40 min

jak se méně stresovat‪?‬ Malá

    • Society & Culture

Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však mnohonásobně delší.

Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně pomáhají. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.



Moje tipy:


Dechové cvičení – krabice + extra další trik na HeroHero.Napsat si na papír problémy + řešeníPohyb – chůze a low impact cvičeníMeditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na HeroHeroHudba – Alfa vlny / Alfa wavesLáska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečíSkutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očíSpánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánekZvědomění -> zklidněníZměna zaměření, refocus, rozptýleníZpěv z plna hrdla & tichoSuplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion's Mane, Chaga





Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonusový obsah a přístup k soukromému chatu a livestreamům POUZE pro členy se připoj na https://herohero.co/malabybeha

Sledujte mě na dalších sociálních sítích
https://www.instagram.com/beha_nguyen/
https://www.instagram.com/malabybeha/
https://www.youtube.com/c/Stylewithme
https://herohero.co/malabybeha

Autor: Be Ha Nguyen

Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však mnohonásobně delší.

Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně pomáhají. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.



Moje tipy:


Dechové cvičení – krabice + extra další trik na HeroHero.Napsat si na papír problémy + řešeníPohyb – chůze a low impact cvičeníMeditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na HeroHeroHudba – Alfa vlny / Alfa wavesLáska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečíSkutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očíSpánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánekZvědomění -> zklidněníZměna zaměření, refocus, rozptýleníZpěv z plna hrdla & tichoSuplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion's Mane, Chaga





Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonusový obsah a přístup k soukromému chatu a livestreamům POUZE pro členy se připoj na https://herohero.co/malabybeha

Sledujte mě na dalších sociálních sítích
https://www.instagram.com/beha_nguyen/
https://www.instagram.com/malabybeha/
https://www.youtube.com/c/Stylewithme
https://herohero.co/malabybeha

Autor: Be Ha Nguyen

40 min

Top Podcasts In Society & Culture

Čestmír Strakatý
Dan Tržil
13 hříchů rodičovství
Rádio ZET
Český rozhlas
Youradio Talk