Mama Podcast van House of Care

House of Care

0.0 (0)
KIDS & FAMILY

Mama Podcast van House of Care Podcast

Podcast voor pas bevallen mama’s

01/08/2023

#11 De Top 5 Verborgen Voordelen Na Je Bevalling Die Je Nog Niet Kende

Geniale processen van Moeder Natuur die - als je de bedoeling ervan kent en je daarop gaat vertrouwen - het moederschap in die eerste tijd makkelijker maken. • het nut van kraamtranen • het effect van progesteron en welk voordeel dat heeft • de grijze stof in je hersenen die minder wordt (en dat is niet voor niets) • sociale hersengebieden die ‘aan’ gaan • de amygdala die actiever wordt Verder over de symptomen van een tekort aan het schildklierhormoon en (het verschil met) een postnatale depressie en de belangrijkste triggers daarvan.

12 min
28/02/2022

#10 Podcast voor Mama’s: Hoe Kom Ik Van Dat Eeuwige Schuldgevoel Af?

Had mijn kindje niet allang moeten doorslapen? Wat heb ik niet goed gedaan dat hij nog niet doorslaapt en die andere kindjes wel? Ben ik eigenlijk niet gewoon een slechte moeder omdat ik geen borstvoeding meer geef? Had ik niet veel meer moeten doorzetten? Had ik niet langer moeten proberen? Zomaar een aantal gedachten die ik vaak hoor. Gedachten die het hoofd van mama’s rondspoken en die zorgen voor een schuldgevoel. In deze podcast leg ik uit waar het schuldgevoel vandaan komt. Want als je niet precies weet hoe dat werkt, is het eigenlijk vrij logisch dat je je vaak schuldig voelt. Dus luister naar de connectie op hoofdlijnen tussen houden van, verantwoordelijkheidsgevoel, perfectionisme en schuldgevoel. En je krijgt de belangrijkste tip om uit deze vicieuze cirkel te komen. De tip is zo simpel dat hij daardoor bijna lastig kan lijken om in de praktijk toe te passen. Daarom gaan we dit item nog verder uitwerken voor onze mama community HappyMom. Voor meer info: https://houseofcare.nl/happymom. En heb je een vraag die we in een van de volgende podcasts gaan beantwoorden, mail je vraag dan naar info@houseofcare.nl.

21 min
04/11/2021

#09 House of Care Podcast: Zo voorkom je dat je kindje later moeite heeft met relaties aangaan

Het is de diepste wens van iedere ouder: als mijn kindje later maar vriendjes krijgt op school. Als hij (of zij) maar een fijne relatie heeft straks. Of: Ik hoop maar dat mijn kindje later en leuke baan krijgt, waar hij (of zij) gelukkig in is. Wist je dat je daar al vanaf de eerste dag jouw steentje aan kunt bijdragen? Wij leggen je uit hoe dit zit. Allereerst delen we een aantal onderzoekscijfers met je, zodat je kunt zien hoe mama’s zich die eerste tijd met hun kindje écht voelen. En dat ziet er lang zo happy niet uit als de socials je doen geloven. En we leggen uit waarom wij het er vaak over hebben dat mama zijn niet alleen altijd leuk is en dat je je daarvoor niet hoeft te schamen als je er af en toe van baalt. Het is nog steeds het grootste taboe! Veel beter is jezelf op nr. 1 zetten (in plaats van je kindje), omdat je kindje erbij gebaat is dat het goed gaat met jou. Want dan kun je je zorgen voor een veilige hechting, waarmee je voorkomt dat hij of moeite heeft met relaties aangaan. We bespreken het 1000 Dagen Manifest en wat jij in die 1000 kunt doen om goed voor je kindje te zorgen. En natuurlijk vertellen we je alles over de vier hechtingsstijlen en hoe je ervoor kunt zorgen dat je kindje veilig gehecht opgroeit. Want een kind dat veilig gehecht is, gaat niet alleen later gemakkelijker relaties aan, maar leert ook makkelijker en kan beter met stressvolle situaties omgaan. En uiteraard vertellen we je wat je kunt doen om je kindje veilig gehecht te laten opgroeien. Wil je hier meer over leren? Doe dan onze cursus HappyMom: https://houseofcare.nl/cursus

26 min
28/09/2021

#08 House of Care Podcast: Hoe ‘overleef’ ik de eerste avond en nacht thuis met ons kindje?

