爱予星‪球‬ 赵丹喵

大家好呀，我是丹喵。本期播客是我在4月做的一场个人专场直播「如何拥有魔鬼一般的超强执行力」。
在这期播客里，你会听到行动力和执行力绝对是能后天培养的，因为10年前上大学的我就是一个巨拖延懒散、想做的事情屡屡实现不了的人。后来我了解到“脑前额叶”的作用，有意识地在小事上训练自己，在大事上向内挖掘找到内心的愿力，最终达到现在这样一个“想”和“做”完全没有距离，每天轻轻松松可以高效专注10个小时的状态。 
推荐大家带着自己一个具体的卡点来听，尤其是跟行动力有关的卡点，可能是一个你想做但迟迟无法开始，或者不自觉在拖延的事情。我讲的每个环节都会给你总结规律和技巧，让你可以对号入座，看看自己无法找到行动力的症结在哪里。
 在这期内容里，我会给你一套由「渴望—信念—习惯」三个层次组成的行动力构建指南，让你可以在生活里迅速用起来，走向自我实现的道路。
**shownotes**
00:02:09 开篇小游戏-寻找行动力的卡点
00:03:44 考托福的经历-找到内心渴望是克服拖延的关键秘诀
00:20:33 考LSAT（法学院入学考试）的经历—克服恐惧，着眼当下，拆解过远过大的目标
00:32:06 写论文再次遇到卡点-为自己创造努力的环境，构建通往目标的系统
00:40:41 向内挖掘自己的渴望，活出最高版本的自己
01:00:32 一个帮你调整信念的小技巧-可能性测试
01:13:39 睡眠、饮食、运动-是建立能量基础的关键因素
01:17:56 美国报税经历-通过培养自己的高能量去完成一些让我们内心感觉艰难的事
01:20:47 克服拖延症的有效路径：暗黑游乐场 -意志力最小启动-进入心流-抵达光明游乐场
01:23:49 脑前额叶-像训练肌肉一样训练我们的自制力
01:30:22 向内探索才能活出高版本的自己
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我在4月25日（周四）北京时间晚上8-11点，会做一场个人专场分享会（那天正好也是我的30岁生日，所以大家也是来给我庆生啦），主题是「从轨道走向旷野这一年」。
我会在这场生日会上完整复盘，我过去一年从轨道到旷野的心路历程，并首次提出我最新创造的「寻找天命」系统理论——从发展自我、构建关系到商业变现的三层嵌套结构(level 1, level 2和level 3)。
我会讲到的话题有：
如何找到自己内心真正热爱的事？如何搞明白自己到底想要什么？
如何去探索“我是谁、我要去哪儿”的终极人生命题？
如何从内而外构建起强大的内心系统，让我们充分爱自己，时刻活在自我接纳的喜悦之中？
如何根据自己的天赋构建出一条人生道路，找到自己的天命事业？
脱离轨道之后，我们如何在旷野上，通过持续成长，找到热爱和商业的结合点？
如何一边做自己热爱的事情，一边又能赚到体面的钱，让自己过上舒适的生活？
本场分享活动原价¥299，活动开始前锁定名额只需¥99，可以直接添加我微信(zhaodanmiao1994)转账报名。️

