30 episodes

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.

Fitclan Fitclan

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 39 Ratings

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.

    Flexibilné stravovanie & IIFYM: Zlepší ti život, ale ako na to v praxi? (2.časť)

    Flexibilné stravovanie & IIFYM: Zlepší ti život, ale ako na to v praxi? (2.časť)

    Prvú časť Fitclan podcastu o flexibilnom stravovaní & IIFYM máš vypočutú? Ak áno, vychutnaj si pokračovanie, v ktorom si povieme opäť čosi viac, zadefinujeme si flexible dieting, povieme jeho výhody, pravidlá a to, ako s flexibilným stravovaním a IIFYM začať.

    • 29 min
    Bratranec neúspechu pri chudnutí má meno podhodnocovanie. Neuveriteľné závery výskumov ťa dostanú

    Bratranec neúspechu pri chudnutí má meno podhodnocovanie. Neuveriteľné závery výskumov ťa dostanú

    Niekedy to je vedomé klamstvo, ktoré ale nikomu nepomôže, inokedy nevedomé podhodnocovanie. Jeden z častých dôvodov, prečo sa ľuďom nedarí schudnúť sa volá podhodnocovanie energetického príjmu, teda kalórií. Ako ľudia máme zlý odhad a keď si ešte aj odporca akéhokoľvek váženia, nemáš v oku gramáž a nevieš ani len objektivizovať makroživiny na tanieri, podhodnocovanie kalórií môže byť aj tvoj problém. A to ide ruka v ruke s tým, prečo sa ti nedarí schudnúť. Pravda bolí, podhodnocovanie kalórií nie je príjemná téma, ale ak by chudnutie rozdávalo facky, po veľa z nich by si mal na líci odtlačené "podhodnotil".

    • 22 min
    Koľko vody za deň treba vypiť a ako ovplyvňuje hydratácia výkon?

    Koľko vody za deň treba vypiť a ako ovplyvňuje hydratácia výkon?

    Pitný režim. Ďalšia dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Pozrieme sa na mýty, na to, ako ovplyvňuje hydratácia tvoj výkon a aký je konsenzus literatúry v súvislosti s tým, koľko vody za deň treba vypiť. Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol?







    Použité referencie:



    https://www.nap.edu/read/10925/chapter/1

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431

    http://www.nationalacademies.org/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416202

    http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921469

    https://www.nap.edu/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26178327

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26690288

    http://fitclan.sk/fitclan/seminar-s-jednym-z-najviac-respektovanych-odbornikov-na-vyzivu-alanom-aragonom-ktory-sa-vyjadril-exkluzivne-pre-fitclan-fotoreport/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16728843

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292

    • 12 min
    Celulitída –⁠ fakt sa jej nedá zbaviť a pomôže len zdravá strava a cvičenie?

    Celulitída –⁠ fakt sa jej nedá zbaviť a pomôže len zdravá strava a cvičenie?

    Aj napriek faktu, že celulitída postihuje 85 – 98 % žien po puberte, je niektorými označovaná za hnus na tele, ktorý v žiadnom prípade nemôže fit žena mať. Našťastie sú to len hlúpe reči, pretože celulitídu môžu mať štíhle ženy, tučné ženy, modelky, bikinárky a viac-menej všetky. Čo hovoria dáta v súvislosti so zbavením sa celulitídy? Pomôžu krémiky? A čo to klišé, že treba len cvičiť a zdravo sa stravovať?

    • 12 min
    Flexibilné stravovanie & IIFYM: Ako to celé vzniklo a prečo je to mnohými stále nepochopené?

    Flexibilné stravovanie & IIFYM: Ako to celé vzniklo a prečo je to mnohými stále nepochopené?

    Niektorí si myslia, že IIFYM je trend, ktorý vznikol vďaka Instagramu. Rok 1979 by však mnohí asi nečakali. Pozrieme sa, kde, za akých okolností a s akým úmyslom vzniklo flexibilné stravovanie, skratka IIFYM a čo všetko sa udialo až do roku 2021. Uži si nový diel Fitclan podcastu.

     

    • 13 min
    Je avokádo zdravé alebo iba fotogenické na Instagram? Toto sú jeho (ne)výhody (Podcast)

    Je avokádo zdravé alebo iba fotogenické na Instagram? Toto sú jeho (ne)výhody (Podcast)

    Buď avokádo miluješ alebo nenávidíš. Buď si ten avochlebík na brunch dáš alebo na to ani len nepomyslíš. Je avokádo preceňované? Má nejaké významné benefity oproti iným potravinám? Alebo ide len o pomerne drahý fotogenický trend?

     







    Všetky podcasty nájdeš na Spotify či Apple podcasty. Fitclan Premium členstvo na fitclan.sk/premium.

    • 9 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
39 Ratings

39 Ratings

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To