En dan ineens ben je papa en mama geworden en zijn jullie voor het eerst alleen met je pas geboren kindje thuis! Die eerste nacht is vaak spannend, want als je een paar uurtjes geleden bent bevallen van je eerste kindje, dan heb je meestal nog weinig ervaring en geen idee wat je kunt verwachten. Daarnaast zijn de eerste 24 uur van het leven van je kindje belangrijk. Daarin moet zijn of haar ‘systeem’ gaan werken. In deze aflevering vertellen kraamverzorgende Emmy José (bloggend onder kraamheks.nl) en Laurinda wat je kunt verwachten, waar je op moet letten en wat je moet doen als je je ongerust maakt. Handig om vooraf al even te luisteren, zodat je goed voorbereid bent als je ‘ineens’ die eerste nacht met je kindje aanbreekt. En voor je het weet staat je kraamverzorgende de volgende ochtend op de stoep om jullie daarna stap voor stap alles te leren over de verzorging en de ontwikkeling van jullie kindje. De belangrijkste adviezen en tips van Emmy José voor de eerste 24 uur van je kindje Verwarm het bedje voor met een kruik (maar haal ‘m er weer uit als je je kindje in bed legt) Lakentje Nunki van Fedde & Kees geeft je kindje een gevoel van geborgenheid. Houd je kindje lekker bij je als het alleen in z’n bedje liggen nog een stap te ver is voor je kindje. Als je borstvoeding geeft, zorg ervoor dat je kindje een grote ‘hap‘ neemt en zoveel mogelijk borst in z’n mondje heeft. Als je kindje smakgeluidjes maakt heeft je kindje honger en kun je aanleggen. Het nèh-geluid bij het huilen betekent dat je kindje honger heeft. Houd de temperatuur van je kindje in de gaten, want je lijfje van je kindje moet dat nog reguleren. Is zijn/haar temp lager dan 37 graden, dan doe je je kindje een mutsje op. Schrik niet van bloed in de luier als je een meisje hebt gekregen; dat is pseudo-menstruatie en is niets om je zorgen over te maken. De eerste poep van je kindje is zo zwart als teer (meconium); zorg dat je de billetjes goed insmeert, anders krijg je deze poep bijna niet weg. Houd je eigen bloedverlies in de gaten: vloei je binnen een half uur twee kraamverbanden vol, bel dan de verloskundige. Het is normaal dat je stolsels verliest; wordt het te erg en maak je je zorgen, dan bel je de verloskundige. Door het bloedverlies kun je je wat licht in je hoofd voelen; ga niet alleen ‘s nachts de trap af maar maak je partner even wakker. Zorg voor voldoende water (en iets te eten) naast je bed. Je hoeft echt niet de hele tijd in bed te blijven, maar luister naar je lichaam en ga bijvoorbeeld niet steeds op en neer de trap op en af. Geef je borstvoeding, maak je dan geen zorgen als er in het begin maar een paar druppeltjes uitkomen. Dat is normaal want het moet nog op gang komen. Daarnaast is het maagje van je kindje heel klein, dus een paar druppels is in het begin genoeg. In het begin heet de melk colostrum en dat is zeer voedzaam. Je kindje gaat in het begin sowieso afvallen. Dat is normaal. Dus ook hier hoef je je de eerste 24 uur en de eerste dagen niet ongerust over te maken. Meestal krijg je aan het van de derde dag stuwing en dan gaat de borstvoeding echt op gang komen. Geef je borstvoeding, leg je kindje dan vaak aan. Vaak is 8 tot 12 keer per 24 uur. Houd de hongersignalen in de gaten. Je kindje moet dan wel drinken, want sabbelen (omdat dit geruststellend en troostend is voor je kindje) gaat ten koste van je tepels. Wees niet bang voor die eerste avond of nacht; ga er met open vizier in. Houd de tips in je achterhoofd en vertrouw erop dat je dit kunt. Waarschijnlijk heb je ook vanuit het ziekenhuis of de verloskundige iets op papier ontvangen en weet dat je de verloskundige altijd mag bellen als je je zorgen maakt.

