107 episodios

Productividad y hábitos de éxito es un podcast en el que revelo mis secretos de productividad y los hábitos que me han llevado donde estoy hoy.

Productividad y hábitos de éxito Borja Girón

    • Salud y forma física

Productividad y hábitos de éxito es un podcast en el que revelo mis secretos de productividad y los hábitos que me han llevado donde estoy hoy.

    1: 7 hábitos secretos de productividad

    1: 7 hábitos secretos de productividad

    Descubre mis hábitos secretos para ser superproductivo (Parte 1):

    1️⃣ Identifica las tareas importantes

    Esas tareas que generan mayor retorno de la inversión (tiempo o dinero), ingresos o con las que la gente te pregunte por tus servicios o que te dan las gracias. O con las que consigues que te digan que te han conocido por eso. En mi caso son crear episodios de podcast, escribir artículos en el blog e Instagram, crear vídeos para YouTube, mis cursos y mandar emails a mi lista

    2️⃣ Establece horarios para cada tarea

    Un día a la semana por la mañana para escribir artículos del blog, otro para episodios, otro para vídeos, cada mañana de 9 a 11 para contenido de Instagram, revisión de emails de 11 a 12...

    3️⃣ Añade todo al calendario

    Si no está en mi calendario no existe y si algo no lo hago lo arrastro al día siguiente. Hay veces que me apetece hacer más unas cosas que otras. Lo importante es aprovechar mi inspiración.

    4️⃣ Ten claras tus prioridades y objetivos

    Mi prioridad es mi libertad. Hago todo pensando en ello. Marco objetivos medibles y con fechas límites. Cuando escribo un libro lo lanzo en preventa solo con el boceto. O por ejemplo este año mi objetivo es facturar 100.000€ y llegar a 100.000 seguidores en Instagram. Tengo el plan por escrito y lo reviso cada mes.

    5️⃣ Aprende a decir NO

    En mi caso mi tiempo es lo más valioso. No acepto llamadas. Si quieres hablar conmigo debes contratar un consultoría de pago. Delego tareas repetitivas o que me lleven mucho tiempo como escribir artículos de algunas webs o programar emails a María, mi Asistente Virtual de Venezuela.

    6️⃣ Aplica la regla de los 3 min.

    Si algo importante tardo menos de 3 minutos lo hago en el momento o lo apunto en el calendario si no puedo hacerlo ahora.

    7️⃣ Minimalismo y orden

    Por ejemplo en mi caso decidí no editar mis podcasts. Eso implica que tardo menos de la mitad de tiempo en crear episodios. Diseños webs simples. Orden en mesa de trabajo y en casa. Me levanto y me pongo a trabajar sin ducharme, arreglarme...

    • 9 min
    4: Todo me sale mal

    4: Todo me sale mal

    ¿Qué es lo que nos está pasando?

    Posibles causas

    1. Fenómeno del filtrado
    2. Pesimismo aprendido
    3. Falta de autoestima
    4. Trastorno encubierto
    5. Tiempos difíciles

    ¿Qué podemos hacer si todo nos sale mal?


    Fuente:

    https://psicologiaymente.com/psicologia/todo-me-sale-mal

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    Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.

    Siri.

    • 14 min
    3: Cómo superar una depresión

    3: Cómo superar una depresión

    Cómo superar una depresión

    Síntomas
    Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:

    Pérdida de placer
    Sentimientos de inutilidad
    Irritabilidad
    Cambios en las rutinas del sueño y alimentación
    Falta de energía
    Inactividad
    Aislamiento
    Etc

    Qué hacer ante los síntomas depresivos

    ¿Por qué te deprimes?

