Wilenius & Hulkki PODCAST HULKKI

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Valmennus: https://www.muscleacademy.fi/hulkki/

00:00 ALKUHORINAT
00:20 Miksi vain 100-200 kcal yli kulutuksen plussakaudella?
08:30 Lihaskalvojen kireyden vaikutus lihaskasvuun
11:50 Haittaako jos ei koskaan treenaa jalkoja?
14:30 Farmarikävely
16:34 Lihakset ja naisten saanti?
19:27 Cheattipäivät dieetillä
27:53 Dieetin jälkeen ylläpitojakso?
31:10 Lihassolujakauman vaikutus lihaskasvuun
39:20 LOPPULÖPINÄT

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► SHRED 2024 alkaa 1.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/

00:00 ALKUHORINAT
00:41 Pullavan rasvasisältö
02:25 Auttaako cardiokunto lihaksen kasvatuksessa?
06:55 Matador-tutkimus (diet breakit)
09:40 PSMF (Protein-Sparing Modified Fast)
13:24 Hitaat konsentriset toistot
18:10 Onko aineenvaihdunta 40-vuotiaana hitaampi?
21:53 Miten keho kompensoi liikunnan kalorinpolttoa pienemmäksi?
29:56 Vuoroviikoin lyhyet ja pitkät sarjat? (WUP)
33:22 Hulkin vanha ohjelma 180 kg x 20 kyykkysarjaan?
35:30 Proteiinin määrä kehityskaudella
36:50 Lasketaanko vain eläinkunnan proteiinit?
39:52 Haittaako 3g protskua / painokilo?
41:00 Proteiinimyytit
44:30 Liikejärjestys: venytys / mid-range / supistus?
49:36 LOPPULÖPINÄT

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

00:00 ALKULÖPINÄT
00:19 Omat suosikkifysiikat kehonrakennuksessa
02:38 Unen ajankohdan merkitys?
09:14 Käsikirjoitettua vai improvisoitua höpötystä?
11:27 Glysiinin annostus
12:58 Paastopäivä kerran kuussa?
16:05 Alkoholin vaikutus treenaamiseen ja lihaskasvuun
18:48 Saunan hyödyt
21:20 Voima- ja bodaustreenin erot
38:15 Miten kehittyä 3 treenillä viikossa (ei enää aloittelijana)?
43:46 Nootropiinit
45:26 GABA / 5-HTP
46:02 Melatoniinin annostus
47:57 Peptidit ja SARMSit "ei ole roinaa"?!?
51:15 Musiikin merkitys treenatessa
53:40 LOPPULÖPINÄT

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/

00:00 ALKULÖPINÄT
00:17 Matalat testotasot viitearvojen sisällä ja TRT?
04:00 Treenikohtainen MEV?
07:33 Treenikohtainen MRV?
12:02 Hiilarinlähteet treenin jälkeen
18:11 Polven kuntoutusliikkeet
24:40 Urheilijoiden matala setpointti
31:47 Aamutreeni paastolla vai aamupalan jälkeen?
33:58 Diet breakit / tankkaukset ja adaptiivinen aineenvaihdunta
37:49 "Säästöliekki"
41:18 Lengthened partials (osittaistoistot pitkällä lihaspituudella)
53:46 Distaalinen v/s proksimaalinen lihaskasvu
1:04:30 Suurempi protskuntarve tiheän frekvenssin ohjelmalla?
1:08:28 Turhat hifistelyt viimeisen 25 vuoden aikana

00:00 ALKULÖPINÄT
00:17 Yhden raajan liikkeet
09:17 Jalkoja 3 päivänä viikossa?
14:08 Ylimääräiset pumppailut viikonloppuna tms
22:54 Dieetti kaloreita pudottamalla v/s cardiota lisäämällä?
29:20 Dieetin alussa voimatasot heti putoaa?
32:06 Kenelle erikoistekniikat sopii?
39:44 Erikoistekniikat v/s suorat kovat sarjat
41:24 Lämmittelyn tarkoitus
44:00 Mitä lihasryhmiä EI SAA tehdä peräkkäisinä päivinä?
46:48 Venyttelypäivä?
47:34 Aamurutiinit ja lisäravinteet
51:25 Proteiinittomien päivien vaikutus
53:00 SARMS
57:33 Kylmäaltistus ja lihaskasvu
1:00:06 Paastolla rasvat pois tehokkaasti? (Snake diet)
1:05:52 Pätkäpaastolla treenaaminen
1:07:40 Vegaani/kasvisruokavalio ja lihaskasvu
1:11:34 Lu-viparit?
1:13:04 LOPPULÖPINÄT
► https://www.muscleacademy.fi

Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► SHRED 2023 alkaa 3.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/

00:00 ALKULÖPINÄT
00:39 Hulkki masters-lavalle?
02:24 Ruokahalun kasvattaminen
09:06 14 tunnin paasto treenin jälkeen?
12:35 Kirjasuosituksia
15:20 SFR:n optimointi
29:26 Bodaustietämyksen kehitys
36:50 Reversedieetin tahti?
42:38 Pienten lihasten / eristysliikkeiden progressio?
50:56 Pec deck progressioliikkeenä, yms.
56:57 Maastaveto vapaapudotuksella vain kontrollilla alas?
59:40 Avanto ja kylmähoito bodauksessa
1:02:39 Kylmähoito polville
1:04:30 Missä iässä ja miksi kehitys loppuu?
1:11:34 LOPPULÖPINÄT