34 min
30/06/2021

#07 House of Care Podcast: Dit moet je weten als je kraamzorg gaat regelen

Dit keer schuift Rianne Seerden aan bij Laurinda. Zij werkt bij House of Care als zorgcoördinator en vertelt je alles wat je moet weten bij het regelen van je kraamzorg. In de podcast geeft ze antwoord op de meestgestelde vragen: Wanneer moet je je inschrijven voor kraamzorg en waarom moet dat al zo vroeg in je zwangerschap? Hoe kies je een goed bureau? Waar let je op? Wat wordt er vergoed door je zorgverzekeraar? Hoeveel uren zorg krijg je? En wat speelt hierbij een rol? Wie bepaalt welke kraamverzorgende er uiteindelijk straks bij je thuis komt voor de zorg? En wat nou, als het niet klikt met die kraamverzorgende? Waarom is het niet altijd mogelijk om te garanderen dat er slechts één kraamverzorgende wordt ingezet bij een gezin? Meer info: www.houseofcare.nl

35 min
06/03/2021

#06 House of Care Podcast: 3 tips om je zelfverzekerder te voelen als pas bevallen mama

Moeder worden. Dat leer je niet op school en er zijn geen opleidingen voor. Je leert het in de praktijk. En daar zit het lastige punt. Want omdat het allemaal zo nieuw is, raken de meeste moeders hun zelfverzekerdheid kwijt na de bevalling, in de eerste periode met hun kindje. In deze podcast leg ik je uit hoe je je weer zelfverzekerder gaat voelen. Allereerst leer ik je hoe je van je twijfel afkomt, ten tweede hoe je ervoor zorgt dat je beter wordt in ‘moeder zijn’ en ten derde hoe je kunt omgaan met de goedbedoelde adviezen en meningen in je omgeving. Wil je meer inspiratiebronnen? Luister onze andere podcasts of meld je aan voor de wachtlijst van onze gloednieuwe Instagram cursus #happymom die vanaf eind april 2021 te koop is https://www.houseofcare.nl/wachtlijst/ Duurt dit je veel te lang en wil je nu direct extra support, kijk dan hier: https://www.houseofcare.nl/after-care/ Volg ons op de socials. Op @houseofcare_ maken we stories voor je. Superleuk als je een reactie op deze podcast of een review achterlaat op Spotify of Apple Podcast! Of stuur me een mail: laurinda@houseofcare.nl.

50 min
03/08/2020

#05 House of Care Podcast: Wat verandert er in je relatie als je zwanger bent?

Als je weet dat er iets gaat veranderen in je relatie als je zwanger wordt en als je weet waar dat ‘m precies in zit, kun je allerlei valkuilen voorkomen in je relatie. Sterker nog, als je je daarvan bewust bent kun je je relatie juist verstevigen. In deze podcast leg ik uit hoe het komt dat je relatie verandert, dat er een belangrijke verschuiving plaatsvindt vanaf het moment dat je zwanger bent. Dat je een afhankelijke relatie krijgt en waar de valkuilen liggen die je wil vermijden om de relatie gelijkwaardig te houden. En welke uitdaging er voor jou als moeder ligt en waarom het aangaan van die uitdaging belangrijk is voor je werk en carrière. Ook behandel ik de psycho-analytische term van Daniel Stern: motherhood constellation. Ik leg uit dat de taken van man en vrouw evolutionair bepaald zijn en wat je kunt samen kunt doen om niet alleen je onderlinge relatie te verstevigen, maar ook de relatie tussen je partner en je kindje. Motherhood constellation https://www.bol.com/nl/f/the-motherhood-constellation/30536041/ De Baby Bijsluiter https://www.bol.com/nl/p/de-baby-bijsluiter/1001004005039581/?bltgh=hSNdPDYqPv5LIQY92zJN2g.1_4.5.ProductImage www.houseofcare.nl Instagram: @houseofcare_ Op mijn persoonlijke account vlog en deel ik mijn kennis en ervaring over ondernemen, geld, vitaliteit en mentale kracht: @laurindagriekspoor

35 min
24/06/2020

#04 House of Care Podcast: Weer aan het werk na je bevallingsverlof: een succes of een struikelblok?