你是否有一个共同生活的伴侣，但是在长期亲密关系的磨合中，对于家务分工产生了难以调和的矛盾？当我们与另一个人长期生活在一起，共同组建一种生活体系时，对于带娃、清洁、做饭、财务等琐碎的家庭任务，两个人到底要如何分工，才能形成一种互相支持、真正意义上的「队友」关系？或者，你是否想到要面对这样的生活琐事，就会恐惧进入一段亲密关系？
本期播客首发录制于爱予星球社群的内部活动——伴侣磨合分享会。这一次活动的分享官Cecilia，35岁，结婚十周年，ENFJ狮子座，家里有7岁的姐姐和3岁的弟弟，常居加拿大多伦多。回顾这么多年和伴侣共同生活的经历，Cecilia的分享中提到，在成功创造更公平、合理、长期可持续的家务分工前，她先面对了“自己的课题”，又和队友处理了几个“我们的课题”，最终才有足够的决心和技巧，通过和伴侣的沟通和共创，重新设计了家务分工体系。
这期节目里，你会听到一个女性主义者是如何在自己的亲密关系中，用她全部的力量，带着爱、理解、慈悲、智慧、理性，去构建更理想的家庭结构。比如说，我们要如何意识到不平等的存在，但是在不造成对立，不用指责和批判来伤害对方的情况下，让男性实现真正的共情和改变？
女性主义带来了思想的解放，给每个女性带来了争取平权的动力，但如何在生活里去构建一段平等、真实、充满流动与爱的关系，还有很长的一段路要走。在这期节目里，你会听到如何沟通、如何表达自己的真实、如何允许脆弱发生、如何教会彼此更好地去爱。
也欢迎大家听完这期播客，直接加Cecilia的微信yuqing2968预约教练对话，可以通过1v1对话的形式，深聊如何了解自己的情绪与需求，如何和伴侣更好地相处等等关于个人成长的话题。
成功讨论家务分工后，Cecilia受到鼓舞，进一步和队友讨论了育儿分工，并把分工表细分成了宝宝1岁以内，1岁到3岁，和4岁之后。欢迎有需要的小伙伴自行取用这两份分工表：https://pan.baidu.com/s/15uM3RoE663SQzR8rPEBHaA 提取码: vf3c
祝大家都能在亲密关系中得到滋养，更好地做自己！
**shownotes**
0:03:52 先解决关系中的沟通课题，再谈家务中的平权行动
0:13:08沟通课题本质上是如何让我们能感受到彼此的爱
0:31:38 根据彼此的性格特质去沟通，清晰传递自己需要爱的形式
0:53:36 重塑家务分工的失败尝试，为什么在小家里用“尊重”和“公平”的话术没有用
0:59:37分析年糕妈妈的视频《让老公理解情绪劳动有多难》
1:15:42 从全局角度出发，全盘拆解所有显性和隐性的家务，用可视化的方式来讨论分工
1:23:41 平权神器「家务分工表」，多表达自己的感受和情绪
1:33:30 指责和对抗并没有用，多表达感激，让家务分工的改变走向正向循环
1:40:37 家庭磨合的前提是关爱好自己，了解自己真实的需求
1:44:44 为什么总是要女性主动沟通？
【爱予星球是一个年度个人成长社群，聚集了近500位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每个月三次知识大课深度工作坊，每个月5-10次创意身心探索活动，深度对话小圈，内观冥想共修，书写营和1v1深度对话。关注同名公众号爱予星球，或者通过下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】

本次播客，爱予星球的几位主理人就最近的热播剧集《莲花楼》及其原作小说《吉祥纹莲花楼》展开讨论，分别从剧集和小说立意、人物塑造、人物在绝境中的选择、与同类型剧、小说对比、对自身成长的昭示以及剧集叩准的时代旋律等角度多方面进行探讨，欢迎和我们一样有缘遇到这部小说或剧集的观众朋友们一起交流！《莲花楼》简介：爱奇艺剧集莲花楼改编自藤萍《吉祥纹莲花楼》武侠小说，小说获得茅盾文学新人奖，讲述了曾经的“天下第一”高手李相夷，在与对手笛飞声一次惨烈的斗争中，因被身边人下毒，而坠落东海。侥幸逃生后性命依然进入倒数时刻，但李相夷选择了更名为李莲花继续生活下去，并因为一些事件重新卷回到曾经熟悉的江湖中去，最终在了却一些前尘往事之后，依然在自己的江湖选择放下的故事。1:30 - 我们与《莲花楼》的缘起：胚胎追剧是什么体验？4:00 - 更喜欢小说还是剧作？5:00 - 李相夷/李莲花的人物创作区别于传统武侠及爽文套路之处，立意在【减】不在【增】12:00 - 十年前的江湖第一变成了侠味“全无”的市井游医，剧作添加了主角的“来处”是成功还是败笔？16:30 - 曾经登顶过天下第一的人落败后的心境展示和人物发展的可能性18:20 - 原作案件凸显人性的“恶”，而通过李莲花本人读到“善”20:20 - 剧作李莲花人物的禅意：前身李相夷是一堆身份的构建，活在他人口中；而李莲花是剥除了一切世俗的“有”，大隐隐于市的“无”，活出了自己的精神主体性25:40 - 十年后认出李相夷/李莲花的故人们：笛飞声、展云飞、肖紫矜、乔婉娩，他们各自看见了什么？29:00 - 当我们面对一个终极的强与美的化身，你会照见什么？为什么会有人不愿意承认李相夷还活着？他的悲剧性在哪里？33:45 - 李相夷就代表江湖正义吗？谁能给江湖“立规矩”？剧作中对于江湖中的正义与邪恶的立意：百姓也有可能是对“正义”追逐的牺牲品39:45 - 李莲花身上也有韦小宝的影子吗？鹿鼎记里的“侠”是否才是我们每个人可以实践的？46:00 - 为什么剧作在现在这个时代火了？叩准了什么样的时代精神和价值观？49:00 - 像李莲花这样的开悟觉醒之人，他的归处在哪里？什么是属于李莲花的终极慈悲？57:25 - 琅琊榜、绝命毒师、莲花楼主角在大限将至之时做出的选择有何不同？是放大欲望，还是先种萝卜？59:45 - 剧作主角对小人物的看见和连接给剧作带来血肉，并将温暖内核传递到了剧外1:03:50 - “那高处我去过，没意思” - 所以高处就不用去了吗？【郑重拿起】vs【解脱放下】，多种价值观在不同境遇中都值得被尊重和喝彩1:08:10 - 主理人从莲花楼主角中照见自我，什么样的成长是我需要的？

