107 episodes

All about fitness & nutrition

SK - GymBeam: Fitness Academy GymBeam

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

All about fitness & nutrition

    Čo je to ZDRAVÝ TUK?

    Čo je to ZDRAVÝ TUK?

    Asi každý už niekedy počul o tom, že existujú dobré✅ a zlé❌ tuky. No áno, ale ako spoznať, ktoré sú ktoré?🤔 V dnešnom videu sa pozrieme bližšie na to, čo to vlastne tuk je, aké máme druhy a podľa čoho vyberať tie najprospešnejšie zdroje.

    Dozviete sa:
    🔸Čo sú to tuky.
    🔸Ktoré tuky sú najzdravšie.
    🔸Ktorým tukom by sme sa mali vyhýbať.
    🔸Ako je to naozaj s kokosovým olejom.
    🔸Ako vyberať zdroje tukov.
    🔸Koľko % energie by sme mali z tukov prijímať.
    🔸Prečo sú omega 3 mastné kyseliny tak dôležité.

    • 5 min
    Kontroverzný suplement?

    Kontroverzný suplement?

    Gainer už dávno nie je len cukor bez akejkoľvek pridanej hodnoty☝️. Typicky sa jedná o zmes živín v dobre rozpustnej práškovej forme. Tá je primárne určená na urýchlenie regenerácie⚡, naštartovanie svalového rastu po tréningu, dodaní energie, zvýšení kalorického príjmu alebo ako občasná náhrada jedla. Je tak ideálny napríklad v prípadoch, keď ste počas dňa zaneprázdnení natoľko, že sa nestíhate najesť 😕.
    Efektívne tak môže pomôcť nabrať svaly a zlepšiť športovú výkonnosť. Treba ale dávať pozor na dávkovanie a užívať ho s rozumom podľa potreby. Takto spoločne so silovým tréningom 🏋️ pomôže nabrať čo najviac svalov a čo najmenej tukov 💪.

    Dnes sa dozviete:
    🔸Čo je to gainer a ako sa delí.
    🔸Ktoré živiny a látky gainer obsahuje.
    🔸Ako gainer funguje a čo je v jeho silách.
    🔸Pre koho je gainer určený.
    🔸Ako a kedy gainer užívať.

    • 4 min
    Ktorá kĺbovka je najúčinnejšia?

    Ktorá kĺbovka je najúčinnejšia?

    Zranenie pri športe, zápal, ale aj úbytok funkčnej hmoty (napríklad chrupavky pri osteoartritíde) sú najčastejšie príčiny poškodenia kĺbov🩹. Tie potom nefungujú správne, čo nám telo dáva vedieť prostredníctvom nepríjemnej bolesti, stuhnutosti a ďalších problémov v rámci každodenných činností 😕. Riešenie týchto problémov sa potom odvíja od typu aj miery poškodenia a často vyžaduje komplexný prístup🙏. Kĺbová výživa je potom jeho prirodzenou súčasťou 💪.

    Okrem toho sa ale používa aj ako každodenná starostlivosť o zdravie pohybového aparátu, najmä pri zvýšenej fyzickej záťaži🏋️.

    V tejto epizóde sa dozviete:
    🔸Čo je to kĺbová výživa a ako sa delí.
    🔸Ktoré látky na podporu kĺbov sú účinné.
    🔸Ako kĺbová výživa funguje a ako môže podporiť zdravie kĺbov.
    🔸Pre koho je kĺbová výživa určená.
    🔸Ako a kedy kĺbovú výživu užívať.

    • 5 min
    Čo pomáha ak máš náročný tréning? l GymBeam l Ján Král

    Čo pomáha ak máš náročný tréning? l GymBeam l Ján Král

    Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na bežcov, cyklistov, plavcov, a ďalších vytrvalostných športovcov. 🏃‍♀️ 🏃 Konkrétne sa pozrieme na to, ako im doplnky stravy môžu pomôcť zlepšiť a udržať optimálny tréningový či súťažný výkon. 💪 Zároveň si predstavíme 11 suplementov, ktoré by nemali chýbať vo výbave žiadneho vytrvalca. 😉

    • 7 min
    Všetko o predtréningovkách

    Všetko o predtréningovkách

    Ešte stále si nie ste istí, či má predtréningový stimulant alias preworkout význam aj pre vás🤔? Viete ako ho dávkovať, aby mal najlepší efekt 🔥🏋️? Váhate nad tým, kedy ho užívať⌚? Pokiaľ si nie ste istí a máte kopec otázok, rád vám na ne odpovie Jan Král💪.

    • 7 min
    Ak cvičíš, tak tento suplement je základ

    Ak cvičíš, tak tento suplement je základ

    Proteín patrí medzi suplementy, ktoré pomôžu so splnením denného príjmu bielkovín 😊. Navyše je skvelým doplnkom pre rast či udržanie svalovej hmoty, a dokonca zjednoduší aj chudnutie😲. Obsiahnuté bielkoviny totiž dokážu zasýtiť a vďaka termickému efektu taktiež zrýchliť metabolizmus💪. Dnes si preto povieme, prečo sú proteíny také populárne a ako si vybrať ten najlepší.
    V tejto epizóde sa dozviete:
    🔸Čo je to proteín.
    🔸Z čoho sa proteín vyrába.
    🔸Ako sa jednotlivé proteíny delia.
    🔸Aké funkcie má v organizme.
    🔸Pre koho je proteín určený.
    🔸Ktoré rastlinné a živočíšne zdroje sú najlepšie.
    🔸Ako proteín funguje.
    🔸Kedy a koľko proteínu používať.
     

    • 6 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

Nataly M
ProŽeny.cz
GoOut
Jay Shetty
KOULÍ PODCAST
Socialpark

You Might Also Like

ZAPO
Forbes Slovensko
ZAPO
Startitup
ZAPO
Nasklee Petra