68 episodes

Ahoj, vítej u The Healthy Tapes – podcastu o výživě, cvičení, mindsetu, návycích a dalších tématech spojených se zdravým životním stylem. Epizodami tě budu provádět já, Lucie Minářová (@luciemin), fitness youtuberka, trenérka a zakladatelka projektu JEDUNAVÝKON a lidi z mého skvělého JNV týmu. Společně ti ukážeme, že žít lepší, zdravější a spokojenější život není vůbec složitého. Tak si pojď zamilovat pohyb, jídlo, sám sebe a hlavně si užívat celou tu cestu!

The Healthy Tapes @jedunavykon

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 703 Ratings

Ahoj, vítej u The Healthy Tapes – podcastu o výživě, cvičení, mindsetu, návycích a dalších tématech spojených se zdravým životním stylem. Epizodami tě budu provádět já, Lucie Minářová (@luciemin), fitness youtuberka, trenérka a zakladatelka projektu JEDUNAVÝKON a lidi z mého skvělého JNV týmu. Společně ti ukážeme, že žít lepší, zdravější a spokojenější život není vůbec složitého. Tak si pojď zamilovat pohyb, jídlo, sám sebe a hlavně si užívat celou tu cestu!

    Nabírání hmotnosti, psychika a parádní výhody

    Nabírání hmotnosti, psychika a parádní výhody

    V nové epizodě se společně s Luckou a Agi (@theagous) mrkneme na systematické nabírání hmotnosti nejen u sportovců. Popovídáme si o jeho výhodách, o tom, proč by ho každý určitě měl někdy zařadit, jak se k němu vůbec postavit ať už v rámci jídelníčku, tak psychiky.

    Přejeme příjemný poslech ⚡️

    _
    Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes
    Web: https://jedunavykon.cz 
    Youtube: youtube.com/lucieminarova

    • 1 hr 11 min
    Cvičící Q&A #1 - Cvičení doma, efektivní délka, kvalita provedení, lenost a další

    Cvičící Q&A #1 - Cvičení doma, efektivní délka, kvalita provedení, lenost a další

    "Stačí doma cvičit jen 30 minut? Jak poznám, zda cvičím správně? Jak vůbec začít s během a jak ho kombinovat se silovým tréninkem? Jsem líná nebo unavená?"

    V nové epizodě podcastu The Healthy Tapes se s Luckou podíváme na vašich čtrnáct dotazů, ve kterých si na vše společně odpovíme. Od efektivního cvičení doma, přes první návštěvu fitka, trénéry, tréninkové programy, rozpoznání únavy a lenosti přes suplementy, za které se vyplatí investovat, jaké náčiní je k domácímu tréninku potřeba a mnohem víc.

    Přejeme příjemný poslech ⚡️❤️

    _
    Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes
    Web: https://jedunavykon.cz 
    Youtube: youtube.com/lucieminarova

    • 59 min
    Co tedy to kardio? Low impact vs. high impact & HIIT vs. LISS

    Co tedy to kardio? Low impact vs. high impact & HIIT vs. LISS

    Víte, jaké druhy kardia máme? A jaké je to nejvhodnější právě pro vás a vaše cíle? 

    S Luckou si dnes pokecáme o tom, že je velký rozdíl mezi rozdělením low impact vs. high impact a HIIT vs. LISS, o tom, pro koho je jaké kardio dobré, co se kam řadí, na čem budeme lépe budovat kondičku a nebo třeba i pálit tuky.

    Všechny tyhle detaily si rozebereme v nové epizodě podcastu The Healthy Tapes, tentokrát zaměřené na oblast pohybu a cvičení.

    Přejeme příjemný poslech 💛

    _
    Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes
    Web: https://jedunavykon.cz 
    Youtube: youtube.com/lucieminarova

    • 40 min
    Výživové mýty, kterým jsme samy věřily - #1

    Výživové mýty, kterým jsme samy věřily - #1

    Už jsi zkusila tento detox? Vždyť bílý cukr je přeci zabiják! A co ty sacharidy po 18. hodině? 

    Lucka, Áďa i Terka zavzpomínaly v dnešní epizodě na mýty ve výživě, kterým dříve samy věřily a dnes se s vámi každá z nich podělí rovnou o tři, které si rozebereme z faktického hlediska. 

    Přejeme příjemný poslech 💜

    _
    Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes
    Web: https://jedunavykon.cz 
    Youtube: youtube.com/lucieminarova

    • 38 min
    12 tipů na zdravé svačiny na cesty

    12 tipů na zdravé svačiny na cesty

    Sezóna je opět tady! Hromada z nás vyráží na cesty - autem, autobusem, letadlem. Ať už se letos chystáte na hory na aktivnější dovolenou, nebo k moři se jednoduše jen týden válet, v nové epizodě The Healthy Tapes se s vámi Lucka, Áďa a Terka podělí hned o dvanáct tipů na to, co si s sebou na cesty můžete zabalit, aby vás nepřekvapil vlčí hlad, abyste dobili baterky a nebo zbytečně nesahali po jídle, po kterém se tělo nemusí vždy cítit nejlépe.

    Ale hlavně!!! Dovolenou si maximálně užijte, ochutnejte lokální dobroty a odpočiňte si. Jídlo tady bude vždy a netřeba nad ním na dovolené stresovat (teda to ani nikdy jindy).


    Přejeme příjemný JNV poslech ⚡️

    _
    Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes
    Web: https://jedunavykon.cz 
    Youtube: youtube.com/lucieminarova

    • 48 min
    Jídlo z restaurace ve zdravém jídelníčku

    Jídlo z restaurace ve zdravém jídelníčku

    Restaurace v poslední době nabízí nespočet voleb, co se jídla týče a ne vždycky je zcela lehké vybrat si zdravou variantu. V nové epizodě The Healthy Tapes se podíváme na to, zda jde jídlo z restaurace ruku v ruce se zdravým jídelníčkem, jak si v menu vybírat na základě našich cílů, že po burgeru nebo pizze se se svět nezboří a dáme vám hromadu praktických tipů, co se stravování v restauraci týče.

    Přejeme příjemný JNV poslech ⚡️

    _
    Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapes
    Web: https://jedunavykon.cz 
    Youtube: youtube.com/lucieminarova

    • 47 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
703 Ratings

703 Ratings

Drvotka ,

Pozitivní naladění

Super podcast, velice dobře se poslouchá, vždycky mě přiveze do dobré nálady☺️

TeriRid ,

Skvelý podcast. 🤍

Lucka, si zlatý človek a veľmi rada tvoj podcast poslúcham. 🥰
Keep going

payinkaa ,

A tak dal

Kolik “a tak dal” se vleze to kazdeho podcastu? Jak si to clovek uvedomi, je to konec :D drzela jsem se dlouho, ale posledni podcast bych prejmenovala :D nejlepsi je, ze Lucka vyjmenuje casto vsechny moznosti a nakonec stejne rekne a tak dal… ale dal uz nic neni :D uf, sorry ale muselo to ven :D

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To