13 episodes

Подкаст об отношении к себе.

это нормальн‪о‬ Настя Сафонова и Соня Дозорец

    • Relationships

Подкаст об отношении к себе.

    1. ты и гормоны

    1. ты и гормоны

    это нормально — подкаст об отношении к себе.

    ты и гормоны — большой спецвыпуск.

    Ребята, привееет!
    Первый выпуск 2 сезона наконец вышел!)

    В нем мы с Аней, биологом, героиней подкаста и просто интересным человеком «разбираемся» в гормонах. Обсуждаем наше отношение к себе на фоне процессов внутри организма, как и почему оно может меняться, как и наше настроение.
    Говорим про выходные, и то, какими они могут быть, а еще — про силу «кружков по интересам».
     

    Ссылки подкаста

    1) Ссылки, которые Аня упоминает в подкасте:

    Может ли биолог починить радиоприемник: https://www.metodolog.ru/00373/00373.html

    TED про гормоны: https://www.ted.com/talks/emma_bryce_how_do_your_hormones_work?language=en

    О гормонах и стабильности – https://ovosti.info/2018/05/06/хорошо-темперированный-клавир-часть-i/

    Об изменениях в цикле – поведение, пищевые предпочтения – https://ovosti.info/2020/07/31/rational_disaster/



    2) Все про ovosti:

    https://t.me/ovosti

    https://instagram.com/ovosti.info?igshid=1e7vdago8l5q8

    https://ovosti.info/


    3) Про выходные (которые делала Яна, и о которых просто нельзя не рассказывать):

    Проект «Выходные» — пространство и время, где созданы условия для внимания к себе и поиска своего «всё хорошо».

    Сайт : http://weekend-calm.space/

    Ближайший поток 27-28 марта в Ленинградской области, подробности про события марта в письме: https://www.notion.so/yanaserg/84351051154c408897f109b868b5c8ca

    Инстаграм «Выходных»: https://www.instagram.com/weekend.calm/


    4) Girl Talk Club Насти Грабович (там и познакомились и с Аней, И с Яной): https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru


    5) Как делать Elevator Pitch: https://youtu.be/Lb0Yz_5ZYzI


    Спойлер: если подкаст не будет выходить так долго, что вам по-настоящему захочется послушать мой голос, голос Сони и нового героя/героини подкаста — пишите в тг @Anastasia_safonova 

    Наши соцсети

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/


    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!






    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

    • 1 hr 10 min
    10. ты и финал. последний выпуск 1 сезона

    10. ты и финал. последний выпуск 1 сезона

    это нормально — подкаст об отношении к себе.

    Самое короткое описание за всю историю: выпуск из всех эпизодов подкаста и бонусных частей, которые вы раньше не слышали.
    Любите и говорите обо всем, что чувствуете. Не послезавтра и не в «нужный момент», а сразу. Спасибо, что слушаете подкаст.

    2 сезон  — в январе/феврале. С наступающим, ребята!
    Ссылки подкаста

    инстаграм: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

    • 39 min
    ты и зависимость. предпоследний выпуск

    ты и зависимость. предпоследний выпуск

    это нормально — подкаст об отношении к себе. 

    Записали с Соней выпуск про зависимости. Только вдвоем!
    Поговорили о том, что значат зависимости, почему зависимость — это не плохо, и как зависимости помогают узнать свою силу. Я рассказала про свою последнюю зависимость от отношений. Соня — про яркие сменяющиеся картинки и впечатления, про путешествия.
    А еще мы с Соней поняли, что твое внимание — это такая же валюта (цитата Сони).

    осторожно: выпуск может очень подгрузить, не слушайте перед важными встречами в зуме)


    Ссылки подкаста:

    Приложение сo-star и другие такие штуки: https://www.wonderzine.com/wonderzine/entertainment/entertainment/236957-co-star

    Месяц письменных практик: https://ridero.ru/books/mesyac_pismennykh_praktik/freeText

    Наши соцсети:

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!

    *выпуск записан в самой прекрасной студии на Кузнецком мосту*  


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

    • 51 min
    ты и бег

    ты и бег

    это нормально — подкаст об отношении к себе.

    8 выпуск — ты и бег

    Сима Олимпиева — героиня выпуска, хочет, чтобы этот эпизод послушали во время первой пробежки. Моя первая пробежка была с Симой офлайн, так что советую как минимум послушать выпуск, а как максимум — побегать потом вместе с Симой.

    Симе 19 лет, она пейсер и спокойно бегает 10 км, учится на логиста и работает в беговом магазине Stride. Мы обсуждали, как бег не дает увязнуть в тяжелых обстоятельствах, какую силу приносит и как становится другом. Говорили про внутреннее чувство одиночества, взрослую жизнь и отношения с телом. Очень много смеялись!)


