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食聊｜健康饮食、运动和生活方式 食聊
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- 营养
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3.8 • 51 个评分
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食聊电台的目的是给听众带来最前沿最中立的营养学知识，帮助你更好的了解自己与食物的关系，为你的健康做出更好的选择！
我们致力于为大家提供关于营养学、健康饮食、运动健身、饮食与运动心理以及生活方式方面的科学知识和指导。
关于主理人
Connie珂楠，在北京运营自己的训练馆STRIVE Training。曾任职于世界顶级私募股权投资基金，为了追求自己热爱运动的梦想而转行投身健身健康行业，成为一名专长于力量和体能训练的教练和认证的营养专家。
拥有PrecisionNutrition一级营养师认证、ACE私人教练认证、NSAM CES纠正训练认证、PPSC训练计划认证、CrossFit L1、FMS L1、AnimalFlow L1认证。
Email: connie.sui@outlook.com
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食聊#29-超超专访——走近马拉松六大满贯跑者、铁三世锦赛入围者的训练和生活
感谢超超做客食聊电台，让我们有机会了解到她成为一个6星跑者、大铁完赛选手背后的历程和故事。平日遥不可及的大神原来是这样多年来一步步修炼而成的！超超的乐观和坚韧给我留下了很深的印象，她对待训练既认真有执行力，但又不失机动灵活；既有清晰的目标，又能做到以平常心对待比赛和成绩。
本期访谈，我们聊了她从一名想减肥的跑步爱好者开始至今的运动历程；运动对她身体和心理健康的影响；铁三项目的训练和比赛感受；如何克服伤病、恐惧和身体极限；平日的训练和饮食；训练、比赛及生活的平衡；短期和长期的目标；保持热爱的秘诀等等方面。
大家可以通过微博：趴趴兔酱 找到并关注她！ -
食聊#28-睡眠与肥胖及体重管理
01:20 Intro
02:40 昼夜节律&睡眠周期
04:55 睡眠时长对体重和肥胖的影响
08:58 能量摄入——睡眠不足对激素&神经递质分泌、食物选择、进食时间的影响
12:58 能量支出——睡眠与代谢灵活度和热量消耗
17:30 睡眠质量（睡眠周期）与体重和肥胖的关系
20:09 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）与体重和肥胖的关系
26:12 儿童与青少年的睡眠与肥胖
27:57 如何改善和提高睡眠时长和质量
BGM: The Killers - Spirit -
食聊#27-抑郁与体重变化
1:15 INTRO
3:08 抑郁与体重变化概述
6:40 抑郁与厌食和体重减轻
10:38 抑郁与过度进食和肥胖（生理机制、心理动力学、社会环境）
19:38 青少年
21:33 抗抑郁药物
25:18 食物、情绪以及潜在可行的疗法（食物、睡眠、运动）
32:15 OUTRO -
食聊#26-国内顶尖CrossFit运动员萱萱专访
本期节目，我们请到了国内crossfit顶级女性运动员萱萱来谈一谈她的训练、饮食和生活，我们的对话中可以聊到了她的成长历程、她对待负面声音和情绪的态度、她对美和女性力量的理解。希望我们的对话能够给收听的你一些灵感和启发。
萱萱的社交媒体：
小红书：@双力臂女孩Xuan�
抖音：@阿萱啊
IG: @xuanlin2
播主的社交媒体：
小红书：@Connie｜STRIVE
公众号：@STRIVE Training -
食聊#25-排毒——是瘦身、健康和美容的秘诀还是智商税？
1. 选择“排毒饮食法”需要考虑的几个方面
2. 你需要排宿便来轻体减肥吗？
3. 排毒饮食的功效和安全性
4. 人体自身的排毒系统 -
食聊#24-6年纯素食主义者、女性教练Stef专访
Stef是我身边唯一的一位6年的Vegan 纯素食主义者，与此同时，她还是一位有7年教学经验的优秀女教练，有非常棒的运动表现：练习泰拳、CF、平衡板、徒步等等。
节目以对话形式展开，聊了她为什么选择纯素主义，经历过那些困难和挣扎；她的健身和运动经历；她座位一名女教练在工作中遇到的困惑和对“女性力量”的理解。
ps. 她推荐的植物蛋白粉牌子有：Ritual/Ghost/vivolife
可以通过她的社交媒体 stefdog 关注和联系到她！
用户评论
内容干货很多，形式还有待提高
建议主播可以充盈一下感情、改变一下音调。或者采用对话之类的形式，现在就很像在读稿子，不太吸引人。
实在不忍心这么干货的内容被大家忽略，说话直博主别介意。
求求中间不要穿莫名其妙的音乐 倍速听好吓人
如上
怎么联系你呢
怎么联系你呢？有微博吗