Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast Lisa Könings

Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder
kannst? 😫



Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher.



Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht?



Dann ist diese Folge ein Geschenk für dich.



Du erfährst…

▶️ was in deinem Gehirn bei Ängsten abläuft

▶️ warum die Angst vor Lebensmitteln deine Beschwerden weiter triggern kann

▶️ was du konkret tun kannst, um wieder endlich wieder gelassener zu essen – ganz ohne weglassen

 

Wenn du wieder in Ruhe und unbeschwert essen möchtest, ohne eine Verdauungsattacke zu riskieren, schnapp dir deine Kopfhörer und hör schnell rein. 🎧



‼️ Kennst du vielleicht jemandem, der auch panische Angst
vor bestimmten Lebensmitteln hat? Diese Podcastfolge könnte ihr helfen! Klick dazu einfach schnell auf den Teilen-Button. ✈️

 

Wenn auch du von Blähungen, Durchfall, Reizdarm und Magengrummeln geplagt bist und es irgendwie so gar nicht festmachen kannst, woran es liegt oder ob es überhaupt am Essen liegt, dann kommt hier deine Rettung. ✅



⏩ In meinem online Kurs „Bauchgefühl“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weiß ich doch selbst, wie unangenehm sie sein können. Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich eintragen.

>>Ich will wieder entspannt Essen (Klick)

 

Wenn du noch mehr über deine Innenwahrnehmung lernen möchtest solltest du dir diese Folge anhören:

#21 Interozeption – der vergessene Sinn



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⁠Schmerz ist Kopfsache⁠*

Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.

 

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Diäten – das ewige Thema.

Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat.

Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨


Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus.

In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater.

Gemeinsam sprechen wir über Diäten und warum viele Menschen, und vielleicht auch du, immer wieder Hoffnung in das X-te Diätprogramm setzen - auch wenn die anderen zuvor sie schon enttäuscht haben.

 

Außerdem teilen wir mit dir:

⚡ Warum Diäten so tückisch sind

😪 Weshalb deine Diät-Anstrengungen einfach zum Scheitern verurteilt sind.

😊 Was der Unterschied zwischen einer Ernährungsberatung und einer Diätberatung ist

💪 Wie du wirklich und mit Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst.

 

Kennst du jemanden, der sich von einer Diät zur nächsten hangelt? Teile diese Podcastfolge mit der Person, um ihr da raus zu helfen.💡

 

Hier findest du Patrick:

👩‍💻Seine Website: www.coachpat.de

📱Instagram: @coachpatmic
📧E-Mail: pat@coachpat.de


Hier findest du weitere spannende Folgen zu dem Thema:

#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen

#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank

#42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen



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Eisen unter der Lupe.

In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff.

Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪

Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt?


➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte.



Nach dieser Folge weißt du,

🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört

🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst

🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind

🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind.

🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest



Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧


➕ Gute Ergänzungsmittel findest du auf Edubily* oder auf Natugena.

Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475.*



😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren?

Dann Trage dich unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs "Bauchgefühl" ein. >> klick hier



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Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten?

Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst?  🎒

 

Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥

 

➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.

 

Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner.

 

In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann.

Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪

 

Du erfährst von Katja:

▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst

▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest

▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest

▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen

 

🧘‍♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst.

>>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen*




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Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫

Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand?



In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma!



➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

 

💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge:



➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt

➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration

➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken

➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst

 

🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie.  >>ich will mehr Konzentration (klick)>jetzt Artikel lesen (klick)

 

📕weiterführende Buchempfehlung

Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum

 

Folgen zu Ketonen:

#91 Exogene Ketone vs Ketose

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

 

Folge zum Thema Blutzucker:

#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

 

Folgen zur Atmung:

#84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration

#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

 

Folgen zum Thema Koffein:

#11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1

#12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2



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➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert.



Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. 


Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper.



Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen.



Das lernst du in dieser Folge:

❓Was Ketonkörper sind

❓Welche Vorteile die Ketose hat

❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst

❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt

❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest

 

Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen:

Kontaktiere mich hier (klick)

 

Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung:

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der
ketogenen Ernährung

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder



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