Heartly Talk | 哈梨录‪呀‬ HeartlyLab

这是一期关于“甜蜜”的播客。作客的嘉宾是精品巧克力品牌珂珂琥的创始人王倞，在这期Vivienne和王倞的对谈中，你能听见一个“甜蜜的事业”是如何创立和经营的——它的初心和理念是什么？它和创始人是如何共同成长，相互成就的？把爱好变成创业的挑战是什么？又应该如何解决？更重要的是，你将在这期播客里听见一颗甜蜜的心：正念饮食，或者说“好好吃饭”，这听起来稀松平常，很少被认真琢磨过的概念到底应该怎么解？精细的生活对于“甜蜜的生活”是否真的有必要？匮乏感、盲目、迷茫，这些现代通病在个体身上如何被阐释和解答？
相信听完这期播客，你一定会对何谓“甜蜜的生活”，何谓“甜蜜的心”有一个自己的答案。
【本期嘉宾】
王倞：KESSHŌ珂珂琥&派悦坊联合创始人，毕业于清华大学生物系，前麦肯锡咨询顾问，蓝带国际厨艺学院杰出校友。
【本期主持】
Vivienne：HeartlyLab创始人、CEO。曾是Uber中国核心成员、抖音和TikTok早期成员、字节跳动全球战略合作及市场负责人。
【时间轴】
02:03 嘉宾介绍：王倞是谁？珂珂琥是什么品牌？以及我们为什么录制这期播客
05:25 王倞：一个麦肯锡咨询顾问与甜品的结缘故事
10:54 Vivienne：从互联网的宏大事业转入看向微观个体的冥想创业：匮乏感与自足的幸福
19:58 一个巧克力版本的《饭祷爱》
27:56 “珂珂琥”的含义：希望大家都真的“好好吃饭”
31:47 你或许没你想的那么了解巧克力：何谓“精品巧克力”？精品巧克力和一般巧克力有什么区别？
40:03 “生活不必要这么精细”？
46:32 冥想是心理生病了才会寻求的一种治病药吗？
52:49 在“爱好做巧克力”/“爱好冥想”和“做巧克力创业”、“冥想创业”之间调和
65:24 一块向外伸展又向内回收的巧克力
67:52 以扇捕羽：掌握一种“温和的专注”，才能够得到真正的高效
【关于我们】
这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。
欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。
【本期BGM】
Tom Waits - New Coat Of Paint （侵删）

这是一期非常特别的串台播客。在这期里，Vivienne作客「温柔一刀」，不再只是扮演着往期播客内穿针引线的主持人角色，而是成为了这期播客的“主角”——你可以在这期里听见许多她的故事。为什么她当初选择去宝洁、UBER、字节跳动这样的大厂？为什么她又选择离开“大厂高管”的这个位置，来做冥想这样一份事业？与我们会猜想的“累了，不想卷了”不同，Vivienne始终保持着旺盛的热情与生命力，只是在生命的不同节点，它的内涵也产生了一些变化。
除此之外，你还能够在这期播客里听见她与冥想的故事：冥想到底给她带来了怎样的改变？她是如何理解冥想这件事的？她如何看待冥想作为一种商业模式？这些或许能够解答一些你对冥想的困惑。
这期播客的主持刀姐doris与Vivienne有着高度相同的一些生命历程，但他们一个如火般热烈，一个如水般沉静。希望听完这期播客的你，能够从她们对生命的体悟中收获更多对人生和生活的洞见。
【本期嘉宾】
Vivienne：HeartlyLab创始人、CEO。曾是Uber中国核心成员、抖音和TikTok早期成员、字节跳动全球战略合作及市场负责人。
【本期主持】
刀姐doris
全球品牌的营销智库刀法Digipont创始人兼CEO，前互联网平台衣二三CMO、北美支付宝市场运营负责人、纽约MK传播经理、北美联合利华护肤品类品牌经理。同时也是一个营销圈和消费圈的头部KOL，全网百万粉丝。
【一份暗含剧透的时间轴】
00:08 本期高光提要
01:52 本期内容介绍
03:55 从宝洁、Uber中国、字节跳动到创业冥想公司
14:20 三十而立，三十而生的冲突感？Vivienne是如何开始冥想的？
22:01 Vivienne的人生历程：从“我就是哪吒”到“不必做哪吒”
27:30 刀姐是怎么开始内观的？
33:13 无分别：当你看到一朵花，看到它完整的形态、能量、流动，你就是看到了你自己
38:10 冥想在生活中的应用：对自己的慈悲
44:25 如何定义冥想？正念、禅修、冥想区别在哪里？
49:28 冥想：难以想象的商业模式？
63:45 超级用户带来超级品牌
71:25 看见“我”不是“我”，而是“一个世界”
84:08 Heartly Lab这家冥想公司，到底有在做什么？
91:40 如何与自己的性格和解？
【关于我们】
这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。
欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。
【提及书籍】
《沉思录》 马可·奥勒留
《植物变形记》歌德
【本期开头BGM】
Sophie Zelmani - Giving God A Plan（侵删）