这是丹喵的第一期单口播客，从日本排核污水事件聊起，内容分为三个部分：（1）丹喵过去几年对政治事件/社会热点的态度转变，（2）《与神对话》中的一些观点，如何看待灾难问题，以及（3）如果你被日本排放核污水影响情绪，一些具体的小建议。
播客末尾有一段7分钟左右的“影响圈与关注圈”冥想练习。
Shownotes:
4:43 想录这期播客的契机：社群里小伙伴的讨论，微博上两极对立的声音
7:37 三个方面的内容：我的转变、《与神对话》和调节情绪的实用小建议
9:32 本科的我，无比羡慕那些有清晰观点的人
13:22 初到美国的两年，我反而开始捍卫东方道路了
16:13 2019年的微博翻车事件，对我到底意味着什么
17:44 一个贻笑大方的公共行为，居然驱使我更多的向内反思
20:00 听歌时间到！Bob Dylan的My Back Pages，震撼死我了
25:33 立场是陷阱，让我们把理念当作地图
26:04 人生是非黑即白的，这句话是一个谎言
30:52 Bob Dylan伟大的地方，不是讲道理，而是拼贴意象让你去感受
39:13 《与神对话》——这个世界的本质是三位一体的，但我们只看得到两极
41:52 《活出生命的意义》，经历极度苦难后，弗兰克尔选择重新定义生命的意义
45:22 北欧的环保少女Greta，给我什么感受？
47:50 一年只产生一小瓶垃圾的故事，真的让我不怎么买矿泉水了
50:25 影响圈和关注圈的概念
52:11 “抵制日货”是影响圈之内的事情吗？
55:35 可以难过，但请不要去责怪
58:54 如果只关注自己的一亩三分地，会不会太自私了？
1:01:02 愤怒和战争不是改变世界的方式，现在的我想在生活里纯粹利他
1:03:28 看见灾难性新闻，陷入悲伤无力要怎么办？
【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。关注同名公众号“爱予星球”，下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】
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Bob Dylan
《My Back Pages》
**强烈建议对照歌词慢慢品味**
01
Crimson flames tied through my ears
暗红的火舌舔舐耳朵
Rollin’ high and mighty traps
重重险阻此起彼落
Pounced with fire on flaming roads
燃烧的路上，攫住被一条火蛇
Using ideas as my maps
唯用信念指引着我
“We’ll meet on edges, soon,” said I
我们就要达彼岸，我说
Proud ’neath heated brow
眉宇间意气风发
Ah, but I was so much older then
噢，我那时这样苍老
I’m younger than that now
而今才风华正茂
02
Half-wracked prejudice leaped forth
残留的偏见跳跃着向前
“Rip down all hate,” I screamed
撕碎所有仇恨，我大声呐喊
Lies that life is black and whiteSpoke from my skull.Idreamed
梦呓般从颅骨吐出人生非黑即白的谎言
Romantic facts of musketeers
火枪手们的罪行
Foundationed deep, somehow
不知为何，曾是深植我心的浪漫
Ah, but I was so much older then
噢，我那时这样苍老
I’m younger than that now
而今才风华正茂
03
Girls’ faces formed the forward path
女孩们的脸铺成前行的小径
From phony jealousy
从虚伪的猜忌
To memorizing politicsOf ancient history
遥想到古老的政治
Flung down by corpse evangelists
都有布道者尸骸枕籍
Unthought of, though, somehow
可我竟从未想过，不知为何
Ah, but I was so much older then
噢，我那时这样苍老
I’m younger than that now
而今才风华正茂
04
A self-ordained professor’s tongue
拿着一副自封教授的腔调
Too serious to fool
故作严肃却将别人欺骗不了
Spouted out that liberty
大声宣称的所谓

