Psycholožky v županu Psycholožky v županu

Tento díl přinášíme s láskou dvou psycholožek a jedním pracovním listem ke stažení zdarma (link níže). Tak a jak to máte se sebeláskou vy? Přivádí vás k epizodě zvědavost, potřeba budování sebelásky nebo něco jiného? A vnímáte sebelásku spíše pozitivně nebo negativně? Velká spousta otázek, co by nás zajímala, kdybychom vás mohly slyšet, ale nevadí! Můžete slyšet vy nás. Pojďte si s námi poslechnout něco o tom, proč se mít rád, jestli je sebeláska vlastně vůbec dobrá, kdy může být extrémní pozitivita v sebelásce možná i nezdravá a co si o ní myslí psycholožky :)

K epizodě si můžete stáhnout pracovní list zdarma: https://files.fm/u/7ef2barhvy - Pokud opravdu budete používat, podělte se s námi na instagramu s vašimi "reward jars" nebo kalendáři, těšíme se! Nezapomeňte nás označit.

Meditace od Kristin Neff: https://self-compassion.org/self-compassion-practices/#guided-practices

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje 24. epizody:


Albertson, E. R., Neff, K. D., & Dill-Shackleford, K. E. (2015). Self-compassion and body dissatisfaction in women: A randomized controlled trial of a brief meditation intervention. Mindfulness, 6, 444-454. Doi: 10.1007/s12671-014-0277-3
Henschke, E., & Sedlmeier, P. (2021). What is self-love? Redefinition of a controversial construct. The Humanistic Psychologist. doi:10.1037/hum0000266
Neff, K. D. & Germer, C. (2017). Self-Compassion and Psychological Wellbeing. In J. Doty (Ed.) Oxford Handbook of Compassion Science, Chap. 27. Oxford University Press.
Sedláčková, Z., Praško, J., Ocisková, M., Kamarádová, D., & Látalová, K. (2015). Narcistická porucha osobnosti a deprese. Psychiatrie pro praxi (online), 16(3), 3-10.
Sharon Martin - Článek Co je sebeláska a proč je tak důležitá? https://psychcentral.com/blog/imperfect/2019/05/what-is-self-love-and-why-is-it-so-important#What-is-self-love?
3pe: Body positivity x Body neutrality - https://www.3pe.online/blog/body-positivity-body-neutrality

Tak končí nám suchej únor a my jsme si řekly, že přeci jen ty ostatní měsíce nenecháme úplně promočené! Tenhle díl určitě můžete poslouchat jako milovníci alkoholu, ale i abstinenti. Nicméně snažíme se pohlédnout na časté mýty o alkoholu, odpovídáme si na otázku, zda existuje opravdu nějaká pravidelná dávka alkoholu pro zdraví nebo dobrý spánek? A v neposlední řadě se zaměřujeme i na způsoby komunikace s blízkými, když se rozhodnete alkohol vynechat na společenských akcích.

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje 23. epizody:


Biddinger, K. J., Emdin, C. A., Haas, M. E., Wang, M., Hindy, G., Ellinor, P. T., ... & Aragam, K. G. (2022). association of habitual alcohol intake with risk of cardiovascular disease. JAMA Netw Open 5: e223849. doi: doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.3849
Boden, J. M., & Fergusson, D. M. (2011). Alcohol and depression. Addiction, 106(5), 906-914.
doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03351.x
Gilman, J. M., Ramchandani, V. A., Davis, M. B., Bjork, J. M., & Hommer, D. W. (2008). Why we like to drink: a functional magnetic resonance imaging study of the rewarding and anxiolytic effects of alcohol. Journal of Neuroscience, 28(18), 4583-4591. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0086-08.2008
Golder, S., Garry, J., & McCambridge, J. (2020). Declared funding and authorship by alcohol industry actors in the scientific literature: a bibliometric study. European journal of public health, 30(6), 1193-1200. doi: 10.1093/eurpub/ckaa172
Zhao, J., Stockwell, T., Naimi, T., Churchill, S., Clay, J., & Sherk, A. (2023). Association between daily alcohol intake and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analyses. JAMA Network Open, 6(3), e236185-e236185. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.6185

Články, data a další:


ČSÚ Spotřeba alkoholických nápojů na 1 obyvatele v České republice: https://www.czso.cz/csu/czso/graf-spotreba-alkoholickych-napoju-na-1-obyvatele-v-ceske-republice
Mýtus nízkorizikového užívání - https://www.psychologytoday.com/au/blog/some-assembly-required/202304/alcohol-is-not-good-for-your-health-even-in-moderation
OECD Spotřeba alkoholu v datech: https://data.oecd.org/healthrisk/alcohol-consumption.htm
Psychické problémy spojené s alkoholem - https://www.niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/mental-health-issues-alcohol-use-disorder-and-common-co-occurring-conditions
Střet zájmů alkoholový průmysl a výzkum - https://coi.ufl.edu/2020/09/21/increase-in-alcohol-industry-funded-research-is-a-cause-for-concern-study-suggests/
Události ČT24: https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/domaci/s-alkoholem-se-v-cesku-rocne-poji-az-sedm-tisic-umrti-dopady-piti-vyjdou-na-55-miliard-6217

