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这一期是我和timini，某德国集团公司的亚太区法务负责人的对谈。
想找timini聊天，主要是因为我看timini在工作之外，还讲课、办培训、开直播、建社群…同时，旅行、健身也没落下，并且，因为喜欢研究表达、沟通，她还结合工作经验，写了本《四步说服法》的书。
我很好奇，timini是有三头六臂吗，怎么能完成这么多事？
结果从时间管理，我们聊到了她「不怕冲突」的个性、聊到了她今年在做的极大改善了她状态的生活实验：「怕什么就做什么」，还聊到了如何面对自我的存在主义焦虑……
以下是时间码：
00:04 对Timini的介绍
00:46  Timini聊自己想做什么，就做到什么的秘诀是啥
07:37 查舞弊案件被人身威胁，也不退让的Timini，聊怎么才能不怕冲突？ 
·作为法务，在公司我不需要被人爱
15:35 心理咨询中触摸到的存在主义焦虑，以及如何应对
30:39 自从决定「怕什么就去做什么」，极大改善了timini的精神状态
49:36 为什么timini说读小说是她做过最有价值的投资
54:44 观察老同学聚会发现：人生也符合二八定律
1:02:15 人生需要刚愎自用，创作需要敝帚自珍
1:08:02 送给普通人的一条法律建议
1:09:44 在人均销售的时代，timin是怎么教律师拓展客户的？
·麦肯锡销售公式：能力+可靠+亲切信任/自利度
1:18:06 两句调整心态的「咒语」
1:21:34 500元以内提高生活幸福感的东西推荐：一盏台灯
1:23:39 Timini推荐孙频的小说、陈春成的《夜晚的潜水艇》和《海贼王》
最后，也想闲聊几句。
这次播客中，timini讲到自己在查集团舞弊案时，曾经被人身威胁，不得不搬家，但这并没有让她退缩，反而激起了她的斗志，拿出百分之两百的干劲，一查到底，最后查出了一个涉及几十家合作企业的大案子。
连别的公司，不是做法务的人，都知道了这事，说「你手可真狠」啊。
我觉得timini太帅了。
同时也会觉得，很多时候，当一个女性展现勇气和力量，展现自己不被规训，不想遵从社会对女性的刻板印象时，就会被说「狠」。
不想做服务者、玩物、奴隶，只想做自由人，不想剥削其他人，也不允许其他人来践踏自己边界，不让别人占自己便宜，只是想过自己生活，不想为他人奉献牺牲，就会被说「狠」。
想来，我也曾被人说过「心狠」。
我当时觉得难过。
现在回想，被说「狠」是件值得骄傲的事。
这意味着，我有了捍卫自我边界的果敢。
我选择，我承担，我不把自己的问题推给命运或是他人。
新的一年，祝自己心狠手辣，快活神仙。

这期播客，我请了朋友、B站UP主「莘女不迷惑」的莘女。
很长一段时间，开广告公司的她，都过着他人眼中标准的创业精英的生活。
但在一年多以前的2022年11月，她把公司关了，收拾好简单行囊，就开始了自己的全球旅居生活。
截至目前，她已经去了阿根廷、智利、哥伦比亚等九个国家。
我很好奇，她是怎么决定从之前的「都市丽人」生活中离开，选择当数字游民，开启旅居的。
也想知道，她是如何处理那些旅居中需要解决的实际问题，比如财务、安全、交通、签证、租房、看病、保险等等。
于是这期我就约了莘女来详细聊一聊，她这一路走来的思考、感受和经验。
以下是我们这期的时间线：
01:15 莘女聊自己过去一年多主要选择南美国家来旅居的原因·英语+西班牙语，在南美足够畅通无阻·在南美终于学会「活在当下」04:28 曾经卷了七年的卷王怎么就决定不卷了？·如何用底线思维做决策11:48 怎么从旅居中获得心脑滋养·旅居中至少会在一个地方待30天13:22 哥伦比亚的热情，让最i的人也感受到了温暖19:11 莘女学西班牙语的动力和历程23:30「不按时间点而是按最终要完成的事来规划生活」·每天的时间如何安排27:05 南美旅途中的实用安全攻略（在其他地区其实也通用）35:20「做精英的那七年像脱轨，现在旅居的自己反而是回到正轨」·底线思维与上限考虑40:38 想做数字游民，可以从哪些方面准备·如何预估在一个地方体面生活需要多少钱47:11 莘女在麦德林贫民窟教小朋友学中文时学到的事51:48 关键问题：做数字游民，怎么赚钱？怎么省钱？怎么做财务规划？·对不起，要给想在路上赚钱的朋友泼点冷水·比起「融入」，更重要的是你擅长什么，你想做什么·别有游客心态69:39 旅居中看病、签证如何解决？