Wist je dat een kwart van de pas bevallen moeders zich ziek moet melden na het verlof? Gewoon omdat ze het werken naast het moederschap nog niet aankunnen? Laurinda Griekspoor – directeur van House of Care – geeft in deze podcast inzicht in één van de belangrijkste oorzaken waarom terugkeren op het werk na je bevallingsverlof lastig kan zijn. Daarnaast noemt ze alle aspecten die van invloed zijn. Ze heeft deze informatie in de afgelopen 15 jaar verzameld door te spreken met deskundigen en ervaringsdeskundigen en er over te lezen. Als je weet welke aspecten invloed hebben en het verschil maken tussen een succesvolle terugkeer op het werk en het tegenovergestelde, namelijk dat weer aan het werk gaan je struikelblok wordt, dan kun je dat laatste voorkomen. ‘Als je het door hebt, ga je het pas zien’ (citaat van Johan Cruijff). Laurinda is voorstander van het maken van een plan, waarbij je in deze nieuwe fase in je leven, opnieuw kijkt naar hoe je je leven wilt inrichten. Met een kindje én met werk. Zonder plan overkomt het je allemaal, loop je achter de feiten aan en is de kans groot dat de combinatie tussen thuis en werk moeizamer verloopt dan nodig is. Het kan makkelijker en leuker als je een aantal zaken voor jezelf goed op een rijtje zet: hoe wil ik het graag? Zo sta je zelf aan het stuur en hoef je bij de uitvoering van je plan eigenlijk alleen maar af en toe bij te sturen. Want omdat je het doorhebt, kun je het zien. En dat is een verademing voor jou, je partner, je werkgever (of je eigen onderneming als je ondernemer bent) en niet in de minste plaats: voor je kindje. Meer info: www.houseofcare.nl Instagram: @houseofcare_

25 min
12/05/2020

#03 House of Care Podcast: Waarom jij de perfecte moeder van je kindje al bént

In deze aflevering bespreekt Laurinda de struggle waar veel moeders in terechtkomen na de bevalling en zich afvragen: ‘doe ik het wel goed’? En verder: Hoe universeel en normaal je onzekerheid is: het hoort erbij, je bent niet de enige Waarom het eerst voelt als chaos en wat dat betekent Wat je aan het oncomfortabele gevoel kunt doen Welk inzicht cruciaal is voor je zelfvertrouwen als moeder Wat je kunt doen om het gemakkelijker en leuker te maken voor jezelf (en je partner) Hoe het ‘lijntje’ tussen een moeder en haar kind werkt en wat wetenschappers daarover zeggen Dat heel erg je best doen helemaal niet nodig is (en ook niet helpt), omdat de natuur het eigenlijk allemaal al voor je geregeld heeft Dat het goed komt en jij de perfecte moeder bent voor jouw kind

33 min
29/12/2019

#02 House of Care Podcast: Je lijf in balans door gezond te eten - met Barbara Vink

Laurinda ontrafelt met orthomoleculair therapeut Barbara Vink een aantal mythes rondom gezonde voeding en bespreekt: Wat nu echt gezonde voeding is, want iedereen adviseert iets anders en er lijken allerlei hypes te zijn rond gezond eten Waarom brood en zuivel helemaal niet zo gezond is als we denken Waarom je niet te vaak moet eten op een dag Waarom ‘even snel’ eten niet goed is voor je spijsvertering Waarom afkicken van de teugels laten vieren tijdens de vakantie zo lastig is Welke processen zich afspelen in je lichaam als je eet Hoe het zit met vitamines en welke je nodig hebt Welke aanvullingen je nodig hebt als je tekorten hebt en hoe je die tekorten herkent Waar je op moet letten als je net bevallen bent Wat is goede voeding als je borstvoeding geeft Waarom je meer energie krijgt als je suikervrij eet Meer info: www.groenespruit.nl