Pojďte se s námi podívat na téma sexualizovaného násilí. Máme k tomu hned několik důvodů - konkrétních kauz, k tomu senát neratifikoval Istanbulskou úmluvu. Nechceme se věnovat konkrétním kauzám, ale právě sexualizovanému násilí z pohledu oběti. Co to vůbec je? Co jsou termíny rape culture, real rape stereotype nebo kde se vůbec vzal termín sexuální harašení?? A jak jsou na tom mladí lidé při randění? Možná vás podcast také povede k zamyšlení, možná k nějakým nápadům, naději nebo předáte nějaká doporučení dál. Ať už to bude jakkoliv, budeme rády, když s námi nyní strávíte chvíli času poslechem.

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje 22. epizody:


Development Services Group, Inc. 2022. “Teen Dating Violence.” Literature review. Washington, DC: Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention. https://ojjdp.ojp.gov/model-programs-guide/literature-reviews/Teen-Dating-Violence#0-0
“Fast Facts: Preventing Teen Dating Violence,” Centers for Disease Control and Prevention [CDC], 2023. https://www.cdc.gov/violenceprevention/intimatepartnerviolence/teendatingviolence/fastfact.html#print
Ptáček, R., Čírtková, L., & Žukov, I. (2003). Rape trauma - klinické a forenzní souvislosti. Psychiatrie pro praxi, 10(6): 268-271.


Ullman, S. E. (2023). Talking about sexual assault: Society's response to survivors. Washington DC: American Psychological Association.
Ybarra, M.L., Espelage, D.L., Langhinrichsen-Rohling, J. et al. (2016). Lifetime Prevalence Rates and Overlap of Physical, Psychological, and Sexual Dating Abuse Perpetration and Victimization in a National Sample of Youth. Arch Sex Behav 45, 1083–1099. https://doi.org/10.1007/s10508-016-0748-9

Pro veřejnost:


Článek pro oběti, v Anj: Help after rape and sexual assault - https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/help-after-rape-and-sexual-assault/
Průvodce pro blízké, v Anj: A Guide for Friends and Family of Sexual Violence Survivors - https://www.pcar.org/sites/default/files/resource-pdfs/friends_and_family_guide_final.pdf

Naši milí posluchači, v tomto díle pro vás máme šest a jednu věc. Těch šest je šest tipů pro duševní zdraví při začátku roku 2024. Dostanete opravdu hned šest poměrně konkrétních tipů, které lze snadno aplikovat. A taky Vám dáváme bonus k epizodě! A to pracovní list zdarma k jednomu z tipů a 2 edukační letáčky k tipu dalšímu. Pokud něco využijete, klidně nás na insta označte, napište nám, podělte se, nebo šiřte dál, když se vám to bude líbit. Stáhnout zdarma si všechny tři přílohy můžete zde: https://files.fm/u/8cry9dn9j6

A pozor, ta jedna věc! To ještě nebylo ono. Máme pro vás totiž velké malé překvapení, které se dozvíte na začátku epizody. Pracovaly jsme nyní na projektu, který si budete moci hmotně zakoupit a mít doma! Napadá vás co? Nechte se překvapit a snad se budete těšit s námi.

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje 21. epizody:


Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
Min, J., Rouanet, J., Martini, A.C.
... & Mather, M. (2023). Modulating heart rate oscillation affects plasma amyloid beta and tau levels in younger and older adults. Sci Rep 13, 3967. https://doi.org/10.1038/s41598-023-30167-0
Ross, K. (2023). Psychobiotics: Are they the future intervention for managing depression and anxiety? A literature review. EXPLORE 2023. https://doi.org/10.1016/j.explore.2023.02.007
Rutter, H., Campoverde, C., Hoang, T., Goldberg, S. F., & Berenson, K. R. (2023). Self-compassion and women's experience of social media content portraying body positivity and appearance ideals. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000453
Thai, H., Davis, C. G., Mahboob, W., Perry, S., Adams, A., & Goldfield, G. S. (2023). Reducing social media use improves appearance and weight esteem in youth with emotional distress. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000460
Xiong, R. G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D. D., Wu, S. X., Huang, S. Y., ... & Li, H. B. (2023). The role of gut microbiota in anxiety, depression, and other mental disorders as well as the protective effects of dietary components. Nutrients, 15(14), 3258.
https://doi.org/10.3390/nu15143258
Yoo, H. J., Nashiro, K., Dutt, S., Min, J., Cho, C., Thayer, J. F., ... & Mather, M. (2023). Daily biofeedback to modulate heart rate oscillations affects structural volume in hippocampal subregions targeted by the locus coeruleus in older adults but not younger adults. medRxiv, 2023-03.
https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2023.08.010

