一起探讨高敏感者的情绪管理秘技。#觉醒的瞬间 系列的第三期
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加（ireneis61）
【嘉宾介绍】
Luna：
深耕身心成长领域7年
从焦虑内耗、自我设限的infp，到内核稳定的「人生无限游戏玩家」
3个月提65分的独立英语老师
本期播客话题来源于这篇文章（公众号 卤娜日话）
《INFP必读：3个实用tips，建立舒服的“高质量社交”》
（外链不能用大家自己手动搜一下）
六一：《时而散步》主理人，播客制作人，成长中的疗愈师
时间线：
00:05:42 “醒来”的瞬间，发现情绪是放大器
00:11:25 “明白了家庭对于我的意义”“我想要获得更接地气一点。”
00:17:08 如何找到支持并与他人建立深度链接？
00:22:52 适合INFP的“边界建立法”
00:28:36 18次心理咨询，我找到了内心的力量和自信！
00:34:18 写作、疗愈、觉察：如何通过日记实现自我成长？
00:40:00 写作，内向者最好的社交名片
00:45:42 结果反馈本身就会给我们指引，不论它是好的还是坏的。
00:51:29 情绪引领力量：如何通过F功能影响和改变他人？
00:57:12 重新探索真实的自己：通过错误与感受找到自发性
01:02:54 客观看待自己：如何收集反馈并构建未来的自己？
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《时而散步》100期了，第一阶段正式结束，里程碑时刻。
这档播客，是我找自己的过程，是我当妈妈、作伴侣、为人女儿之外的另一个角色。
这是一场探索，是冒险，也是一个审视内心的过程。
走过一百集，才发现播客赋予了我超出料想的力量。
本期内容，是放飞自我的solo，是整理和再次出发。
感谢听众们陪伴，串起这三年岁月。未来我们还会继续！
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。听友群、商业合作请加主播六一（ireneis61）。
本期主播
六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作
时间线
00:02:15 播客：探索自我、表达自我、练习自我的工具
00:04:16 分享热情与选择：播客制作的关键要素
00:07:26 深度对话，「看见」彼此
00:11:10 声音的力量，埋头吸猫的人生治愈
00:14:52 拥抱不完美的自己
00:18:36 我对真实的自己好奇，99期播客回顾与感悟
00:22:19 我们太熟悉失败的苦涩，对成功的感觉更加陌生恐惧
00:26:04 movement运动：重新建立身体与自我之间的连接
00:29:48 如何开始自己的第一步？探索少思虑、多行动的方法与策略
00:33:30 打造有吸引力的播客节目：长期规划与平衡的艺术，嘉宾反馈与调性的重要性！
00:37:17 定位是一个动词
00:41:00 创作者，保持手感与表达自己！
《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～
进听友群、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）

#觉醒的瞬间 第二期，yuki分享她在生命故事，如果“醒来”有信号，那是什么样子？
生命中经历地所有的事情， 都是暗自标好价码的礼物，而当我们不断螺旋向上的时候，回望过去，发现不再是过去的自己。
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。欢迎广告主和品牌方链接（微信ireneis61）
时间线：
02:56 到底什么是觉醒，或者是醒来之后这件事情会给我们生活带来什么样的变化。
04:08 汶川地震的生死瞬间，多年以后发现那一刻自己是被命运锤炼眷顾。
06:14 你可以分享一下发生在你身上面的奇迹的事情吗？
09:23 我多开了一个视角，来重新看待我自己的人生。 站在更高处看自己。
11:32 2017年一次交通事故，从焦虑和恐慌到面对事故，一年多后终于尘埃落地，那一刻觉得心无挂碍是天大的幸福。
13:22 经历至暗时刻，开始重新审视人生。我想要给自己负责。
16:47 辞职后，我立马给自己放了一年的梦想假，最远去了北非摩洛哥。 
20:03 我那一颗心里面原来差不多要干涸的那棵树，慢慢有一些水进来了。
22:26 看到星空之后，觉得自己以前的那些问题，是如此的渺小，“我再也不要上班了。”
23:31 我心是很暖的，我已经很久没有看到我的内心了。 
26:29 辞职后的探索更清楚，自己是谁，要去哪里。“宇宙中之没有错误的。”
27:53 就永远不要怕低谷，其低谷是一种蓄能，低谷是为了你能爬上高峰的那个蓄能的一个过程。所以错误背后也是有宝藏和礼物的。 
31:01 如果你把它定位成错误的话，你其实对于自己就是一种怀疑或斥责，或者会给到自己很多的压力。陪着自己去经历。
34:10 我觉得结果这个东西是由自己来定义的，不是由别人来定义的。
36:13到二十楼的自己的时候，再回看曾经在三楼的那个自己，好像你过去认定的那些问题或别人给你的那些定义都不是那么重要了。
41:21 只有我们有敢于去拒绝那些不适合的人，才有更多适合你的人为你而来。所以永远不要害怕说我拒绝了这个人，是不是我就没有其他的人会为你而来了。
44:01 那可能就是我们在定标准或者是做事情的时候，也会更以自己为中心，而不是靠外界的标准。见天地，见众生，见自己，就是我们所有做的事情，一定是也正在看见你自己的过程。
