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知識,心靈

咸恆是‪我‬ 咸 恆

    • Religion und Spiritualität

知識,心靈

    十四天呼吸法和冥想 - 第十四天

    十四天呼吸法和冥想 - 第十四天

    我們開始學習印度瑜伽呼吸法,呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上,提升你的體力 回復力 意志力,接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法,每一種呼吸法都很重要,要均衡練習

    另外,所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃,容易出現手腳麻和頭暈的狀態,這時請自行休息五分鐘,讓身體回復,放輕鬆,再繼續練習,不需要抗拒這些狀態,它只是在告訴你,你的身體有哪裡不足,只要不斷練習,身體就會找到最佳狀態!

    盤腿坐或是坐在椅子上,慢慢閉上眼睛,大拇指指尖和食指指尖相連,呈一個OK的型狀,掌心向上,輕輕的放在大腿上,背直,肩膀放鬆,下巴微收平行地板,舌尖抵上顎,臉部肌肉放輕鬆,頭頂放輕鬆

    • 6 Min.
    十四天呼吸法和冥想 - 第十三天

    十四天呼吸法和冥想 - 第十三天

    我們開始學習印度瑜伽呼吸法,呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上,提升你的體力 回復力 意志力,接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法,每一種呼吸法都很重要,要均衡練習

    另外,所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃,容易出現手腳麻和頭暈的狀態,這時請自行休息五分鐘,讓身體回復,放輕鬆,再繼續練習,不需要抗拒這些狀態,它只是在告訴你,你的身體有哪裡不足,只要不斷練習,身體就會找到最佳狀態!

    盤腿坐或是坐在椅子上,慢慢閉上眼睛,大拇指指尖和食指指尖相連,呈一個OK的型狀,掌心向上,輕輕的放在大腿上,背直,肩膀放鬆,下巴微收平行地板,舌尖抵上顎,臉部肌肉放輕鬆,頭頂放輕鬆

    • 14 Min.
    十四天呼吸法和冥想 - 第十二天

    十四天呼吸法和冥想 - 第十二天

    我們開始學習印度瑜伽呼吸法,呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上,提升你的體力 回復力 意志力,接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法,每一種呼吸法都很重要,要均衡練習

    另外,所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃,容易出現手腳麻和頭暈的狀態,這時請自行休息五分鐘,讓身體回復,放輕鬆,再繼續練習,不需要抗拒這些狀態,它只是在告訴你,你的身體有哪裡不足,只要不斷練習,身體就會找到最佳狀態!

    盤腿坐或是坐在椅子上,慢慢閉上眼睛,大拇指指尖和食指指尖相連,呈一個OK的型狀,掌心向上,輕輕的放在大腿上,背直,肩膀放鬆,下巴微收平行地板,舌尖抵上顎,臉部肌肉放輕鬆,頭頂放輕鬆

    • 8 Min.
    十四天呼吸法和冥想 - 第十一天

    十四天呼吸法和冥想 - 第十一天

    我們開始學習印度瑜伽呼吸法,呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上,提升你的體力 回復力 意志力,接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法,每一種呼吸法都很重要,要均衡練習

    另外,所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃,容易出現手腳麻和頭暈的狀態,這時請自行休息五分鐘,讓身體回復,放輕鬆,再繼續練習,不需要抗拒這些狀態,它只是在告訴你,你的身體有哪裡不足,只要不斷練習,身體就會找到最佳狀態!

    盤腿坐或是坐在椅子上,慢慢閉上眼睛,大拇指指尖和食指指尖相連,呈一個OK的型狀,掌心向上,輕輕的放在大腿上,背直,肩膀放鬆,下巴微收平行地板,舌尖抵上顎,臉部肌肉放輕鬆,頭頂放輕鬆

    • 9 Min.
    十四天呼吸法和冥想 - 第十天

    十四天呼吸法和冥想 - 第十天

    我們開始學習印度瑜伽呼吸法,呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上,提升你的體力 回復力 意志力,接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法,每一種呼吸法都很重要,要均衡練習

    另外,所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃,容易出現手腳麻和頭暈的狀態,這時請自行休息五分鐘,讓身體回復,放輕鬆,再繼續練習,不需要抗拒這些狀態,它只是在告訴你,你的身體有哪裡不足,只要不斷練習,身體就會找到最佳狀態!

    盤腿坐或是坐在椅子上,慢慢閉上眼睛,大拇指指尖和食指指尖相連,呈一個OK的型狀,掌心向上,輕輕的放在大腿上,背直,肩膀放鬆,下巴微收平行地板,舌尖抵上顎,臉部肌肉放輕鬆,頭頂放輕鬆

    • 10 Min.
    十四天呼吸法和冥想 - 第九天

    十四天呼吸法和冥想 - 第九天

    我們開始學習印度瑜伽呼吸法,呼吸法的目的都是在幫助你能夠更專注在冥想上,提升你的體力 回復力 意志力,接下來的七天將帶大家學習七種呼吸法,每一種呼吸法都很重要,要均衡練習

    另外,所有的呼吸法若身體太過用力或太過緊繃,容易出現手腳麻和頭暈的狀態,這時請自行休息五分鐘,讓身體回復,放輕鬆,再繼續練習,不需要抗拒這些狀態,它只是在告訴你,你的身體有哪裡不足,只要不斷練習,身體就會找到最佳狀態!

    盤腿坐或是坐在椅子上,慢慢閉上眼睛,大拇指指尖和食指指尖相連,呈一個OK的型狀,掌心向上,輕輕的放在大腿上,背直,肩膀放鬆,下巴微收平行地板,舌尖抵上顎,臉部肌肉放輕鬆,頭頂放輕鬆

    • 10 Min.

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