72:18 旅途中遇到糟心事，如何有效吵架77:23 旅途中焦虑抑郁了，如何自我调节？如何在不断迁徙中依然与人建立深层链接？·最容易跨越的贫富差距是大脑贫富差距86:00 到底怎样才能活得充实？·按「愿望清单」做事，但并没有感到满足·一年走过九个国家完全不重要，自身价值观发生了一个变化这很重要94:38 创业失败教会莘女的事103:37 莘女聊自己做过最有价值的投资107:15 不去看世界的人也可以活得很精彩112:50 说到提高幸福感的东西，莘女推荐马黛茶113:23 莘女推荐两本书：《狂热分子》和《人性中的善良天使》 & 雅君推荐莘女的《醒醒吧，恋爱脑》
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这一期是和好友琳娜的聊天。
琳娜也是《NO.27 想要法律保障，又不想走入婚姻？这题有解》https://www.ximalaya.com/sound/346849902 的嘉宾。在第27期里，我们从法律角度，给不想走入婚姻的人，分享了一些怎么做的tips。
因为琳娜是法律人出身。她北大法学院本科，香港城市大学普通法硕士，在法院工作八年，也做过企业管理者，现在是位律师。
但这次我们聊的话题变了。
我们聊起了人如何活得快乐，即使是在外界环境逼仄时。
会聊它，是因为，我在琳娜朋友圈看到，她说自己最近几年一直翻来覆去想这样一个问题：
「独乐其身:不受大环境影响的个人幸福是可能的吗?」
而这个问题也是我很感兴趣的，于是我约她录了这期播客。
同时也满足了我向琳娜请教的私心。
因为琳娜是我见过的从工作到感情到生活，都非常遵从本心的人。并且，她喜欢思考，擅长表达。
我最初和琳娜结缘，就是因为我很喜欢她在自己公号「异教兔」上写的文字，主动找她面基。
所以琳娜就是我心中聊这个话题的最佳人选。
而这期聊下来，我可以拍胸脯说，值得听。
既分享了很多我们对这个问题长期思考的总结，也给出了具体可实操的为自己充值快乐能量的方法。
下面就是时间线啦：
01:11 不去思考，痛苦会更少吗？（答案是并不会，以及为什么）03:15「幸福」和「快乐」、「开心」这些词有区别吗？05:28  雅君：为什么不用「幸福」而用「丰富」作为生活的衡量指标09:08  琳娜：为什么追求幸福会带来失望？14:22 没有宗教信仰的普通人，最接近幸福的体验是什么18:21 从《歌剧魅影》聊到《魔道祖师》：最狂暴的灵魂想要的也是吻和糖？23:11 想不受外界影响获得快乐，首先需要什么？23:53 抑郁或许在提醒你，你的身心跟当下身处的生活不匹配27:09 九个导致抑郁焦虑的原因中七个和后天文化社会环境因素有关？31:05 「构建」支持性的小环境，和谈恋爱一样都需要八字箴言：「天然相契，刻意珍惜」34:46 从情侣一起下厨这个言情剧典型画面说起，我们如何知道自己要什么？44:30 没有比较就没有自我认知，并要记得：适合你的很可能和适合别人的，完全不一样49:06 试试一个人去做你本想找别人一起做的事，以及为什么这样你会更了解自56:33 雅君聊2023年最快乐的看展体验（Banksy Exhibition）61:16 为什么海德格尔说，有「常人」的地方，就没有真的人的存在65:10 从张雪峰教人报志愿聊到主流的路真的就好走吗？以及社会越严酷，我们越要意识到自己的珍贵69:00  有钱没钱，在「时间」和「把外界所得内化于心」这两件事上都站在同一起跑线上，以及普通人如何利用这点获得掌控感72:49 为什么人疲惫的时候，想看熟悉的、碎片化的内容，比如看了800遍的《请回答1988》？75:14 能量血条见底时，如何苟住并回血？80:09 如何察觉自己的难受，其实是源于潜意识中某个未解决的问题？83:09都说要听内心声音，但如果那声音都低到听不见了，怎么才能把音量放大86:13 为什么有人会「躺到死」，有人会「爬起来」？以及一些改善情绪的tips92:01 工作十多年回顾：我们都不再期待大破大立了97:22 琳娜推荐了三部她特别喜欢的戏剧
聊天里出现的一些专有名词：1.微博账号@崔庆龙_  https://weibo.com/3762961402/NrDIdw4CJ#repost2. 哲学家：韩秉哲、海德格尔3.播客：多说一点4. Banksy 街头涂鸦艺术家5. 实务学堂，一个为农村青少年提供职业发展培训的有公益性质的机构；微澜图书馆，为民办打工子女学校里的流动儿童运营图书馆的公益机构6.书籍：《