好久不见。
回归的这一期其实是我们五月末做的一次圆桌会直播，讨论的主题是「错过」。疫情在这些年里似乎偷走了我们许多东西，让我们「 错过」了许多东西。但仔细想想，似乎即便不是疫情，我们还是会不停地遇见「错过」这件事。
在本期，我们邀请到了三位嘉宾：Athena、Susan Kuang和汤包。他们都曾从大厂、从稳定的职位上离开，选择了更加自由，或者说更加不确定的职业和人生道路。你将会听见他们真诚地分享自己的「 错过」：
— 他们如何应对疫情的不确定性所带来的那份恐惧感？
— 裸辞后，他们是怎么“曲线救国”的？
— 怎么看待“错过”这件事？
— “感谢错过”到底意味着什么？
— 关于错过，我们能从《瞬息全宇宙》中得到什么启发？
— ……
在播客的尾声，关于“如何在无可奈何的环境中过得更舒服一些”，关于“该用什么心态去面对不确定性”，三位嘉宾都给出了自己的建议。
或许正如Athena提到的，无常是宇宙运行的真相。面对生命无可避免的不确定性，希望这期播客能够带给你一些启发。
【本期嘉宾】
Athena（颜晓静）：播客《自我进化论》主播，前麦肯锡咨询顾问，但在这些头衔之上，Athena似乎更偏好“跟随生活流动的流浪者 ”这个标签。
Susan Kuang：CBT人生教练，播客《第2身份》主播，曾出版《斜杠青年》、《成为自控者》两本畅销书。
汤包：自由剧场工作者，上海《还原剧团》即兴戏剧主理人，播客《城市药丸citypills》《有责声明混音台》主播，三联撰稿人。
【本期主持】
Lili Xu：哈梨冥想内容研发团队成员
【一份暗含剧透的时间轴】
第一部分 本期播客介绍
1:15 本期内容提要
2:41 本期嘉宾介绍
第二部分 疫情下的被动“错过”
4:32 在精神健康自保的边界中游移的艺术创造？
6:45 疫情中失去的亲密关系：珍惜每一个当下，让自己成为自己最好的朋友
13:26 疫情是一个机会：真正完全剥离方便的外界联系，真正面对自己，处理和自己的亲密关系
20:54 面对疫情大厂裁员、创业失败的挑战，裸辞之后如何“曲线救国”？
25:30 如何面对不确定性带来的恐惧感？
第三部分 主动“错过”稳定的生活
29:19 离职成为自由剧场工作者：你真的愿意舍弃现在的皇冠吗？
36:38 值得感谢的错过：二十多岁时错过的婚姻
39:57 谈谈《瞬息全宇宙》：能够被你错过的，都是你该去错过的
42:56 感谢错过，是“侠”，不是“佛”
第四部分 在无可奈何的环境中，怎么可以让自己过得更舒服一些？
48:32 Susan的建议：养成好的习惯，以及真正培养一个兴趣爱好
52:34 Athena的建议：学会觉察身体，觉察自己内心的状态，然后追随自己的状态
56:36 汤包的建议：不要去习惯性抵抗让自己舒服的天赋
第五部分 如果需要给应对无常的生活提点建议
1:01:10 我们是能够掌控生活的吗？错过是否意味着失去掌控感？
1:04:53 一句话回答：要以怎样的心态去迎接不确定性？
【本期BGM】
Desafinado-Coleman Hawkins（侵删）
【关于我们】
这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。
欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。

