это нормальн‪о‬ Настя Сафонова и Соня Дозорец

это нормально — подкаст об отношении к себе.

ты и гормоны — большой спецвыпуск.

Ребята, привееет!
Первый выпуск 2 сезона наконец вышел!)

В нем мы с Аней, биологом, героиней подкаста и просто интересным человеком «разбираемся» в гормонах. Обсуждаем наше отношение к себе на фоне процессов внутри организма, как и почему оно может меняться, как и наше настроение.
Говорим про выходные, и то, какими они могут быть, а еще — про силу «кружков по интересам».
 

Ссылки подкаста

1) Ссылки, которые Аня упоминает в подкасте:

Может ли биолог починить радиоприемник: https://www.metodolog.ru/00373/00373.html

TED про гормоны: https://www.ted.com/talks/emma_bryce_how_do_your_hormones_work?language=en

О гормонах и стабильности – https://ovosti.info/2018/05/06/хорошо-темперированный-клавир-часть-i/

Об изменениях в цикле – поведение, пищевые предпочтения – https://ovosti.info/2020/07/31/rational_disaster/



2) Все про ovosti:

https://t.me/ovosti

https://instagram.com/ovosti.info?igshid=1e7vdago8l5q8

https://ovosti.info/


3) Про выходные (которые делала Яна, и о которых просто нельзя не рассказывать):

Проект «Выходные» — пространство и время, где созданы условия для внимания к себе и поиска своего «всё хорошо».

Сайт : http://weekend-calm.space/

Ближайший поток 27-28 марта в Ленинградской области, подробности про события марта в письме: https://www.notion.so/yanaserg/84351051154c408897f109b868b5c8ca

Инстаграм «Выходных»: https://www.instagram.com/weekend.calm/


4) Girl Talk Club Насти Грабович (там и познакомились и с Аней, И с Яной): https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru


5) Как делать Elevator Pitch: https://youtu.be/Lb0Yz_5ZYzI


Спойлер: если подкаст не будет выходить так долго, что вам по-настоящему захочется послушать мой голос, голос Сони и нового героя/героини подкаста — пишите в тг @Anastasia_safonova 

Наши соцсети

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/


Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!






---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе.

Самое короткое описание за всю историю: выпуск из всех эпизодов подкаста и бонусных частей, которые вы раньше не слышали.
Любите и говорите обо всем, что чувствуете. Не послезавтра и не в «нужный момент», а сразу. Спасибо, что слушаете подкаст.

2 сезон  — в январе/феврале. С наступающим, ребята!
Ссылки подкаста

инстаграм: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе. 

Записали с Соней выпуск про зависимости. Только вдвоем!
Поговорили о том, что значат зависимости, почему зависимость — это не плохо, и как зависимости помогают узнать свою силу. Я рассказала про свою последнюю зависимость от отношений. Соня — про яркие сменяющиеся картинки и впечатления, про путешествия.
А еще мы с Соней поняли, что твое внимание — это такая же валюта (цитата Сони).

осторожно: выпуск может очень подгрузить, не слушайте перед важными встречами в зуме)


Ссылки подкаста:

Приложение сo-star и другие такие штуки: https://www.wonderzine.com/wonderzine/entertainment/entertainment/236957-co-star

Месяц письменных практик: https://ridero.ru/books/mesyac_pismennykh_praktik/freeText

Наши соцсети:

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!

*выпуск записан в самой прекрасной студии на Кузнецком мосту*  


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе.

8 выпуск — ты и бег

Сима Олимпиева — героиня выпуска, хочет, чтобы этот эпизод послушали во время первой пробежки. Моя первая пробежка была с Симой офлайн, так что советую как минимум послушать выпуск, а как максимум — побегать потом вместе с Симой.

Симе 19 лет, она пейсер и спокойно бегает 10 км, учится на логиста и работает в беговом магазине Stride. Мы обсуждали, как бег не дает увязнуть в тяжелых обстоятельствах, какую силу приносит и как становится другом. Говорили про внутреннее чувство одиночества, взрослую жизнь и отношения с телом. Очень много смеялись!)


