SK - GymBeam: Fitness Academy GymBeam

Asi každý už niekedy počul o tom, že existujú dobré✅ a zlé❌ tuky. No áno, ale ako spoznať, ktoré sú ktoré?🤔 V dnešnom videu sa pozrieme bližšie na to, čo to vlastne tuk je, aké máme druhy a podľa čoho vyberať tie najprospešnejšie zdroje.

Dozviete sa:
🔸Čo sú to tuky.
🔸Ktoré tuky sú najzdravšie.
🔸Ktorým tukom by sme sa mali vyhýbať.
🔸Ako je to naozaj s kokosovým olejom.
🔸Ako vyberať zdroje tukov.
🔸Koľko % energie by sme mali z tukov prijímať.
🔸Prečo sú omega 3 mastné kyseliny tak dôležité.

Gainer už dávno nie je len cukor bez akejkoľvek pridanej hodnoty☝️. Typicky sa jedná o zmes živín v dobre rozpustnej práškovej forme. Tá je primárne určená na urýchlenie regenerácie⚡, naštartovanie svalového rastu po tréningu, dodaní energie, zvýšení kalorického príjmu alebo ako občasná náhrada jedla. Je tak ideálny napríklad v prípadoch, keď ste počas dňa zaneprázdnení natoľko, že sa nestíhate najesť 😕.
Efektívne tak môže pomôcť nabrať svaly a zlepšiť športovú výkonnosť. Treba ale dávať pozor na dávkovanie a užívať ho s rozumom podľa potreby. Takto spoločne so silovým tréningom 🏋️ pomôže nabrať čo najviac svalov a čo najmenej tukov 💪.

Dnes sa dozviete:
🔸Čo je to gainer a ako sa delí.
🔸Ktoré živiny a látky gainer obsahuje.
🔸Ako gainer funguje a čo je v jeho silách.
🔸Pre koho je gainer určený.
🔸Ako a kedy gainer užívať.

Zranenie pri športe, zápal, ale aj úbytok funkčnej hmoty (napríklad chrupavky pri osteoartritíde) sú najčastejšie príčiny poškodenia kĺbov🩹. Tie potom nefungujú správne, čo nám telo dáva vedieť prostredníctvom nepríjemnej bolesti, stuhnutosti a ďalších problémov v rámci každodenných činností 😕. Riešenie týchto problémov sa potom odvíja od typu aj miery poškodenia a často vyžaduje komplexný prístup🙏. Kĺbová výživa je potom jeho prirodzenou súčasťou 💪.

Okrem toho sa ale používa aj ako každodenná starostlivosť o zdravie pohybového aparátu, najmä pri zvýšenej fyzickej záťaži🏋️.

V tejto epizóde sa dozviete:
🔸Čo je to kĺbová výživa a ako sa delí.
🔸Ktoré látky na podporu kĺbov sú účinné.
🔸Ako kĺbová výživa funguje a ako môže podporiť zdravie kĺbov.
🔸Pre koho je kĺbová výživa určená.
🔸Ako a kedy kĺbovú výživu užívať.

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na bežcov, cyklistov, plavcov, a ďalších vytrvalostných športovcov. 🏃‍♀️ 🏃 Konkrétne sa pozrieme na to, ako im doplnky stravy môžu pomôcť zlepšiť a udržať optimálny tréningový či súťažný výkon. 💪 Zároveň si predstavíme 11 suplementov, ktoré by nemali chýbať vo výbave žiadneho vytrvalca. 😉

Ešte stále si nie ste istí, či má predtréningový stimulant alias preworkout význam aj pre vás🤔? Viete ako ho dávkovať, aby mal najlepší efekt 🔥🏋️? Váhate nad tým, kedy ho užívať⌚? Pokiaľ si nie ste istí a máte kopec otázok, rád vám na ne odpovie Jan Král💪.

Proteín patrí medzi suplementy, ktoré pomôžu so splnením denného príjmu bielkovín 😊. Navyše je skvelým doplnkom pre rast či udržanie svalovej hmoty, a dokonca zjednoduší aj chudnutie😲. Obsiahnuté bielkoviny totiž dokážu zasýtiť a vďaka termickému efektu taktiež zrýchliť metabolizmus💪. Dnes si preto povieme, prečo sú proteíny také populárne a ako si vybrať ten najlepší.
V tejto epizóde sa dozviete:
🔸Čo je to proteín.
🔸Z čoho sa proteín vyrába.
🔸Ako sa jednotlivé proteíny delia.
🔸Aké funkcie má v organizme.
🔸Pre koho je proteín určený.
🔸Ktoré rastlinné a živočíšne zdroje sú najlepšie.
🔸Ako proteín funguje.
🔸Kedy a koľko proteínu používať.