阿聆，是我来伦敦之后认识的宝藏朋友。
和她接触，你会觉得，她像圣诞树一样挂满惊喜礼物。
并且这份惊喜感不会枯竭，而是会像她头脑中的创意一样，源源不断冒出来。
比如，刚认识她的时候，我知道她之前在UCL读了建筑，因为觉得「景观比建筑更具公共性，更有博爱感」，硕士毕业后，她留在伦敦做了景观设计师。
喜欢走路逛街的她给我推荐了一堆伦敦好玩的博物馆、历史建筑等。
然后发现她还是音乐剧发烧友，并且她还专门在伦敦正经学了音乐剧，每周三晚上都去上课，今年她还上台做了汇报演出了。
喜欢艺术的她，为了有机会走进艺术家的工作室，深入了解创作者的生活，专门做了一个播客「切片silhouette」，采访在伦敦搞创作的艺术工作者。
因为伦敦的占星学在世界范围都很有名，她还去伦敦占星学院上了课，成了持有毕业证的塔罗牌占卜者，她还帮我算过塔罗哈哈哈。
现在，在伦敦尽兴生活两年之后，她准备回国。
在离开伦敦之前，她给自己设计了一连串的任务，比如画自己版本的伦敦地图，比如采访她喜欢的伦敦书店店主们，比如拍下自己眼中伦敦好玩的角落…
我每次找她玩，都感觉自己被充电了，被她的元气能量感染，会和她一起笑得好大声哈哈哈。
这一期的播客就是我抢在阿聆离开伦敦之前，拉着她录的，请她交出自己私藏的伦敦各种好看的剧、博物馆、公园，以及各种打开伦敦的玩法。
时间线：
00:08:阿聆和雅君的相识过程，以及阿林的自我介绍
01:52 在伦敦，最值得和不太值得花钱项目分别是什么？
03:58 去埃及木乃伊中间玩手机！（也不用花钱）
04:50 伦敦是目前世界上最大的城市森林？以及遛弯处处有惊喜
10:41如何跟着文学家逛伦敦以及伦敦街头摄影可以怎么玩
14:20玩英国不可错过的三大组织
18:02 阿聆最推荐大家在伦敦看的几个剧
22:53 看了魔力麦克秀，但感觉台上男演员在选妃？
28:41阿聆有哪些私藏的伦敦最爱之地
34:46 在伦敦吃饭这件事，嗯，不行咱就吃个氛围吧
36:23 阿聆最爱伦敦公园和最佳看落日地点推荐
38:50在伦敦可以买的衣服
40:34 女性也可以考虑买男装，很实用哒
43:27 一些对伦敦消费的调（吐）侃（槽）
44:30 大胆暴言：「承认吧，伦敦人，你们就是没有那么在乎吃！」
47:14 阿聆都是从哪些渠道获得好展好剧的信息
51:04 来伦敦留学，还想去欧洲/美国玩，签证这块怎么规划？
52:45 很多事情只要你想去做，就可以做成功吧
54:44 You can learn anything（你可以学会任何东西）
56:42 分享一点不依赖金钱也能活得丰富的心得
1:02:32 如何玩得更有趣？按照自己兴趣为自己定制游戏
1:06:09 被自己所爱的事情折磨，是这个世界上最甜蜜的苦役
1:07:06 阿聆推荐的三个值得被你知道的东西：伦敦手绘地图出版社herblester、哈利波特，以及创作者的生活方式
聊天里出现的一些词：
1.阿聆的播客：洞天福地 ; 切片sihouette
2.热门博物馆：大英博物馆、V&A博物馆
小众博物馆：soane博物馆（https://www.soane.org/your-visit）
wallacecollection博物馆（https://www.wallacecollection.org/）
Leighton House and Sambourne House
一位艺术家的家，现在开放作为博物馆https://www.rbkc.gov.uk/museums/
3.UCL（伦敦大学学院） UCL East（UCL的东校区）
4.弗雷德里克·劳·奥姆斯特德（Frederick Law Olmsted, 1822-1903）“景观设计之父”
5.伦敦一些地名：诺丁山、牛津街、Brick Lane 红砖巷 （是街头涂鸦、vintage二手店集中的地方 ，另外poterbello road 也是vintage爱好者可以逛的好地方）
6.《街头摄影52个任务清单》阿聆街拍的参