    Ссылки подкаста

    Сима: https://instagram.com/simaolimpieva?igshid=125bilk9oink8
    тг-канал Симы: https://t.me/simalikesima
    Беговой магазин Stride: https://www.instagram.com/striderunning/?hl=ru
    Беговой клуб Sharks Project, тут Сима пейсер и часть команды: https://instagram.com/sharksproject?igshid=13i2bvxgvd272
    Girl Talk Club Насти Грабович, благодаря которому мы познакомились с Симой и побежали вместе: https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru
    Настя Грабович: https://www.instagram.com/grabovich_nastya/

    Наши соцсети

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/
    Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno


    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙
    Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

    • 50 min
    ты и любовь (разговор с фотографом)

    ты и любовь (разговор с фотографом)

    Настя, Антон, Юля, дрель и ветер Кандалакши.

    Хотела поговорить с Антоном Дониковым – фотографом, увлеченным духовными практиками и своей жизнью про любовь и про чувства, но получился диалог обо всем. Этот эпизод — мини-интервью Антона, меня и даже кусочек с Юлей, его женой. Вписался и ветер Кандалакши, в которой я оказалась благодаря студии MAX, где теперь работаю! Выпуск из маленьких кусочков жизни.



    Обсуждали, как я начала делать подкаст. Как жить, руководствуясь душой и чувствами, «прошлое гопника» Антона, наше знакомство с Соней. Говорили про синхронизацию с людьми и как раскрыться через любовь к окружающим. Любовь себе, самооценку и как жить без тревожности.



    Ссылки подкаста (наводки от Антона):

    1)инстаграм Антона: https://www.instagram.com/antondonikov/

    инстаграм Юли: https://www.instagram.com/vetrovaaa/

    2)Медитация. Сайт

    https://www.artofmeditation.online/course

    3)Ютуб канал, в котором много бесплатных практик

    https://www.youtube.com/channel/UC_YNukkhOEgZd3N-QlSITog/videos 

    4)Курсы по дыханию:

    http://welcomebackhome.academy/wakeup

    инстаграм:

    https://instagram.com/welcomebackhome.ru?igshid=8r54rertx2zx

    5)Ещё я бы посоветовал книгу, которая объединила в себе все самое главное и важное со всей литературы, которую я прочёл, и очень простым языком объяснила мне это:

    Экхарт Толле «Сила Настоящего»

    У него вышла ещё одна книга под названием «Новая Земля». 

    Я сейчас как раз читаю эту книгу, она про эго и его власть над нашим сознанием. Читая её, как будто впервые начинаешь отстреливать что ты на самом деле за существо такое и каковы настоящие мотивы твоих поступков и решений
    __________________________________
    тг-канал студии MAX: https://t.me/max_kanalchik


    Наши соцсети:

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

    https://www.instagram.com/anastasi_safonova/

    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 




    Отмечайте подкаст в сториз 💕

    Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

    • 1 hr 2 min
    ты и сложности (взгляд дизайнера)

    ты и сложности (взгляд дизайнера)

    это нормально — подкаст об отношении к себе.


    Шестой эпизод мы записали с Васей Подрядчиковым — художником, дизайнером и создателем бомбической обложки подкаста.


    Кажется, это идеальный выпуск для фрилансеров и творческих людей этого мира.
    Много говорили про настрой и «внутренние мразоты», обсуждали, как работать только с тем, что нравится, если ты фрилансер, и как делать быстро и хорошо.

    Вася рассказал про драйверы страха и цели, физическую активность, трудоголизм и любовь к постоянной неизвестности. И впервые четко сформулировал, почему стал дизайнером именно в нашем подкасте: «чтобы делать жизнь!»



    Ссылки подкаста:
    1) Dan Pearson: http://danpearsonstudio.com
    2) Abstract на Netflix (Кристоф Ниман и другие): https://youtu.be/DYaq2sWTWAA
    3) Студия Hort в Берлине: Hort.org.uk
    4) Алвар Аалто, финский дизайнер: https://www.interior.ru/design/1180-alvar-aalto-samyj-izvestnyj-finskij-arkhitektor.html
    5) Поучиться у Димы Барбанеля: https://designworkout.ru
    6) Сайт Васи Подрядчикова: https://nomore.pro


    Наши соцсети:
    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    https://www.instagram.com/anastasi_safonova/
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 



    Отмечайте подкаст в сториз 💕
    Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!




    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

    • 1 hr 4 min

Top Podcasts In Relationships