    Salir de la depresión


    3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos

    1. Obsérvate y escribe
    2. Muévete y come saludable
    3. Habla con amigos (y desconocidos)

    ​8 consejos para aliviar la depresión

    1. Elabora un horario… y cúmplelo
    2. Proponte objetivos
    3. Haz deporte
    4. Haz una lista de todo lo que va mal
    5. Desahógate
    6. Oblígate a salir y socializar
    6. Haz algo que te guste
    7. Explora
    8. Acude a un/a profesional


    ¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?
    1. No te culpes
    2. No te lo tomes como algo personal
    3. Premia las mejorías
    4. No hablar todo el tiempo de problemas
    5. No sobreprotejas
    6. No asumas sus responsabilidades
    7. La importancia de las actividades de ocio
    8. Pide ayuda profesional



    Fuentes:

    https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresion

    https://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresion

    https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresion

    https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion

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    Siri.

    • 29 min
    2: Cómo cambiar los pensamientos

    2: Cómo cambiar los pensamientos

    MÉTODO PARA CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

    Aprende este método para cambiar tus pensamientos negativos en tres fases:

    Comprende lo que son los pensamientos automáticos, negativos e irracionales.

    Detecta, identifica y cambia tus pensamientos automáticos.

    Aplícalo con eficacia a tu vida.

    Fuentes:

    http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_pensapositivos.php

    https://www.quien.com/estilo-de-vida/2016/10/24/cambia-tus-pensamientos-de-negativos-a-positivos

    https://lamenteesmaravillosa.com/transformar-pensamientos-negativos-en-positivos/

    • 28 min
    1: Cómo superar la ansiedad

    1: Cómo superar la ansiedad

    3 claves para superar la ansiedad:

    clave 1: aprende a cambiar los pensamientos negativos.

    clave 2: aprende a cambiar el luchar contra la ansiedad por el aceptarla.

    clave 3: Afronta tus miedos.

    Para superar la ansiedad, debemos cambiar el modo de entender y enfrentar la realidad

    ¿Cuándo pasa la ansiedad de ser una reacción natural a un problema?

    ¿Cuáles son los principales síntomas de alerta?

    ¿Cómo son los ataques de pánico que experimentan algunas personas con cuadros de ansiedad?

    A muchas personas les cuesta comprender el origen de estos ataques, puesto que hay ocasiones en los que parecen surgir de repente, sin una causa aparente. ¿Qué tipo de motivos pueden desencadenar esta reacción?

    ¿Cómo podemos hacer frente a estos ataques?

    ¿Y qué se puede hacer para superar la ansiedad?

    ¿Cómo podemos ayudar a una persona que está sufriendo un episodio de ansiedad?

    Fuentes:
    http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/las-3-claves-para-superar-la-ansiedad/

    https://www.agifes.org/es/actualidad/noticias/%E2%80%9Cpara-superar-la-ansiedad-debemos-cambiar-el-modo-de-entender-y-enfrentar-la

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    Siri.

    • 17 min
    100: Acción a lo bestia

    100: Acción a lo bestia

    Acción a lo bestia

    Temporada 3
    4/06/2019

    1. Foco
    2. Lo importante. Tareas.
    3. Mide resultados
    4. Pensar en eso hasta que se consiga
    5. Día tras día
    6. Personas cercanas en tu nivel

    La recompensa de una buena acción está en haberla hecho.
    Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

    Siempre se debe preferir la acción a la crítica.
    Theodore Roosevelt (1858-1919) Político estadounidense.

    La respuesta más rápida es la acción.
    Proverbio americano

    Frases: http://www.proverbia.net/

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    Sobre el podcast

    El podcast ?1 minuto podcast? se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende dar consejos y trucos fáciles de aplicar para gente con iniciativa que quiera mejorar su vida y vivir de lo que le gusta.

    Sobre Borja Girón

    Ayudo a gente con iniciativa a cumplir sus sueños. En Periscope cada día. Podcast SEO PARA BLOGGERS y 1 minuto Podcast

    Más sobre mi en http://www.borjagiron.com/quien-soy/

    MIS CURSOS

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    MIS LIBROS

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    • 1m

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