1 hr 15 min
#21 Šest evidence-based tipů pro duši Psycholožky v županu
-
- Mental Health
Naši milí posluchači, v tomto díle pro vás máme šest a jednu věc. Těch šest je šest tipů pro duševní zdraví při začátku roku 2024. Dostanete opravdu hned šest poměrně konkrétních tipů, které lze snadno aplikovat. A taky Vám dáváme bonus k epizodě! A to pracovní list zdarma k jednomu z tipů a 2 edukační letáčky k tipu dalšímu. Pokud něco využijete, klidně nás na insta označte, napište nám, podělte se, nebo šiřte dál, když se vám to bude líbit. Stáhnout zdarma si všechny tři přílohy můžete zde: https://files.fm/u/8cry9dn9j6
A pozor, ta jedna věc! To ještě nebylo ono. Máme pro vás totiž velké malé překvapení, které se dozvíte na začátku epizody. Pracovaly jsme nyní na projektu, který si budete moci hmotně zakoupit a mít doma! Napadá vás co? Nechte se překvapit a snad se budete těšit s námi.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 21. epizody:
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
Min, J., Rouanet, J., Martini, A.C.
... & Mather, M. (2023). Modulating heart rate oscillation affects plasma amyloid beta and tau levels in younger and older adults. Sci Rep 13, 3967. https://doi.org/10.1038/s41598-023-30167-0
Ross, K. (2023). Psychobiotics: Are they the future intervention for managing depression and anxiety? A literature review. EXPLORE 2023. https://doi.org/10.1016/j.explore.2023.02.007
Rutter, H., Campoverde, C., Hoang, T., Goldberg, S. F., & Berenson, K. R. (2023). Self-compassion and women's experience of social media content portraying body positivity and appearance ideals. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000453
Thai, H., Davis, C. G., Mahboob, W., Perry, S., Adams, A., & Goldfield, G. S. (2023). Reducing social media use improves appearance and weight esteem in youth with emotional distress. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000460
Xiong, R. G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D. D., Wu, S. X., Huang, S. Y., ... & Li, H. B. (2023). The role of gut microbiota in anxiety, depression, and other mental disorders as well as the protective effects of dietary components. Nutrients, 15(14), 3258.
https://doi.org/10.3390/nu15143258
Yoo, H. J., Nashiro, K., Dutt, S., Min, J., Cho, C., Thayer, J. F., ... & Mather, M. (2023). Daily biofeedback to modulate heart rate oscillations affects structural volume in hippocampal subregions targeted by the locus coeruleus in older adults but not younger adults. medRxiv, 2023-03.
https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2023.08.010
Populárně-naučné články
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/mental-health-tips
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/psychobiotics-your-microbiome-has-the-potential-to-improve-your-mental-health-not-just-your-gut-heath
Naši milí posluchači, v tomto díle pro vás máme šest a jednu věc. Těch šest je šest tipů pro duševní zdraví při začátku roku 2024. Dostanete opravdu hned šest poměrně konkrétních tipů, které lze snadno aplikovat. A taky Vám dáváme bonus k epizodě! A to pracovní list zdarma k jednomu z tipů a 2 edukační letáčky k tipu dalšímu. Pokud něco využijete, klidně nás na insta označte, napište nám, podělte se, nebo šiřte dál, když se vám to bude líbit. Stáhnout zdarma si všechny tři přílohy můžete zde: https://files.fm/u/8cry9dn9j6
A pozor, ta jedna věc! To ještě nebylo ono. Máme pro vás totiž velké malé překvapení, které se dozvíte na začátku epizody. Pracovaly jsme nyní na projektu, který si budete moci hmotně zakoupit a mít doma! Napadá vás co? Nechte se překvapit a snad se budete těšit s námi.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 21. epizody:
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
Min, J., Rouanet, J., Martini, A.C.
... & Mather, M. (2023). Modulating heart rate oscillation affects plasma amyloid beta and tau levels in younger and older adults. Sci Rep 13, 3967. https://doi.org/10.1038/s41598-023-30167-0
Ross, K. (2023). Psychobiotics: Are they the future intervention for managing depression and anxiety? A literature review. EXPLORE 2023. https://doi.org/10.1016/j.explore.2023.02.007
Rutter, H., Campoverde, C., Hoang, T., Goldberg, S. F., & Berenson, K. R. (2023). Self-compassion and women's experience of social media content portraying body positivity and appearance ideals. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000453
Thai, H., Davis, C. G., Mahboob, W., Perry, S., Adams, A., & Goldfield, G. S. (2023). Reducing social media use improves appearance and weight esteem in youth with emotional distress. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000460
Xiong, R. G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D. D., Wu, S. X., Huang, S. Y., ... & Li, H. B. (2023). The role of gut microbiota in anxiety, depression, and other mental disorders as well as the protective effects of dietary components. Nutrients, 15(14), 3258.
https://doi.org/10.3390/nu15143258
Yoo, H. J., Nashiro, K., Dutt, S., Min, J., Cho, C., Thayer, J. F., ... & Mather, M. (2023). Daily biofeedback to modulate heart rate oscillations affects structural volume in hippocampal subregions targeted by the locus coeruleus in older adults but not younger adults. medRxiv, 2023-03.
https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2023.08.010
Populárně-naučné články
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/mental-health-tips
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/psychobiotics-your-microbiome-has-the-potential-to-improve-your-mental-health-not-just-your-gut-heath
1 hr 15 min