17 分钟
14. 做一颗内核强大的小石头 一亩心田
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- 宗教与心灵
这个播客停更了三天，不知道有没有人发现。如果有的话很希望你能留言告诉我，让我知道真的有人和我一起在每天耕耘这里。
停更的第一天我刚从日本回来，早上六点多起床，晚上九点到家，躺在沙发上简单挣扎了一下，就决定不更新了。也是因为旅途中后几日的播客逐渐敷衍，我不停地在问自己，这样的意义是什么。可是连去省思的时间和力气都没有。
那就干脆停下来吧。
回家后的两天，基本都在躺平休息。但是不同以往的一躺不起，我让自己每天早晨都做了一小时的瑜伽练习。这一小时的练习，就像是一个重置按钮，让我从失序的状态中切换回来，回到一个更清明的、对生活更有主动权的状态。
其实每个人有意无意地，都会有这样的重置按钮。我观察伴侣，他的重置按钮大概就是先给家里的花草浇水、把东西全都整理好、然后坐在书房里点根香打开书。用一系列的动作告诉身体告诉心，嘿，对，回家了，要慢慢回到日常的秩序里咯。
我是一个秩序或者习惯一旦被打乱，就很难重建的人。比如好不容易坚持冥想十天，一场感冒，一停下来，可能就要一两周或者一两个月才能拾起来。这其实是一种面对无常时自我核心能力不够强大的状态。
生活永远都是处于变动中的，总有这样那样的突发状况或是例外的到来。打个有点俗的比方，生命就像是一条河流，我们只是其中一颗小石子。但你想做什么样的石子呢？是随波逐流的，还是被冲到岸上最终变成岛屿、大陆的，或者就是稳稳地沉在河床底部？
其实，我们都是有选择权的，也都有能力去锻炼一个强大的核心，来实现自己的愿景。
而一个重置按钮，就是一个不断在提醒自己回到中心、去强化自己核心能力、去选择自己生活状态的机关。
重置按钮可以是冥想，是瑜伽，可以是打扫卫生，可以是泡一杯热茶，可以是任何让你与身心相连、让你回归中心的方式。
今天的练习，也是一个帮助我们回归中心的冥想。你可以在任何感觉波动、感觉被扰乱的时候使用它，也可以将它作为一个长期的练习，给自己设定一个小目标，每天坚持，观察自己的变化。
希望我们都是那颗有选择能力的小石子。
🧘本期冥想
「回归中心」，10分钟
🪕本期配乐
Mother's Love by The Vernon Spring
Flow of Life by Nature Sound Bath
这个播客停更了三天，不知道有没有人发现。如果有的话很希望你能留言告诉我，让我知道真的有人和我一起在每天耕耘这里。
停更的第一天我刚从日本回来，早上六点多起床，晚上九点到家，躺在沙发上简单挣扎了一下，就决定不更新了。也是因为旅途中后几日的播客逐渐敷衍，我不停地在问自己，这样的意义是什么。可是连去省思的时间和力气都没有。
那就干脆停下来吧。
回家后的两天，基本都在躺平休息。但是不同以往的一躺不起，我让自己每天早晨都做了一小时的瑜伽练习。这一小时的练习，就像是一个重置按钮，让我从失序的状态中切换回来，回到一个更清明的、对生活更有主动权的状态。
其实每个人有意无意地，都会有这样的重置按钮。我观察伴侣，他的重置按钮大概就是先给家里的花草浇水、把东西全都整理好、然后坐在书房里点根香打开书。用一系列的动作告诉身体告诉心，嘿，对，回家了，要慢慢回到日常的秩序里咯。
我是一个秩序或者习惯一旦被打乱，就很难重建的人。比如好不容易坚持冥想十天，一场感冒，一停下来，可能就要一两周或者一两个月才能拾起来。这其实是一种面对无常时自我核心能力不够强大的状态。
生活永远都是处于变动中的，总有这样那样的突发状况或是例外的到来。打个有点俗的比方，生命就像是一条河流，我们只是其中一颗小石子。但你想做什么样的石子呢？是随波逐流的，还是被冲到岸上最终变成岛屿、大陆的，或者就是稳稳地沉在河床底部？
其实，我们都是有选择权的，也都有能力去锻炼一个强大的核心，来实现自己的愿景。
而一个重置按钮，就是一个不断在提醒自己回到中心、去强化自己核心能力、去选择自己生活状态的机关。
重置按钮可以是冥想，是瑜伽，可以是打扫卫生，可以是泡一杯热茶，可以是任何让你与身心相连、让你回归中心的方式。
今天的练习，也是一个帮助我们回归中心的冥想。你可以在任何感觉波动、感觉被扰乱的时候使用它，也可以将它作为一个长期的练习，给自己设定一个小目标，每天坚持，观察自己的变化。
希望我们都是那颗有选择能力的小石子。
🧘本期冥想
「回归中心」，10分钟
🪕本期配乐
Mother's Love by The Vernon Spring
Flow of Life by Nature Sound Bath
17 分钟