Ссылки подкаста

Сима: https://instagram.com/simaolimpieva?igshid=125bilk9oink8
тг-канал Симы: https://t.me/simalikesima
Беговой магазин Stride: https://www.instagram.com/striderunning/?hl=ru
Беговой клуб Sharks Project, тут Сима пейсер и часть команды: https://instagram.com/sharksproject?igshid=13i2bvxgvd272
Girl Talk Club Насти Грабович, благодаря которому мы познакомились с Симой и побежали вместе: https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru
Настя Грабович: https://www.instagram.com/grabovich_nastya/

Наши соцсети

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/
Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno


Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙
Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

Настя, Антон, Юля, дрель и ветер Кандалакши.

Хотела поговорить с Антоном Дониковым – фотографом, увлеченным духовными практиками и своей жизнью про любовь и про чувства, но получился диалог обо всем. Этот эпизод — мини-интервью Антона, меня и даже кусочек с Юлей, его женой. Вписался и ветер Кандалакши, в которой я оказалась благодаря студии MAX, где теперь работаю! Выпуск из маленьких кусочков жизни.



Обсуждали, как я начала делать подкаст. Как жить, руководствуясь душой и чувствами, «прошлое гопника» Антона, наше знакомство с Соней. Говорили про синхронизацию с людьми и как раскрыться через любовь к окружающим. Любовь себе, самооценку и как жить без тревожности.



Ссылки подкаста (наводки от Антона):

1)инстаграм Антона: https://www.instagram.com/antondonikov/

инстаграм Юли: https://www.instagram.com/vetrovaaa/

2)Медитация. Сайт

https://www.artofmeditation.online/course

3)Ютуб канал, в котором много бесплатных практик

https://www.youtube.com/channel/UC_YNukkhOEgZd3N-QlSITog/videos 

4)Курсы по дыханию:

http://welcomebackhome.academy/wakeup

инстаграм:

https://instagram.com/welcomebackhome.ru?igshid=8r54rertx2zx

5)Ещё я бы посоветовал книгу, которая объединила в себе все самое главное и важное со всей литературы, которую я прочёл, и очень простым языком объяснила мне это:

Экхарт Толле «Сила Настоящего»

У него вышла ещё одна книга под названием «Новая Земля». 

Я сейчас как раз читаю эту книгу, она про эго и его власть над нашим сознанием. Читая её, как будто впервые начинаешь отстреливать что ты на самом деле за существо такое и каковы настоящие мотивы твоих поступков и решений
__________________________________
тг-канал студии MAX: https://t.me/max_kanalchik


Наши соцсети:

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

https://www.instagram.com/anastasi_safonova/

Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 




Отмечайте подкаст в сториз 💕

Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе.


Шестой эпизод мы записали с Васей Подрядчиковым — художником, дизайнером и создателем бомбической обложки подкаста.


Кажется, это идеальный выпуск для фрилансеров и творческих людей этого мира.
Много говорили про настрой и «внутренние мразоты», обсуждали, как работать только с тем, что нравится, если ты фрилансер, и как делать быстро и хорошо.

Вася рассказал про драйверы страха и цели, физическую активность, трудоголизм и любовь к постоянной неизвестности. И впервые четко сформулировал, почему стал дизайнером именно в нашем подкасте: «чтобы делать жизнь!»



Ссылки подкаста:
1) Dan Pearson: http://danpearsonstudio.com
2) Abstract на Netflix (Кристоф Ниман и другие): https://youtu.be/DYaq2sWTWAA
3) Студия Hort в Берлине: Hort.org.uk
4) Алвар Аалто, финский дизайнер: https://www.interior.ru/design/1180-alvar-aalto-samyj-izvestnyj-finskij-arkhitektor.html
5) Поучиться у Димы Барбанеля: https://designworkout.ru
6) Сайт Васи Подрядчикова: https://nomore.pro


Наши соцсети:
инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
https://www.instagram.com/anastasi_safonova/
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 



Отмечайте подкаст в сториз 💕
Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!




---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message