数学，无疑是绝大多数人学生生涯中的噩梦。本来只是一门功课而已，却又掺杂着无数的智商审判、自我怀疑、甚至尊严的践踏。
因为我笨吗？
为什么他们都懂了？
为什么我不行？
为什么要用这些来折磨我自己？
不管外界看起来成绩如何，其实所有人或多或少都经历过这些体验。只需老师同学的一点点刻薄，“笨小孩”的阴影就可以一直藏在我们内心的角落。
今天，在数学方面经历天差地别的两位主播，乐乐和阿菜，深度地聊起一个全然不同的可能性：为什么阿菜可以真的从心底里热爱数学，在数学的探索里找到纯然玩乐的享受？这是一种什么样的体验？
最后，我们聊了阿菜现在业余教数学的感受，和他身体力行地践行的教育理想。没想到这股理想的暖光也照到了乐乐心里，完成了一个迟到多年的疗愈：
抱抱内心角落的“笨小孩”，原来从来都不是你的问题。
Timestamps:
00:01:00 乐乐的数学巅峰——GRE数学
00:04:12 乐乐的数学噩梦：我是耕地的老黄牛，他们是飞翔的彼得潘
00:09:55 阿菜的故事：“踏实”小孩不聪明，但不聪明的小孩有个伟大的妈妈
00:13:22 原来我可以不靠权威，自己得出真理！
00:17:47 数学都是有历史渊源的——什么是三角函数？
00:20:48 一切工具都是人创造出来的，而我也是创造工具的人
00:22:42 欣赏数学，你看那从混乱中呈现出的结构
00:25:33 做题（一）：我们对于做题的幻想
00:28:19 做题（二）：我也曾经是只会套路的纸老虎
00:29:17 做题（三）：我的终极修炼
00:31:48 你为什么可以承受想不出来的痛苦？
00:35:36 一直盘旋在脑子里的趣味思考（比如希尔伯特旅馆问题）
00:38:03 为数学理想付出的挫折
00:41:43 当老师：把自己心中最理想的数学教育做出来
00:48:23 我们只学到了规律的总结，而没有学习过程
00:50:02 就像发烧友见到奥运冠军，她却告诉我她不喜欢这项运动
00:52:53 培养兴趣，让孩子自己获得成就感，他一定会爱上数学的
主播介绍
乐乐：
没什么心眼的白羊座，INFJ小老头，一个用甜点讲故事的厨神。曾经的纽约都市丽人，消费狂魔，现在的美国乡村菜园子农场主。
阿菜：
火星落陷的天秤座，ENTP转型ENFP，华尔街量化对冲基金程序员。曾经热爱唱歌跳舞演戏，现在离群索居终于成为了安静的美男子。
相关信息
阿菜曾经教编程思想的B站频道：https://space.bilibili.com/510994690
结尾提到的奥数教练：罗博深 Po-Shen Loh
结尾提到的数学老师：公众号 章鱼说（无利益关系，也不为该公众号担保负责）

这一次，丹喵、昱辰和阿菜分享了他们共同组织爱予【线下自我探索活动】过程中的种种欢笑、泪水和收获。
七月初的美国盐湖城，我们13个大部分互相不认识的人共同创造了充满魔法的四天。大家在一所大房子里同吃同住，用最真诚的心见证彼此的欢笑，眼泪，勇气与突破。离开的那一天，原本有点陌生拘谨的大家，都已成为了心心相印的朋友，日益灿烂的笑容说明了一切：

在这期播客里，组织者丹喵、昱辰和阿菜会给大家详细介绍活动的过程，细数无数让自己动容的瞬间。这里有表演的游戏，自我探索的工具，真诚的倾听和接纳，以及最重要的，每一个参与者敞开自我、突破自我爆发出的无限勇气。
【爱予星球是“一个在玩耍中创造爱与连接的身心成长社区”。这里聚集了400+位向内探索，在生活里创造无限游戏的同频小伙伴。社群活动包括每日线上内观共修，视频游戏圈，深度对话，每月写作营和写作伙伴匹配，以及促进自我觉察的打卡和工作坊等等。下方海报了解爱予星球社群的更多信息，以及扫码进入社群的方式。】
Shownotes：
00:01:22 13个人为期四天的向内探索线下聚会
00:04:58 为自己设计一个自我探索的项目
00:07:32 梗概：四天的线下探索活动都干了些什么?
00:10:24 四天让人印象深刻的经历和故事
00:14:16 好久没有像小朋友一样享受游戏的快乐了
00:18:02 人生曲线图游戏。对很多人来说，被好好倾听半小时，这件事情本身就是一件很有意义的事情
00:24:34 先定好目标，然后再想干什么
00:30:35 阿菜昱辰现场演示如何制定项目
00:35:32 让复杂问题变得越清晰越好
00:43:23 体验推向了高潮：第三天的状态爆发
00:48:28 聚在一起的能量场：当众说话是一个情绪释放的过程
00:51:15 整个四天最好哭的环节——表演
00:56:51 组织者也演一个？你就是戏精上身
00:58:44 求婚担当：冠绝全场的“跳舞哥”
01:03:46 第四天/项目日：三位的感受天差地别
01:10:16 不在乎突破不突破，主要是找到一个今天做的事情
01:15:06 如何享受跳舞本身
01:21:27 收获的人只是愿意把自己打开，我们并没有做什么
01:24:15 这种很深度的线下互动真的太充电了，每个人都很可爱
01:29:56 要不要办下一场？人类的悲喜怎么就不相通呢
01:31:03 下一期线下深度探索活动要在9月初于深圳跟大家见面啦！
【2023.9.3 - 9.8 新一期深圳线下沉浸式向内探索开始报名啦】