18 Min.
سکون بواسطه مدیتیشن یا مراقبه از مرکز دیپکچوپرا قسمت ۳ Kohagawa
-
- Bücher
و لطفاً به ادامه شرح قسمت قبلی(قسمت ۲) بخوانید:وقت مراقبه مانترا که بواسطه تکرار یک کلمه در زهن میشود اجرا میکنید چشم را ببندید و به یک جای راحت بنشینید.. و برای بیست دقیقه این تکرار کلمه را در زهن اجرا کنید. روز دو بار این عمل را قبل از خوردن غذا و یا دو ساعت بعد از صرف غذا اجرا کنید (یکبار صبح و یکبار شب). البته نوشیدن آب خیر است اما باید غذا نباشد. بدن چند حالت را تجربه خواهد کرد مانند کوتاه شدن نفس ها- کم شدن زربان قلب- بیحس شدن دستها و پاها. مراقبه عوارز جانبی ندارد و بدن را قوی میسازد. اگر در بین متوجه شدید که تکرار کلمه را فراموش کردید و فکر شما به سمت افکار دیگر رفته بدون اینکه خود را سرزنش کنید به مانترا برگردید و آنرا تکرار کنید مانند قبل. این مراقبه را حتی در جا های که سر و صدا باشد انجام داده میتوانید اما اگر در خلوت باشید بهتر است.
و لطفاً به ادامه شرح قسمت قبلی(قسمت ۲) بخوانید:وقت مراقبه مانترا که بواسطه تکرار یک کلمه در زهن میشود اجرا میکنید چشم را ببندید و به یک جای راحت بنشینید.. و برای بیست دقیقه این تکرار کلمه را در زهن اجرا کنید. روز دو بار این عمل را قبل از خوردن غذا و یا دو ساعت بعد از صرف غذا اجرا کنید (یکبار صبح و یکبار شب). البته نوشیدن آب خیر است اما باید غذا نباشد. بدن چند حالت را تجربه خواهد کرد مانند کوتاه شدن نفس ها- کم شدن زربان قلب- بیحس شدن دستها و پاها. مراقبه عوارز جانبی ندارد و بدن را قوی میسازد. اگر در بین متوجه شدید که تکرار کلمه را فراموش کردید و فکر شما به سمت افکار دیگر رفته بدون اینکه خود را سرزنش کنید به مانترا برگردید و آنرا تکرار کنید مانند قبل. این مراقبه را حتی در جا های که سر و صدا باشد انجام داده میتوانید اما اگر در خلوت باشید بهتر است.
18 Min.