本期精华
本期播客是Vivienne客座友人的播客节目「知行小酒馆」录制的内容。
本期我们会聊对冥想的认识和入门、冥想与生活以及一些关于冥想的迷思，并且结合VIvienne的个人经历以及冥想修行聊聊冥想。Vivienne在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。
Vivienne结合了经历与修行，想和大家分享一下，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，让我们直面很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？
同样，本期也非常适合仅仅听说过正念冥想，还未作深入了解的朋友们收听，可以厘清众多入门的概念、修行方式和具体应用。
嘉宾介绍
龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。
时间轴
引入
03:26  时隔四个月的对谈，Vivienne 发生了哪些变化？冥想有给她带来什么帮助吗？
第一部分 冥想到底是什么？
05:54 厘清概念：冥想和发呆、休息有什么区别？07:42 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？08:54 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？11:51 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？15:45 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己
第二部分 冥想与真实生活
20:13 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量
25:10 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种
29:22 回顾 TikTok 的职业经历：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？
31:22 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事
第三部分 创业进行时：对用户的观察，对冥想的洞察
39:19 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持
41:15 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？
49:47 啊，还可以正念打扫？正念可以落到每个真实的生活场景中
54:14 抱着功利的目的开始习练，也是可以的吗？
55:10 这两类人不适合冥想
59:16 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」
尾声
63:14 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验
65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里
69:01 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我
彩蛋69:52 「唤醒沉睡的灵感」谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容

本期精华
上周冬至日，Heartly Lab 创始人 Vivienne 联合内容团队的伙伴们一起相聚直播间，在节日的温馨氛围中一起聊了聊 Heartly Lab 幕后的故事，让大家了解内容背后创作者们的故事。
 嘉宾介绍 
Mandy：康奈尔大学劳工关系专业、哈佛商学院MBA
Cara:  英国伦敦大学学院（UCL)教育学硕士美国南加大（ usC)社会工作硕士
映之：YA200h瑜伽认证导师、自然疗愈践行者
雪儿：哈佛大学艺术教育硕士、RYT 500瑜伽导师认证
Vivienne：Heartly Lab 创始人& CEO
Alex:  哈佛商学院MBA
时间轴 
Ⅰ 引入
01:45 Vivienne：直播的背景
Ⅱ 嘉宾的自我介绍及接触冥想的契机
03:53  Alex：因为对正念练习有很大的热情，自己也感受到了变化，所以想分享给大家
05:49  Cara：带着对冥想的热情和希望提高自己的心愿加入Heartly Lab
08:27  Mandy：偶然通过冥想解决了困扰，多年来持续受益其中
09:37 映之：通过瑜伽认识到了冥想，给自己带来了全新的改变
11:47 雪儿：为了寻找帮助自己平静的方法，认识了冥想
Ⅲ 嘉宾的喜爱内容分享
17:55  Mandy：节气系列，将自然的现象和节奏与人的节奏相结合
20:31  Vivienne：《入夏》,富含诗意的同时与正念理论结合的很好
25:03  Alex：《应对压力》和《压力的来源》，帮助打开思绪
27:18  Cara：《七天减压之旅》，有陪伴感，安抚内心
28:32 映之：《爱情七味系列》，用正念的角度看待爱情中不同的阶段
31:21 雪儿：《内心的智者》治愈自己 ，与生活和解
Ⅳ 带着热爱做正念这项事业
34:24 看起来也许很简单的事业，其实很难
36:39 产品内容和商业营销结合，才能更好的触及用户
38:16 产品内容的深度该如何制定
41:00 运用商业思维去帮助用户解决问题
Ⅴ 有共鸣的用户反馈
43:19 以爱和同理心反关（照）自己
45:33 不经意的分享帮助到别人
46:51 不确定中用户的反馈给了我们很多信心
48:12 和创作者的心境联结，引起共鸣
Ⅵ 现场互动 Q&A
56:11 向身边朋友分享正念，却不被接受时该怎么办？
59:20 你们从商业上看 Heartly Lab 种的种子之后会是什么呢？
60:48 预告 Heartly Lab app 年底上线
62:01 周边惊喜上线，敬请关注 Heartly Lab Shop
62:23 结语

Heartly Lab感恩季直播分享的第二期，我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。
自渡，而后服务众生。这是他们的共同点。
本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。
Ⅰ 引入
00:11 Vivienne 开场介绍
Ⅱ 嘉宾介绍
03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路
08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失
13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路
Ⅲ 意义感究竟是什么？
17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻
23:36 万物皆有意义，万物皆无意义
30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义
37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益
42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题
46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行
Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法
47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现
50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难
Ⅴ 互动问答
01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？
01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？
01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光
01:27:16 正念故事及书籍分享
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