010.大腿：如何开启人生的首场越野赛？

本期节目的主题是“如何开启人生的首场越野赛”，那么我今天邀请来了我身边很有资格聊这个话题的一位嘉宾，他就是我的越野跑教练——大腿，我们都叫他“腿教”。

他是一个爱跑山爱户外的非运动类工科博士，除了是户外爱好者，也立志做一个“温暖有趣，真实真诚的人”。

目前户外成绩：

3座6000米级雪山；每年比赛不多，去年全年5场，越野跑ITRA表现分673分，时常跑好，有时站台，偶尔跑崩，成绩尚可。

下面是他的一系列户外经历：

Part1 大腿户外经历的介绍：

00:01:59在什么契机下开始接触户外运动？

00:09:36大腿这个户外ID的由来

00:14:56大腿户外履历的介绍

00:20:32大腿印象最深刻的一场人生首百比赛

00:24:40大腿解释ITRA积分

00:30:54大腿海坨山50km冠军经历

Part2 小白如何开起的人生首场越野赛？

00:34:57越野小白如何开起人生首野的心态准备

00:38:05先开始力量训练还是先积累跑量？

00:46:07怎样选择适合自己的第一场比赛？

00:54:43如何科学的制定赛前训练计划？

01:01:28如何面对状态低谷/能力瓶颈？

01:08:44如何在赛道上拍出有生命力的照片？

节目里答应大家的，会分享一些腿教赛道上有生命力的照片：

大家有关于越野跑备赛的问题，可以给我们留言。

祝大家都能在越野跑和户外运动中感受到乐趣～

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