58 min
29/08/2019

#01 House of Care Podcast: Hoe je energiek en mentaal sterk wordt – met Martin Hersman

Het traject Happy & Healthy van House of Care (hoe zorgen we niet alleen goed voor anderen, maar ook voor onszelf) is aanleiding voor deze eerste House of Care Podcast. Laurinda Griekspoor (directeur House of Care) heeft een boeiend gesprek met ex-schaatser, NOS Studio Sport commentator Martin Herman over energie en mentale kracht. Martin werkt bij Lifeguard, de organisatie die House of Care begeleidt bij het Happy & Healthy worden. Niet alleen voor jonge vaders en moeders en voor kraamverzorgenden, maar voor iedereen die meer wil leren over veerkrachtig en energiek leven en welke aspecten daar een rol in spelen. Martin legt uit: Waarom vitaliteit geen hype is, maar een logische situatie in de huidige tijd Wat de relatie is tussen de (top)sportwereld en je baan en wat je daaruit kunt leren Waarom we tegenwoordig steeds meer moeite hebben met ontkoppelen (van werk) en hoe je dat gemakkelijker kunt doen Wat de invloed van je telefoon (en social media) is op je brein, je focus en je energieniveau Hoe we ‘verleid worden’ en waarom we verslaafd zijn geraakt Welke gevolgen dit heeft op onze mentale en fysieke gezondheid Hoe de verhoogde maatschappelijke druk voor meer burn-outs zorgt, ook onder jonge mensen Waarom sporten niet per se noodzakelijk is, maar bewegen wel (om stresshormonen in balans te brengen en veerkrachtiger en gelukkiger te worden) Wat er gebeurt met je brein als je naar buiten gaat, bijvoorbeeld een rondje wandelen en wat dit je oplevert Hoe je voorkomt dat je jezelf uitput en maar doorrent Waarom we geneigd zijn onszelf te weinig aandacht te geven en hoe zorg je beter voor jezelf Hoe je als kraamverzorgende nóg meer van toegevoegde waarde kunt zijn in een jong gezin Wat het rendement is voor je kinderen als je beter voor jezelf zorgt Hoe je (als moeder) omgaat met door de buitenwereld ‘opgelegde maatschappelijke normen’ en perfectionisme Hoe essentieel slaap is voor je energie en mentale kracht (en je geluk) Wat slaapschuld is en welke praktische manieren goed werken om slaapschuld in te lossen Wat als je de dingen met aandacht doet Verder googelen: Over positieve psychologie: Dr. W. Schaufeli: https://nl.wikipedia.org/wiki/Wilmar_Schaufeli Martin werkt bij Lifeguard: https://lifeguard.nl/ Het boek van Mikkel Hofstee heet Oermens 2.0: https://www.bol.com/nl/p/oermens-2-0/9200000089975194/?Referrer=ADVNLGOO002008J-FCWPXEP6NBHUY-252449134961&gclid=EAIaIQobChMIgYD0nMDr4wIVh-N3Ch1n9gPwEAAYASAAEgK7y_D_BwE Prof. Dr. Erik Scherder: https://nl.wikipedia.org/wiki/Erik_Scherder Yuval Noah Harari, 21 lessen voor de 21ste eeuw: https://www.bol.com/nl/p/21-lessen-voor-de-21ste-eeuw/9200000092035797/?suggestionType=typedsearch&bltgh=rmqp8P2GsEDJ-yUKWvdI4Q.1.7.ProductImage "U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt", uitspraak van Jim Rohn: https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Rohn Wabi-Sabi, uit het Japans Boedhisme, de schoonheid van imperfectie: https://en.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi Goed is perfect, maar perfect is niet altijd goed’ uitspraak van schaatscoach Jac Orie: https://nl.wikipedia.org/wiki/Jac_Orie

42 min

11 Episodes

Podcast voor pas bevallen mama’s

Creator

House of Care
Years Active

2019 - 2023
Episodes

11
Rating

Clean
Copyright

© House of Care