Populárně-naučné články
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/mental-health-tips
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/psychobiotics-your-microbiome-has-the-potential-to-improve-your-mental-health-not-just-your-gut-heath

Dnes převlékáme župan! Ale ne, nebojte se, zůstáváme stále psycholožkami. Nicméně nahlížíme do tématu feminismu 21. století. Inspirací je tsunami způsobené filmem Barbie. Nakoukneme do toho, co feminismus je, proč není jen pro ženy, proč si mileniálové moc neříkají feminista*ka a k čemu nám všem může být feminismus užitečný. A důležitá poznámka! Cílová skupina tohoto dílu nemá konkrétní gender, domníváme se, že poslech je vhodný pro každého.

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje 20. epizody:

Díly podcastu Speaking of Psychology:


https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/science-relationships
https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/feminism

Knihy:


Adichie, C. (2012). We should all be feminists (1st ed.). London: Harper Collins.
Homfray, Š. & Čejková Karásek, M. (2022). Proč jsme tak naštvané?. Praha: wo-men.
Hooks, B. (2000). Feminism is for everybody: Passionate politics. London: Pluto Press.

Články:


Co je špatného s nálepkou feministka? - https://blogs.lse.ac.uk/psychologylse/2021/03/05/whats-wrong-with-the-feminist-label/
Jak mohou sexismus a genderové stereotypy bránit genderové spravedlnosti - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.684412/full
Od párového psychoterapeuta k filmu Barbie - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/our-devices-our-selves/202307/what-the-movie-barbie-gets-right-about-male-psychology
Úvahy o neurofeminismu a intersekcionalitě - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.684412/full

Další zdroje:


Nerovnosti v psychologické vědě - https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1745691620952789
Obezita a diskriminace - ⁠https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12343⁠
Otcové a rodičovská dovolená - https://www.irozhlas.cz/zpravy-domov/cesti-muzi-otcove-rodicovska-dovolena_2108072055_piv
Report o nerovnostech v psychologické vědě (APA) - https://www.apa.org/pi/women/programs/gender-composition/task-force-report.pdf
Potřeby žen na mateřských - https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1398-1
Weight Bias a gender - https://www.obesityaction.org/resources/weight-bias-does-it-affect-men-and-women-differently/

Zdravíme vás! V této epizodě se ponoříme do světa (nejen) "charismatických" guruů. Budeme se zabývat tím, jak guruové manipulují s potenciálními oběťmi či členy sekt a jak daleko toto vedení a kontrola mohou zajít. Díky našemu psychologickému nakouknutí do problematiky se snažíme posluchačům předat poznatky o technikách manipulace, které guruové a pseudovůdci využívají. Přinášíme příklady známých guruů, kteří dokázali ovládnout lidi a jak se pod jejich vedením situace vyvíjela. No a odpovídáme si společně vlastně na otázku: Jak se možné, že lidé uvěří pod vlivem manipulátora věcem, kterým mnohdy sami nevěří, když se jeho vlivu zbaví? I když v této otázce už je i část jedné z odpovědí, že? Připojte se k nám na naší cestě za pochopením psychické manipulace guruů ve snaze, jak překonat jejich lákavé nástrahy.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje 19. epizody:


Best, J. V. C. (2018). Cults: A Psychological Perspective.
Theses and Dissertations. Columbia State University, Columbus, Georgia. Převzato z: https://csuepress.columbusstate.edu/
https://www.apa.org/news/apa/2022/news-anatomy-misinformation
https://www.apa.org/monitor/nov02/cults.html
https://www.institutmodernivyzivy.cz/pozor-na-rady-influenceru/
https://www.lidovky.cz/svet/na-prikaz-vudce-se-zabilo-900-lidi-od-nejvetsi-masove-sebevrazdy-ubehlo-ctyricet-let.A181116_181743_ln_zahranici_ele
https://www.livescience.com/65164-what-cult-leaders-have-in-common.html
https://www.nytimes.com/1982/03/15/style/the-psychology-of-the-cult-experience.html
⁠https://www.psychiatrictimes.com/view/responding-to-authoritarian-cults-and-extreme-exploitations-a-new-framework-to-evaluate-undue-influence⁠
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/freedom-mind/202106/understanding-cults-the-basics