47:38 我很想送给了大家一句我特别喜欢的话，就是如果你想做什么事情，现在就去做，立马就去做，动起来就知道答案了。
本期主播
Yuki: 个人事业运营顾问、企业运营战略顾问、中国热情测试执导师
六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作

小插曲：是本期播客和Yuki在海口线下录制的，第一次见面，她就带我品尝了海口美食，带我在小雨中介绍骑楼老街的历史，给我贴心拍照找角度，我处处被照顾。Yuki是个温暖明亮的人，在极大的温和与耐心里，把我们之前关于自我探索和运营的问题，一点一点落地，我在她身上看到了温和有力的女性力量，也想把她带给更多人。
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三八节特辑，邀请了《三文鱼》电台主播小姨连麦，欢迎大家收听！
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。
本期主播
小姨：《宇宙乘客》《三文鱼》播客主播，独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京
六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作
时间线
01：28 面对外界的赞赏也需要保持觉察，哪些是他人的投射，哪里才是自己真正的位置。
02:30 关系中的自己无法伪装，即使伪装，我们展现的也是伪装过的自己，对方看到的是“你在扮演的自己”（假的你）和“你在扮演”的痕迹。
06:16 关系的终结，我们不忍说再见的除了对方，还有那个过去的自己。
10:19 没有“完美”的时刻，表达就是真实，“三年前的《宇宙乘客》，那时我觉得自己的状态并不是很满意，但至今依然有人被它激励。”
12:15 35岁开始变好，并不晚，我甚至期待自己的40岁。
14:43 成为妈妈，这件事带来的痛苦和快乐都是真实的，同时存在的。
18:26 我更享受对喜欢的人毫无保留地表达我的爱。勇敢去做关系里的主动方。真正的主动方，是先向前走一步的人。
24:00 和一个人关系好的时候，反而会担心失去对方。
27:09 面对生育的渴望，想要成为妈妈，开始喜欢孩子。开始了解教育，学习成为妈妈之后的女性主义。
33:23 如何走出低谷？如何维持高能量状态？
从“我再也不相信自己会变好了。”到“停止咀嚼痛苦，停止痛苦成瘾，停止把责任推给别人。自己承担一起。”
38:07 我允许别人对我失望，允许别人不喜欢我。
44：33 找到自己的内在节奏，尊重自己的需求。当你成为非常独立的自己，才是进入一段时间的开始。
52:35 我们要坚定的站在自己的身边，与自己结成同盟，一起面对这个世界。
59:06 小姨分享做播客的tips：做播客标准是“我不去模仿任何人。”“分享那些救过我的一切。”
01:05:13 不要害怕麻烦别人，人与人的关系就是在麻烦中建立起来的。
01:11:00 祝所有的姐妹们三八节快乐！！成为更好的自己！
提到书籍
《成瘾》https://book.douban.com/subject/36247880/
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今天是3月3号，全国爱耳日，本期节目采访了帮助聋人朋友创业的MCN的二把手小杨老师，和我们聊一些那些我们不知道的聋人朋友故事。也是我们#觉醒的瞬间 系列的第一期
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遇见改变命运的平台，聋人群体如何「全力以赴」！龙人心选创立背后，是对公平机会全情投入的小龙人与创业之路上渴望声音被听见的残障朋友们。本期节目深入了解他们的故事，都说生命的挣扎背后藏着爱，是爱让小龙人们找到与众不同的自己，勇敢成长。（本段文案总结感谢AI)
时间线
00:02:01 助农网红直播带货，小龙人粉丝粘度高的原因
00:04:02 龙人心选：为残障朋友提供尊严与平等的创业机会
00:06:07 无声世界的听力康复之路：聋人朋友的故事与希望
00:08:36 坚韧、成长，与小龙人的交流与感悟
00:11:30 龙人朋友的文字表达与情感互动，透过声音，触摸心灵
00:14:24 因为听不见，对审美有更高的追求
00:17:17 他们的人生价值：小龙人圈层中的幸福感和成功定义
00:23:01 女性的成长历程：努力向阳生长的力量
00:25:56 探寻自我：新媒体与创业历程中的觉醒时刻
嘉宾自我介绍
大家好，我是小杨，助残团购平台发起人，2017年只身来到重庆，跟随蒋先生一起做公益活动，三年0工资，疫情期间成为了总经理二把手。参与了平台2000万公益活动落地与执行。17年接触聋人创业者，累计帮助3000多位聋人伙伴创业成功，奖励聋人伙伴8辆宝马汽车。
2023年，带聋人朋友做快手直播过千万，带小龙女助农直播被视频号封号，公司转型社群团购平台。同时更大范围的帮助普通小龙人居家0门槛创业，公司与聋人共建成立了龙人心选团购平台，为中国2780万聋人服务，为全国8,500万的残障朋友定制品质生活用品，为大家提供有尊严的创业就业机会。
主播
六一：《时而散步》主理人，播客制作人，帮助更多人开启自己的播客制作
提到的文章
《2780万聋人，走哪都是死胡同》https://mp.weixin.qq.com/s/eLyW4iEphCH4VTmFN4X7Eg
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