今年，我跟朋友、公号「三明治」的创始人李梓新说，我要来UCL读「民族志与纪录片」时，梓新跟我说，「我也要去读书了！」他选择在44岁这年，去石黑一雄的母校、东英吉利大学（UEA），读非虚构创意写作。在梓新读完第一学期后，我在伦敦约了他聊了这期播客，和他聊了聊，用第二语言英语写作的感受，在UEA到底学到了什么，所感受到的英文和中文写作的不同等。以下是Timeline：
00:01:04:在UEA感受到，非虚构和虚构写作的相同：注重个人动机
00:08:10:感觉小说是个更封闭的文本，非虚构更有对话感
00:08:55:当课上出现看不懂的文学和影视作品时，怎么办
00:13:06:「学拍片让我意识到还是写作的创意占比纯度更高」
00:13:53: 英文和中国写作中对时态精确性有什么不同要求
00:19:26:「受到不合时宜王磬对谈李翊云的影响，我现在也开始问被访者，你一天怎么度过」
00:21:06 写作往往是戴上虚构的面具讲最真心的话
00:27:06:叙述者有怎样的特权和责任？
00:29:18:英文里表达同一个意思怎么有那么多词汇可选？
00:33:10:「我写中文时，其实是用潮州话思维」
00:35:15 雅君在课堂上的一次大哭和「普通话并不是我的母语，方言才是」
00:38:00 如何用文字跨越表层不同，抵达深层共通？
00:44:41 推荐阿特伍德和Tash Aw (欧大旭)的书
00:51:19 真的假的？课上「实际上是没有怎么教的」？
00:57:42  如果是想在英国出自己的书，出版流程是怎样的？
00:61:28 「过去三年最大变化是从新闻人格逐渐转到文学人格」
聊到的作家和作品名：
1.阿特伍德《别名格蕾丝》(Alias Grace) 、《证言》
2.李翊云 美籍华人作家
3.Tash Aw（欧大旭）马来西亚作家
4.Writers' & Artists' Yearbook 2024: The best advice on how to write and get published (Writers' and Artists')

在上一期的播客里，我和糖糖聊了她重病后死里逃生的经历，和康复路上带病生存的感受。
其中，我们有浅浅谈到ADHD （注意缺陷多动障碍）可能使得在我们过往做选择时，更容易忽视风险，冲动做事。
比如糖糖会在手术后，没有严格遵循医嘱休息，而是提前回去上班，导致身体抗议，小毛病不断；我会在腰椎间盘突出还没有恢复到稳定的情况下，跑四川支教，导致复发。
糖糖是去年在北医六院确诊，她吃的药是专注达；我是今年八月在安定医院确诊，现在在吃择思达。
这一期，我和糖糖就专门聊了聊我们各自ADHD的症状、求诊经历，和在知道自己是ADHD后，与自身「奇怪」之处的和解过程。
也聊了，我们为了降低ADHD给生活带来的负面影响，而各自采用的一些办法。
TIMELINE：
00:36 糖糖分享自己在北医六院看焦虑和抑郁，结果被医生建议去儿科看ADHD
04:14 雅君分享自己，因为差点溺水挂掉，而痛下决心，在安定医院儿科看ADHD的经历
07:32 追逐刺激，不怕危险，或许是因为ADHD？
09:51 雅君：「测试显示，我的选择性注意力为0？」
11:59 ADHD的检测，解答了相当一部分我的困惑，比如为什么我记不住舞步
14:50 糖糖的检查和确诊经历
16:49 确诊后， 和自己高频丢东西和解了
20:04 我俩都有的一些奇怪的强迫症状（不知道是否和ADHD有关）
21:35 分心和白日梦
23:54 糖糖吃医生开的「专注达」后的感受、拖延
26:10 聊拖延，以及雅君分享朋友吃「择思达」后的情绪变化
28:46 如何减少ADHD对学业、工作、生活的影响
33:18 聊超级路痴，和健忘「我只能记住我感兴趣的东西」
36:50 聊找伙伴监督、保持运动对ADHD者的帮助
39:57 聊各自作死经历
44:40 一些改善分心症状的tips
50:16 聊ADHD和「正义敏感度」
51:50 如何改善爱插话，和「把话多变成创造力」
55:54 闲不下来、很容易无聊怎么办
58:48 《分心也有好人生》里的一些改善分心的实用建议
60:37 「不管你的缺点能够被治疗到什么样的程度，你的人生都是构筑在你的才华和优点上面，而不是构筑在缺点上面的。 」和为自己建构支持性环境
我之前在「雅君的好用分享」上，写过的关于ADHD的文章：
第一天吃注意力障碍药后的感受
在差点死掉后，我去安定医院儿科挂了多动症的号
没想到我的人生里程碑事件是这个！？
（本期封面照片是糖糖）