40 min
jak se méně stresovat? Malá
-
- Society & Culture
Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však mnohonásobně delší.
Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně pomáhají. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.
Moje tipy:
Dechové cvičení – krabice + extra další trik na HeroHero.Napsat si na papír problémy + řešeníPohyb – chůze a low impact cvičeníMeditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na HeroHeroHudba – Alfa vlny / Alfa wavesLáska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečíSkutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očíSpánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánekZvědomění -> zklidněníZměna zaměření, refocus, rozptýleníZpěv z plna hrdla & tichoSuplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion's Mane, Chaga
Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonusový obsah a přístup k soukromému chatu a livestreamům POUZE pro členy se připoj na https://herohero.co/malabybeha
Sledujte mě na dalších sociálních sítích
https://www.instagram.com/beha_nguyen/
https://www.instagram.com/malabybeha/
https://www.youtube.com/c/Stylewithme
https://herohero.co/malabybeha
Autor: Be Ha Nguyen
Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však mnohonásobně delší.
Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně pomáhají. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.
Moje tipy:
Dechové cvičení – krabice + extra další trik na HeroHero.Napsat si na papír problémy + řešeníPohyb – chůze a low impact cvičeníMeditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na HeroHeroHudba – Alfa vlny / Alfa wavesLáska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečíSkutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očíSpánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánekZvědomění -> zklidněníZměna zaměření, refocus, rozptýleníZpěv z plna hrdla & tichoSuplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion's Mane, Chaga
Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonusový obsah a přístup k soukromému chatu a livestreamům POUZE pro členy se připoj na https://herohero.co/malabybeha
Sledujte mě na dalších sociálních sítích
https://www.instagram.com/beha_nguyen/
https://www.instagram.com/malabybeha/
https://www.youtube.com/c/Stylewithme
https://herohero.co/malabybeha
Autor: Be Ha Nguyen
40 min